Что такое лимитирующая бессонница у малышей и детей?

Установившая предел бессонница является одним из двух типов поведенческой бессонницы детства. Это происходит, когда родители теряют контроль над поведением своего ребенка с сопротивлением перед сном и во время пробуждения от сна. Это состояние часто встречается у детей дошкольного возраста малышей и детей школьного возраста, которые упорно бросают вызов своих родителей, особенно перед сном. Узнайте больше о симптомах ограничения бессонницы и о том, что можно сделать, чтобы ослабить сопротивление ко сну.

Что такое лимитирующая бессонница у детей?

Бессонница - это проблема засыпания или засыпания, которая может быть вызвана поведенческими причинами. Как часть основных рекомендаций по гигиене сна, дети должны регулярно спать перед сном и расслабляющей средой сна, чтобы хорошо спать. Когда родительские границы в отношении сна отсутствуют, спальня может стать полем битвы, устраивая войны перед сном.

Младшие дети не могут понять, сколько им нужно сна или когда они не получают достаточно. Если их оставить без присмотра, они вряд ли будут следовать обычному графику сна, но заснут, когда почувствуют сонливость. Если ребенок понимает, что ему не хватает чего-то веселого - «Все остальные не спят!» - они тоже захотят не ложиться спать. Время сна может варьироваться от одного дня к следующему, что приводит к нарушению циркадного ритма сна. Родители должны вмешаться, чтобы установить подходящее время сна и обеспечить его соблюдение ежедневно, включая выходные.

В идеале должно быть достаточно времени, чтобы ребенок мог удовлетворить свои потребности во сне.

Это может потребовать твердого применения родительских прав. Дети хорошо реагируют на постоянные ожидания, и может помочь соблюдение привычного режима сна. Представьте, что ваш ребенок сделал что-то не так, и вы случайно ответили либо угощением, либо наказанием. Ребенок будет очень смущен и не будет знать, следует ли повторять действие или нет. Если во время сна не хватает структуры, дети могут воспользоваться этим несоответствием. Без ограничений дети будут предъявлять бесконечные требования, в том числе:

• питание
• напитки
• Внимание
• Перемена

Это может произойти перед сном или даже после пробуждения ночью. Многие дети будут толкать конверт, и это может привести к плаксивому сну, который может длиться часами.

Как лечить лимитирующую бессонницу у детей

Решение, как и следовало ожидать, - восстановить свою роль родителя и установить ограничения на поведение вашего ребенка. Это потребует согласованности. Поначалу может быть трудно, особенно если ребенок взывает о вашем присутствии. Есть несколько простых рекомендаций, которые могут быть полезны:

• Время сна должно соблюдаться ежедневно. Постарайтесь уделять достаточно времени в постели, чтобы удовлетворить потребности ребенка во сне. Если вы положите ребенка спать слишком рано, он не будет чувствовать сонливости (и, следовательно, ему будет трудно уснуть), и он проснется рано утром и потревожит домохозяйство. Помните, что потребность в сне постепенно уменьшается по мере взросления ребенка.
• За 20–30 минут до сна следует проводить спокойные занятия, такие как принятие ванны, чистка зубов и чтение сказок на ночь. Ограничьте время, затрачиваемое на каждое действие, чтобы оно не стало тактикой задержки. Старайтесь, чтобы рутина была последовательной, чтобы ребенок знал, что будет дальше и что ожидается.
• Необоснованные требования во время и после сна не должны соблюдаться. Это означает, что нельзя приносить разыскиваемые игрушки, приносить воду или закуски, а также не поддаваться просьбам о внимании.

Следование этим рекомендациям позволит вашим детям иметь соответствующие ожидания, и их поведение быстро станет на свои места. Кроме того, у детей старшего возраста может быть полезным использование положительного подкрепления для приемлемого поведения во время сна.

Если вы продолжаете бороться со сном, обратитесь за помощью к вашему педиатру. В некоторых случаях может быть полезно обсудить эти проблемы с сертифицированным специалистом по сну. Узнайте больше о типах поведенческой бессонницы детства.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Дурмер Дж. С. и Червин Р. Д. «Детская медицина сна». Continuum. Neurol 2007;13(3):162.
• Минделл, JA и Оуэнс, JA. «Клиническое руководство по педиатрическому сну: диагностика и лечение проблем со сном». Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс, 2003.
• Спрайт, К и другие, «Шансы, распространенность и предикторы проблем со сном у нормальных детей школьного возраста». J Sleep Res. 2005;14(2):163-176.
• Touchette, E и другие, «Факторы, связанные с фрагментарным сном ночью в раннем детстве». Arch Pediatr Adolesc Med. 2005;159(3):242-249.