Как научить детей справляться с неудобными эмоциями

Психически сильные дети понимают, что они могут контролировать свои эмоции, а не позволять своим эмоциям контролировать их. Дети, которые знают, как регулировать свои чувства, могут управлять своим поведением и сдерживать негативные мысли. Но дети не рождаются с пониманием своих эмоций и по своей сути не знают, как выразить свои чувства социально приемлемыми способами.

Ребенок, который не знает, как справиться со своим гневом, может проявлять агрессивное поведение и частые вспышки гнева. Точно так же ребенок, который не знает, что делать, когда ему грустно, может часами дуться сам.

Когда дети не понимают своих эмоций, они также могут избегать всего, что им неудобно. Например, ребенок, который действительно стесняется в социальных ситуациях, может избегать присоединения к новому занятию, потому что ему не хватает уверенности в своей способности терпеть дискомфорт, связанный с пробованием новых вещей.

Обучение детей регулировать свои эмоции может уменьшить множество проблем с поведением. Ребенок, который понимает ее эмоции, также будет лучше подготовлен к тому, чтобы справляться с некомфортными ситуациями, и у него больше шансов выступить на пике. Благодаря тренировке и практике дети могут узнать, что они могут справиться со своими чувствами здоровым образом.

Учить личной ответственности

Хотя детям полезно испытывать широкий спектр эмоций, для них одинаково важно осознавать, что они имеют некоторый контроль над своими чувствами. Ребенок, у которого был тяжелый день в школе, может выбрать внеклассные занятия, которые улучшат ее настроение. И ребенок, который сердится на то, что сделал ее брат, может найти способы успокоиться.

Обучите своего ребенка чувствам и помогите ему понять, что сильные эмоции не должны служить оправданием для неправильного поведения. Чувство злости не дает ей права бить кого-то, а чувство грусти не должно приводить к тому, что он часами бездельничает.

Научите своего ребенка, что он несет ответственность за ее собственное поведение, и нельзя обвинять других в ее чувствах. Если ваш ребенок бьет своего брата и требует, потому что он сделал она сумасшедшая, поправьте ее терминологию. Объясните: каждый отвечает за свои чувства и свое поведение. Хотя ее брат мог повлиять на ее поведение, он не делать она что-нибудь чувствует.

Не менее важно напомнить вашему ребенку, что он не отвечает за эмоции других людей. Если она делает здоровый выбор, а кто-то еще злится, это нормально. Это важный урок, который необходимо укреплять детям на протяжении всей их жизни, чтобы они могли противостоять давлению со стороны сверстников и принимать для себя здоровые решения. Воспитание хороших ценностей и сильный характер придадут вашему ребенку уверенность в ее способности принимать правильные решения, несмотря на неодобрение других людей.

Тренируйтесь терпеть неудобные эмоции

Неудобные эмоции часто служат цели. Если вы стоите на краю обрыва, беспокойство - это нормальная эмоциональная реакция, которая должна предупредить нас об опасности. Но иногда мы испытываем страх и беспокойство без необходимости.

Научите ребенка, что если он нервничает из-за чего-то, это не обязательно означает, что это плохая идея. Например, если она боится присоединиться к футбольной команде из-за того, что нервничает, она не узнает никого из других детей, все равно поощряйте ее играть. Столкновение с ее страхами - когда это безопасно - поможет ей увидеть, что она способна на большее, чем она думает.

Иногда дети настолько привыкли избегать дискомфорта, что начинают терять уверенность в себе. Они думают: «Я бы никогда не смог этого сделать, это было бы слишком страшно». В результате они упускают множество жизненных возможностей.

Аккуратно подтолкните ребенка, чтобы выйти из его зоны комфорта. Похвалите ее усилия и дайте понять, что вы больше заботитесь о ее готовности попробовать, а не о результате. Научите ее, как использовать ошибки, неудачи и неудобные ситуации как возможности учиться и расти лучше.

Как помочь изменить негативное настроение ребенка

Настроения детей часто сильно зависят от внешних обстоятельств. Ребенок может быть счастлив, когда она играет, и грустные моменты, когда пора уходить. Затем ее настроение может быстро смениться волнением, когда она узнает, что по дороге домой остановится для мороженого.

Научите вашего ребенка, что его настроение не должно полностью зависеть от внешних обстоятельств. Вместо этого она может иметь некоторый контроль над тем, как она себя чувствует, независимо от ситуации.

Помогите своему ребенку принять меры для улучшения ее настроения. Это не значит, что она должна подавлять свои эмоции или игнорировать их, но это означает, что она может предпринять шаги, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше, чтобы она не застряла в плохом настроении.Надувание, изоляция себя или жалоба в течение нескольких часов только заставит ее чувствовать себя плохо.

Помогите своему ребенку определить, что он может сделать, чтобы успокоиться, когда она злится, или взбодриться, когда ей плохо. Определите конкретные действия, которые могут улучшить ее настроение. В то время как окраска может помочь одному ребенку успокоиться, другой может выиграть от игры на улице, чтобы сжечь энергию.

Определите, какой конкретный выбор может сделать ваш ребенок, когда ему плохо, и предложите ему практиковаться, пытаясь помочь себе чувствовать себя лучше. Например, когда вы поймаете ее швабру, попробуйте сказать: «Я думаю, что шмотки сегодня могут заставить вас остаться в плохом настроении. Интересно, что вы могли бы сделать, чтобы улучшить свое настроение? ». Поощрение вашего ребенка к активным действиям или к чему-то другому поможет вашему ребенку контролировать свои эмоции здоровым образом.