Индивидуальный контроль устойчивости для снятия стресса

1

Введение: психическое снятие стресса и личностные факторы

Хорошо задокументировано, что значительная доля стресса может быть связана с наше восприятие событий, и как мы обрабатываем то, что мы переживаем. Другими словами, два человека могут испытывать одинаковые обстоятельства, и один человек будет возбужден и возбужден, а другой испытывает стресс и подавленность. Третий человек в той же ситуации может чувствовать некоторый стресс, но не настолько, чтобы чувствовать себя разбитым. Различия в этих реакциях могут привести к большему ощущению личного счастья и удовлетворенности жизнью, и даже к улучшению здоровья для тех, кто чувствует меньше стресса от событий своей жизни. Что заставляет одного человека испытывать чувство стресса и разочарования, когда другой человек может чувствовать себя спокойным или возбужденным?

Факторы личности и снятие стресса

Некоторые из нас просто рождаются более восприимчивыми к стрессу. Медсестры в больницах смогли выявить такие различия в темпераментах младенцев, которым всего один день! Некоторые дети более негативно реагируют на физическую стимуляцию или изменения, чем другие, которые остаются относительно спокойными. Эти изменения темперамента являются врожденными и устойчивыми, но могут быть сведены к минимуму с детским опытом и усилиями, предпринятыми как взрослые. Эти ресурсы о позитивном разговоре с самим собой, а также остальные советы в этой статье могут помочь вам справиться со стрессом независимо от того, чувствительны ли вы к стрессу или нет.

2

Мысли Патттерны: оптимизм, перфекционизм и тип личности

Оптимисты были найдены более здоровыми и счастливыми, а также более успешными в жизни. Оптимисты, как правило, минимизируют и де-персонализируют негативные события, которые происходят в их жизни, в то же время сосредотачивая внимание на позитивных событиях и принимая их во внимание. Это приводит к повышению устойчивости, а также к повышению уверенности, укреплению личных отношений и другим позитивным жизненным событиям. Хотя некоторые люди более склонны к оптимизму, чем другие, оптимизм также является привычным образцом мышления, который можно выучить и культивировать. Другие стили мышления, которые влияют на уровень стресса людей (и уровень стресса окружающих нас людей), включают в себя особенности личности типа А и перфекционистские тенденции.

• Тест: Насколько вы оптимист?

3

Здоровые физические привычки для снятия стресса

Мы все функционируем лучше, когда наши тела находятся в отличном состоянии. Поэтому те, кто лучше заботятся о себе в целом, обычно имеют резервы для того, чтобы справляться со стрессовыми ситуациями лучше, чем те, кто также не заботится о себе, и лучше, чем они сами, если бы они не заботились о себе так хорошо., Мы склонны недооценивать ценность таких вещей, как хороший сон, правильное питание и регулярные физические упражнения. Однако такие здоровые привычки могут помочь вам лучше справляться со стрессом, который возникает в вашей жизни. Следующие ресурсы могут помочь вам лучше заботиться о своем теле, чтобы вы могли лучше справляться со стрессом, который приходит.

4

Быстрые навыки преодоления стресса для снятия стресса

Те, кто обладает здоровыми навыками преодоления стресса, могут быстрее оправиться от основных и второстепенных факторов стресса, которые возникают каждый день. Хотя есть много способов снять стресс, каждый из которых имеет свои преимущества, важно иметь под рукой несколько средств для снятия стресса, которые вы можете использовать в момент разочарования или когда вы чувствуете себя подавленным, что отключит стрессовую реакцию вашего тела и верните системы вашего тела в состояние равновесия (так как реакция «сражайся или беги» создает много физиологических изменений, которые могут затруднить спокойную реакцию), чтобы вы могли реагировать на стрессовые ситуации рациональным образом, а не реагировать в меньшей степени здоровый образ жизни. Следующие снятия стресса могут быть использованы, чтобы помочь вам быстро восстановиться, когда вы чувствуете стресс.

5

Как внутренний локус контроля может привести к снятию стресса

Термин «локус контроля» относится к тому, чувствуете ли вы, что ваша жизнь контролируется вами или силами вне вас. Те, у кого есть внутренний контроль, чувствуют, что у них есть выбор в жизни и контроль над своими обстоятельствами; и наоборот, те, кто обладает внешним локусом контроля, больше чувствуют себя во власти внешних событий. Как вы уже догадались, люди с более внутренним локусом контроля, как правило, чувствуют себя счастливее, свободнее и меньше подвержены стрессу. Они также наслаждаются лучшим здоровьем (вероятно, потому что они испытывают меньше разрушительного хронического стресса, который может возникнуть из-за чувства бессилия), и они более удовлетворены жизнью в целом. Возможно, неудивительно, что люди с внешним локусом контроля более подвержены депрессии, а также другим проблемам со здоровьем, и, как правило, держатся в ситуациях, когда они испытывают дополнительный стресс, чувствуя себя бессильными, чтобы изменить свои собственные обстоятельства, что только добавляет им стрессовая нагрузка. Ваш локус контроля может быть сформирован событиями в вашем детстве или взрослой жизни (то, что вы смогли оказать сильное влияние на окружающую среду, может привести к ощущению возможностей или приобретенной беспомощности) и увековечиться привычными моделями мышления. Если вы чувствуете, что ваш локус контроля может использовать сдвиг, эти методы могут помочь.