Ребенок с избыточным весом? Советы и рекомендации от медицинских экспертов

Ваш ребенок имеет избыточный вес или страдает ожирением? Если вы являетесь родителем мальчика или девочки с большим телом, вы, вероятно, беспокоитесь об их долговременном физическом здоровье и эмоциональном благополучии. Возможно, вы обсуждали эту проблему с учителями вашего ребенка или другими родителями в вашей школе. Возможно, вы поощрили своего ребенка похудеть. Но ориентироваться в проблеме потери веса очень сложно, когда вы имеете дело с растущим ребенком.

Ваш педиатр всегда является лучшим источником медицинских советов, когда речь идет о вашем ребенке. Но есть также советы и рекомендации от других экспертов в области медицины и здравоохранения, которые могут помочь вам создать базу здоровых привычек в доме, чтобы поддержать хорошее питание и активный образ жизни.

Стоит ли беспокоиться о весе вашего ребенка?

Занятые родители находятся под большим стрессом. Мамы и папы помогают своим детям справляться с проблемами в учебе, справляться с давлением сверстников и приобретают базовые навыки организации. Но родители детей с избыточным весом несут дополнительную нагрузку. В разгар уже перегруженного графика они могут чувствовать давление, чтобы помочь своему ребенку с избыточным весом сбросить вес. И эта задача добавляет еще больше беспокойства в беспокойную семейную жизнь.

Если этот перегруженный сценарий описывает вашу семью, вы должны знать, что вы не одиноки. Статистика детского ожирения просто поражает. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, число детей с избыточным весом за последние 30 лет удвоилось, а среди подростков - втрое.

И хотя у вас может возникнуть соблазн игнорировать проблему и надеяться, что она исчезнет, ​​есть веские причины переосмыслить это решение. Дети с избыточным весом подвергаются повышенному риску для широкого спектра заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и, конечно, ожирение у взрослых.

Доктор Абигейл Аллен, директор детской ортопедической клиники в Медицинской школе Икан на горе Синай в Нью-Йорке, работает с детьми и каждый день видит влияние детского ожирения:

«Эта проблема близка мне к дому, так как я каждый день вижу на работе детей с избыточным весом, имеющих проблемы с костно-мышечной системой, которые будут влиять на них всю жизнь - отчасти из-за проблем с весом, влияющих на их растущие кости. Большинство людей думают о проблемах с сердцем, диабете и т. Д., Но избыточный вес действительно сказывается на всех участках тела ».

Несмотря на известные факторы риска, потеря веса для детей не всегда является лучшим решением.

Должен ли ребенок с избыточным весом терять вес?

Американская академия педиатрии предоставляет рекомендации и рекомендации по снижению веса у детей на основании возраста ребенка и индекса массы тела (ИМТ).

2-5 лет

• ИМТ в 85-94-м процентиле (без риска): поддерживать скорость веса
• ИМТ в 85-94-м процентиле (с рисками): снижение скорости веса или поддержание веса
• ИМТ в 95-98-м процентиле: поддержание веса
• ИМТ в 99-м процентиле или выше: или постепенная потеря веса до одного фунта в месяц, если ИМТ очень высок (индекс массы тела больше 21 или 22 кг / м2)

6-11 лет

• ИМТ в 85-94-м процентиле (без риска): поддерживать скорость веса
• ИМТ в 85-94-м процентиле (с рисками): снижение скорости или поддержание веса
• ИМТ в 95-98-м процентиле: поддержание веса или постепенное снижение веса до одного фунта в месяц
• ИМТ в 99-м процентиле или выше: постепенная потеря веса не должна превышать в среднем два фунта в месяц

12-18 лет

• ИМТ в 85-94-м процентиле (без риска): поддерживать скорость веса. После завершения линейного роста сохраняйте вес.
• ИМТ в 85-94-м процентиле (с рисками): снижение скорости или поддержание веса
• ИМТ в 95-98-м процентиле: потеря веса не должна превышать в среднем два фунта в месяц
• ИМТ в 99-м процентиле или выше: потеря веса не должна превышать в среднем два фунта в месяц

Чтобы понять руководящие принципы более четко, полезно понять термин весовая скорость, «Мы определяем скорость роста как скорость роста ребенка как по весу, так и по росту», - говорит Моника Аусландер Морено, MS, RDN. Морено является основателем частной диетологической группы Essence Nutrition в Майами, обслуживающей как детей, так и взрослых.

