Упражнения на силу рук после операции на груди

Упражнения для рук были последней вещью в моей голове после мастэктомии. Моя волонтер «Путь к выздоровлению» продемонстрировала мне послеоперационные упражнения для рук и описала собственные проблемы с плечом после операции на груди. Я чувствовал себя хорошо, поэтому я пропустил выполнение упражнений - плохое решение. Постепенно у меня появилось замерзшее плечо, а затем легкий случай лимфедемы. Не делай мою ошибку. Поговорите со своим врачом о своей готовности выполнять эти упражнения для рук, а затем начните осторожно продвигаться к восстановлению.

Хирургия груди и радиационные побочные эффекты

Если у вас была операция на груди, удаление лимфатического узла или облучение молочной железы, вам нужно будет сделать несколько упражнений, чтобы помочь вам восстановиться. Упражнения для рук могут помочь вам уменьшить побочные эффекты лечения и вернуть вас к нормальной деятельности.

Операция на груди может повлиять на диапазон движений в вашей руке и плече. Мастэктомия, люмпэктомия или реконструкция молочной железы изменяют ваш баланс и влияют на нервы и лимфообращение. Это, в свою очередь, может привести к жесткости плеча и проблемам с купанием, одеванием и уходом. Когда ваши лимфатические узлы удалены, у вас может развиться некоторая лимфедема кисти или кисти. Упражнения, а в некоторых случаях рукава давления могут помочь предотвратить и уменьшить эти побочные эффекты.

Облучение молочной железы может изменить легкость, с которой вы дышите, а также повлиять на руку и плечо в течение и в течение нескольких месяцев после лечения. Из-за того, что облучение молочной железы иногда может повлиять на ваши легкие, могут потребоваться упражнения для глубокого дыхания, чтобы помочь вам восстановить полную емкость легких. Если ваша рука и плечо также затронуты, упражнения для рук могут помочь ослабить и растянуть мышцы и соединительные ткани.

Упражнения для рук после операции на груди

Обязательно обсудите свои планы упражнений с врачом прежде чем ты начнешь.Ваш врач может направить вас к физиотерапевту или волонтеру Reach to Recovery, чтобы вы могли научиться правильно выполнять упражнения для рук.

Подождите, пока ваши хирургические дренажи выйдут, чтобы начать тренироваться. Нет необходимости напрягать удерживающий шов, удерживающий дренажную трубку на груди. Если ваши швы на разрезе груди все еще на месте, двигайтесь осторожно во время упражнений, чтобы не порвать кожу и не повредить надрез. После того, как дренажи исчезли и ваши швы сняты, вы можете начать тренироваться (насколько вы в состоянии). Не делайте сделать любое из упражнений до боли.

Разминка для упражнений на руку после операции на груди

Хорошая подготовка к любым упражнениям поможет вам достичь поставленных целей. Вы хотите восстановить движение руки, уменьшить боль и отек, и вернуться к нормальной деятельности. Вот некоторые вещи, которые следует иметь в виду, прежде чем начать:

• Носите свободную, удобную одежду для упражнений. Дело не в том, чтобы хорошо выглядеть; Речь идет о том, чтобы чувствовать себя лучше и легко двигаться.
• Попробуйте принять теплый душ или ванну, прежде чем начинать упражнения, чтобы расслабить мышцы. Это также может уменьшить боль. Или попробуйте принимать ибупрофен за 30 минут до тренировки. Также может помочь горячий пакет на плече на 20 минут.
• Выполняйте упражнения медленно и осторожно - вы собираетесь на хорошую растяжку, а не на ожог или новый рекорд скорости. Боль - это сигнал о том, что вы должны остановиться, отдохнуть или работать более мягко.
• Не забывайте глубоко вдыхать и выдыхать во время тренировки. Вы должны надуть свои легкие, вводя кислород в ваше тело, затем расслабиться и выдохнуть.
• После операции на груди можно почувствовать стеснение в груди и подмышке, а там, где нервы перерезаны, вы можете чувствовать онемение. Гимнастика поможет облегчить эти ощущения.

Как получить максимальную пользу от упражнений для рук

Любое хорошее упражнение должно быть регулярным, поэтому включите это в свой график. Откладывайте два раза в день, когда вы можете выполнять комплекс упражнений для рук. Слушать спокойную, позитивную музыку, пока вы растягиваете. Повторите каждое упражнение от 5 до 7 раз, выполняя его как можно точнее.

По мере восстановления вы можете добавлять повторения или растягиваться немного дальше. Если вы не можете выполнять упражнения или они болезненны, обратитесь к врачу. И если вы не заметите каких-либо улучшений в движении рук в результате упражнений, попросите своего врача оценить ваш диапазон движений и обсудить возможные варианты. Можно заставить ваши руки и плечи снова двигаться, но это требует времени. Не сдавайся.