Программа упражнений для болезни Осгуда-Шлаттера

Если у вашего ребенка боль в передней части одного или обоих коленей, он или она могут страдать от состояния, называемого болезнью Осгуда-Шлаттера. Ваш ребенок может получить пользу от курса физиотерапии, который поможет улучшить гибкость, силу и баланс, чтобы уменьшить стресс и нагрузку на колени и вернуться к нормальному уровню активности.

Упражнения должны быть основным компонентом программы PT для болезни колена Осгуда-Шлаттера. Предписания по физическим упражнениям от вашего физиотерапевта должны быть адаптированы к конкретным потребностям вашего ребенка и нарушениям, обнаруженным во время первоначальной оценки PT.

Эта пошаговая программа упражнений аналогична той, которую ваш физиотерапевт может назначить вашему ребенку, если у него болит колено из-за болезни Осгуда-Шлаттера. Он разработан, чтобы помочь улучшить гибкость, прочность и баланс нижних конечностей, чтобы помочь снять давление на большеберцовые бугорки.

Если у вашего ребенка болезнь Осгуда-Шлаттера, вы должны проконсультироваться с педиатром перед началом этой или любой другой программы упражнений.

1

Растяжение четырехглавой мышцы

Исследования показывают, что одной из причин болезни Осгуда-Шлаттера может быть потеря диапазона движений сгибания в коленном суставе, вероятно, из-за сильных четырехглавых мышц. Растяжение четырехугольников может помочь снять давление на сухожилие надколенника и большеберцовый бугорок, где ощущается боль в колене Осгуда-Шлейтера.

Легким упражнением для детей является растягивание полотенца. Чтобы выполнить растяжку, лягте на живот и согните колено как можно дальше. Оберните полотенце вокруг лодыжки и возьмите полотенце, чтобы осторожно подтянуть колено дальше. Вы должны чувствовать растяжение в передней части бедра. Держите растяжку 15 секунд, а затем медленно отпустите. Повторите 3 раза.

2

Растяжки подколенного сухожилия

Мышцы подколенного сухожилия проходят вдоль задней части бедер от бедра до колен. Плотность здесь может создать чрезмерное напряжение в колене, когда ваш ребенок выпрямляет колени.

Растяжение ваших подколенных сухожилий может быть важным компонентом вашего плана упражнений Осгуда-Шлаттера. Выполнение растяжения подколенного сухожилия с полотенцем или растяжения подколенного сухожилия - это простые способы улучшить гибкость хамми. Держите каждый отрезок в течение 15 секунд и выполняйте 3 раза для каждого отрезка.

3

Стрейч

Напряженность в икроножных мышцах может изменить то, как ваше колено движется при ходьбе и беге, и это может вызвать повышенное напряжение в сухожилиях надколенника, что приведет к болезни Осгуда-Шлаттера.

Работа на растяжках икр может помочь улучшить гибкость нижней конечности, что приведет к уменьшению боли в колене во время бега.

Обязательно держите свои растяжки около 15 секунд и повторяйте каждый 3 раза. Растяжки следует делать медленно и осторожно, и их следует прекратить, если боль ощущается.

4

Упражнения на укрепление

Болезнь Осгуда-Шлаттера, как правило, считается проблемой, которая сопровождается быстрым ростом ребенка, и поэтому отсутствие мышечной гибкости считается основной причиной боли в колене, которая сопровождается диагнозом. Означает ли это, что усиление следует игнорировать? Не за что.

Поддержание мышц нижней конечности в силе может помочь свести к минимуму стресс и напряжение в болезненных зонах в передней части колен. Упражнение должно включать в себя:

• Упражнения для колена
• Укрепление бедра
• Укрепление голеностопного сустава

Большинству людей полезно выполнять от 10 до 15 повторений каждого упражнения несколько раз в неделю для поддержания хорошей мышечной силы в нижних конечностях.

5

Баланс и координация

У некоторых людей с болезнью Осгуда-Шлаттера может наблюдаться нарушение баланса или проприоцепции, и это может вызвать чрезмерную нагрузку на колени, особенно во время занятий спортом и занятий на высоком уровне.Поддержание баланса в форме кончика верха может помочь уменьшить боль, которую ваш ребенок чувствует на коленях.

Упражнения на баланс могут включать в себя:

• Единственная позиция ноги
• Т-позиция
• Доска BAPS

Работа с проприоцептивными упражнениями требует создания ситуаций, в которых ваш баланс может быть нарушен, поэтому безопасность всегда необходима. Проверьте с вашим PT, чтобы найти лучший способ выполнить эту задачу.

Если у вашего ребенка болезнь Осгуда-Шлаттера, которая вызывает боль в колене, вам следует проконсультироваться с его или ее педиатром, чтобы получить точный диагноз и начать правильное лечение. Физиотерапия может и должна быть частью этого лечения. Ваш ПТ может научить вашего ребенка упражнениям - как те, что в этой программе - которые могут помочь улучшить гибкость, силу и баланс. Это может помочь снять стресс и напряжение в коленях и помочь вашему ребенку быстро и безопасно вернуться к нормальной деятельности.