Скорость веса является причиной того, что рекомендации по снижению веса для детей отличаются от рекомендаций для взрослых.«Дети могут позволить себе вертикальный рост, в то время как взрослые, если они не проявляют осторожность, растут горизонтально», - говорит Джаррет Паттон, доктор медицины, FAAP. Доктор Паттон - сертифицированный педиатр, практикующий в Пенсильвании. Он добавляет, что с помощью мониторинга ваш ребенок может вырасти до своего здорового веса.

«Если ИМТ вашего ребенка находится в категории избыточного веса или ожирения, первоначальные усилия должны быть направлены на поддержание веса, а не на потерю веса. Помните, что ваш ребенок будет продолжать расти, поэтому он буквально может перерасти в правильный вес, не давая ему набрать вес» любой дополнительный вес. Должны быть изменения в рационе питания, в которых особое внимание уделяется фруктам и овощам, а также полное исключение сладких напитков, таких как газировка, спортивные напитки или 100% сок ».

Морено добавляет, что для детей достижение и поддержание здорового веса - это не только сокращение калорий. «Ключом к адекватной скорости роста является употребление продуктов, богатых питательными веществами, в частности, тех, которые содержат белок и полезные жиры. Калории - это еще не все».

Советы, чтобы помочь вашему ребенку достичь и поддерживать здоровый вес

Независимо от того, является ли ваша цель потерей веса или поддержанием веса, есть разные стратегии, которые вы можете попробовать у себя дома. При необходимости внесите коррективы, чтобы помочь ребенку развить здоровые привычки, ведущие к активному образу жизни и питательным привычкам.

1. Потерять смартфон и планшет. С таким большим количеством видеоигр и приложений для смартфонов дети пропускают упражнения. Физическая активность может защитить от ожирения и может улучшить осанку, сон, концентрацию и чувство собственного достоинства. Проявите творческий подход, чтобы помочь своим детям отойти от своего бейсбольного приложения на планшете и перейти на бейсбольное поле в реальной жизни.
2. Сделайте упражнение семейной привычкой. Доктор Аллен предлагает семье заниматься вместе. По данным Американской академии детской и подростковой психиатрии, если один из родителей страдает ожирением, вероятность того, что его ребенок также страдает ожирением, составляет 50%. Родители могут подавать хороший пример своим детям, ведя активный образ жизни. Старайтесь минимум 20-30 минут физической активности каждый день.
3. Принять здоровую диету для всей семьи. Очевидно, что для детей замечательно откладывать контроллер Xbox и участвовать в занятиях спортом и мероприятиях, но это диета, которая действительно помогает. Сосредоточьтесь на качественном питании, а не просто на предоставлении калорий. «Вы можете получить 600 калорий из пончика, - говорит Морено, - но ни один из них не обеспечивает здоровый жир, белок, клетчатку, витамины, минералы или фитохимические вещества, необходимые для здорового роста». Она предлагает приготовить полезные смузи, чтобы «спрятать» овощи, такие как капуста или шпинат. Добавьте сливочный вкус с авокадо и скажите детям, что зеленая принцесса или чудовище создали его, и он стал зеленым. Морено также рекомендует ореховые масла для обеспечения жизненно важных белков, волокон, жиров, витаминов и минералов. Творчество является ключом. Если вы не уверены, с чего начать, поговорите со своим педиатром, чтобы получить направление к зарегистрированному диетологу.
4. Используйте осторожный язык вокруг веса. То, что вы говорите детям о весе, может иметь негативные последствия на всю жизнь, говорит Морено, поэтому очень важно быть предельно осторожным с детьми. Она говорит, что лучшая стратегия для детей - продвигать здоровые предложения. Например, вместо того, чтобы говорить ребенку: «мы не держим мороженое в доме, потому что оно полнеет», вы предлагаете более полезный йогурт-бар на десерт или изложение простого йогурта, ванильной эссенции, ягод, орехов какао, ореховых масел, орехов, мед и немного мюсли с низким содержанием сахара, чтобы сделать здоровое мороженое с фруктами.

Слово от DipHealth

Приводя ребенка к здоровому весу, не забывайте делать небольшие шаги и постепенно вносить изменения. Полный капитальный ремонт дома, вероятно, будет стрессовым и недолгим. Если вы не совсем готовы к полномасштабной программе, которая поможет вашему ребенку сбросить вес, внесите небольшие изменения, чтобы улучшить привычки питания и физических упражнений в семье. Вы даже можете внести простые изменения в дизайн вашего дома, чтобы улучшить здоровье. Следите за развитием событий с помощью вашего педиатра и тренеров по снижению веса или школьных консультантов.