Стресс влияет на вашего ребенка во время беременности

Стресс - это факт жизни. Сама беременность способна вызвать изрядное количество стресса, даже когда все в порядке. Хотя обычные стрессы не являются проблемой, значительные долговременные стрессы могут создавать проблемы во время беременности.

Негативные последствия стресса

Стресс может сделать гораздо больше, чем просто вызвать беспокойство. Со временем неуправляемый стресс может:

• Уменьшить вашу способность спать спокойно;
• Уменьшите вашу способность есть достаточно питательной пищи на протяжении всей беременности;
• Привести к повышению артериального давления, что особенно опасно во время беременности;
• Привести к головным болям и другим физическим проблемам, которые могут осложнить беременность;
• Привести к преждевременным родам, что связано с рядом проблем со здоровьем и развитием

Чем лучше вы сможете избежать стресса и эффективно справляться с ним, когда он возникнет, тем лучше вы сможете избежать физических проблем, которые могут травмировать вашего ребенка.

Негативное влияние кортизола

Исследователи недавно выяснили, что гормон стресса кортизол обнаруживается в измеримых количествах уже на семнадцатой неделе беременности. Они также измерили количество кортизола в крови матери. Когда уровни кортизола были выше у матери, они также были выше в уровнях амниотической жидкости.

Хотя в целом кортизол помогает организму справиться со стрессовой ситуацией, долгосрочное воздействие на плод неизвестно. Мы знаем, что длительное воздействие на взрослых приводит к болезням, депрессии и истощению, и это лишь некоторые из них. В свою очередь, это приводит к ухудшению здоровья, включая высокое кровяное давление, болезни сердца и язвы.

Предыдущие исследования показали, что когнитивные функции ребенка были затронуты, даже в более позднем возрасте. Это показало, что у детей с более высоким уровнем воздействия кортизола в утробе матери IQ был ниже в 18 месяцев. Другие указали, что этот стресс может также привести к увеличению риска развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Сколько стресса слишком много?

Все мы испытываем стресс каждый день. Автобус опоздает? Понравится ли моему боссу отчет, который я написал? Как моя свекровь будет относиться к имени, которое я выбрала для ребенка? Но такие переходные стрессы низкого уровня вряд ли создадут проблемы для вашего ребенка. Какие виды стресса могут оказать негативное влияние?

• Катастрофические события, такие как серьезное заболевание или смерть в семье
• Основные постоянные проблемы в ваших отношениях с членами семьи или близкими друзьями
• Серьезные, текущие проблемы на работе
• Психические заболевания, такие как депрессия или биполярное расстройство

Как уменьшить стресс во время беременности

Поскольку беременность длится всего девять месяцев, разумно просить и получать дополнительную поддержку, зная, что в последующие годы вам не обязательно понадобится такая большая поддержка. Если вы чувствуете себя подавленным или подавленным, подумайте:

• Просить и говорить «да», чтобы предложить помощь по дому;
• Участие в ориентированных на беременность занятиях и программах по фитнесу, расслаблению и связям.
• Сокращение рабочего времени и / или обязанностей, особенно если они облагаются физическим налогом
• Разрушение расслабляющих действий, таких как пренатальный массаж, жемчужные ванны или что-либо, что вы чувствуете, уменьшит стресс.

Также очень важно контролировать любые текущие физические или психические проблемы во время беременности. Депрессия или другие психологические проблемы могут оказать негативное влияние на вашего ребенка, если они не контролируются. Кроме того, не забывайте делать вещи, снижающие уровень стресса, такие как регулярные физические упражнения и отдых. Релаксацию давно преподают на уроках, посвященных родам, и вы также можете пройти специальные курсы по релаксации, чтобы помочь вам освоить этот ценный навык.