Общие травмы и профилактика волейбола

Волейбол - отличный вид спорта для игроков всех возрастов и уровней. Но, как и в любом спорте, это может привести к травмам. Большинство травм волейбола обычно можно классифицировать как хронические (чрезмерное) травмы или острые (травматические) травмы. Узнайте о распространенных травмах и посмотрите несколько советов по их предотвращению.

Распространенные травмы волейбола

Чрезмерное использование травм происходит со временем из-за нагрузки на мышцы, суставы и мягкие ткани без надлежащего времени для заживления. Они начинаются с небольшой ноющей боли или боли и могут перерасти в изнурительную травму, если их не лечить на ранней стадии.

• Тининит плеча, бурсит и синдром ущемления
• Замороженное плечо (адгезивный капсулит)
• Теннисный локоть (боковой эпикондилит)
• Бурсит локтевого сустава
• Запястный тендинит
• Ахиллес тендинит
• Артроз коленного сустава
• Мышечные напряжения спины
• Боль в пояснице

Общие Острые Травмы Волейбола

С другой стороны, острые или травматические травмы возникают из-за внезапной травмы, силы или удара и могут быть весьма драматичными.

• Рваная манжета
• Вывих плеча
• Разделение плеч
• Растяжение запястья
• Перелом пальца
• Растяжение связок лодыжки
• Разрыв ахиллова сухожилия
• Подколенные сухожилия или слезы
• Мышечные растяжения и напряжения
• Грыжи межпозвоночных дисков

Травмы колена

Травмы колена во время волейбола встречаются реже, но когда они происходят, они, как правило, связаны со связкой или хрящом.

• Травмы связок:Повреждения связок колена очень распространены в спорте, который требует остановки и старта или быстрого изменения направления. Эти экстремальные усилия на колене могут привести к разрыву связок. Передняя крестообразная связка (ACL) и медиальная коллатеральная связка (MCL) наиболее часто травмируются, но задняя крестообразная связка (PCL) и боковая коллатеральная связка (LCL) также могут быть повреждены. Повреждения крестообразной связки не всегда вызывают боль, но, как правило, вызывают громкий «треск». Большинство из этих травм подтверждены с помощью МРТ. Артроскопическая хирургия - иногда лучший способ найти частичную слезу.

• Разорванный хрящ коленного сустава (травмы мениска):Разорванный хрящ коленного сустава обычно представляет собой разорванный мениск. Эти маленькие, с-образные кусочки хряща выступают в качестве подушек между бедренной костью (бедренная кость) и голенью (голень). Существует один снаружи (боковой мениск) и один на внутренней стороне колена (медиальный мениск). Слезы мениска часто являются результатом скручивания, поворота, замедления или внезапного удара. Это может быть идентифицировано различными ручными тестами, которые врач может выполнить, чтобы обнаружить разорванный хрящ.
• Хондромаляция:Этот термин относится к размягчению и ухудшению нижней части коленной чашечки. У молодых спортсменов это, как правило, травма от травмы, чрезмерного использования, плохого выравнивания коленного сустава или мышечного дисбаланса. Это приводит к трению и трению под коленной чашечкой, что приводит к повреждению поверхности хряща. Ощущение - тупая боль вокруг или под коленной чашечкой, которая усиливается при ходьбе по лестнице или холму, подъеме по лестнице, при другой нагрузке.

Другие Волейбол Боль и Травмы

Эти общие спортивные травмы также можно увидеть у волейболистов.

• Пузыри:Волдыри представляют собой заполненные жидкостью мешочки на поверхности кожи. Они обычно возникают на руках или ногах из-за трения.
• Мышечная болезненность с задержкой начала (DOMS): Эта мышечная боль, скованность или болезненность возникают через 24-48 часов после особенно интенсивных упражнений или при начале новой физической активности.
• Подошвенный фасциит:Подошвенный фасциит является наиболее распространенной причиной болей в нижней части пятки и обычно определяется болью во время первых шагов утром
• Стресс переломы:Стресс-переломы в ноге часто являются результатом чрезмерного или повторного воздействия на твердую поверхность

Советы по предотвращению травм

Многие спортивные травмы возникают в результате чрезмерного использования, отсутствия надлежащего отдыха, отсутствия надлежащих разминок или плохой подготовки. Следующие меры предосторожности рекомендуются для предотвращения травм от волейбола:

• Разминка тщательно перед игрой.
• Носите обувь с устойчивой к скольжению подошвой.
• Используйте хорошую технику и играйте по правилам.
• Очистите корты перед игрой. Проверьте на скользкие пятна или мусор.
• Имейте под рукой аптечку.
• Получите адекватное восстановление.
• Оставайтесь увлажненными.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?