Узнайте, как сохранить ваши межпозвоночные диски здоровыми
Оглавление:
- Позвоночные кости и их назначение
- Структура межпозвонкового диска
- Как это делает диск?
- Механика межпозвонкового диска
- Уход и питание межпозвонкового диска
5 смертельных женских ошибок! Выход - упражнения для женщин Бубновского 0+ (Ноябрь 2024)
Позвоночник состоит из 26 подвижных костей (всего 31 кость), называемых позвонками. Позвоночные кости накладываются друг на друга. Межпозвоночный диск является амортизирующим веществом, которое расположено между соседними костями.
Позвоночные кости и их назначение
Позвоночные кости маленькие и округлые спереди, это область, называемая телом позвонка. Сзади - костистое кольцо, из которого выступают выступы и образуются арки и каналы. Каждая из этих структур имеет одну или несколько целей. Они есть:
- Для стабилизации позвоночника в виде колонны (фасеточный сустав).
- Обеспечить место для прикрепления соединительной ткани и мышц спины (остистые и поперечные отростки).
- Обеспечить туннель для прохождения спинного мозга (позвоночная дуга, нервная дуга или позвоночное отверстие).
- Обеспечить пространство, где нервы выходят из спинного мозга и разветвляются во все области тела (межпозвонковое отверстие).
Структура межпозвонкового диска
Межпозвоночный диск представляет собой небольшую подушку, которая находится между парами позвонков. Конструкция позвоночника позволяет ему двигаться во многих направлениях: сгибание (сгибание), разгибание (изгиб), наклон и вращение (скручивание).
Чтобы произвести эти движения, на колонну действуют сильные силы и влияют на них. Межпозвоночный диск обеспечивает амортизацию во время движения, защищая позвонки и спинной мозг от травм и / или травм.
Как это делает диск?
Снаружи прочные волокна сплетаются вместе, образуя область, называемую фиброзным кольцом. Кольцевой фиброз содержит и защищает более мягкое, более мягкое вещество в середине, называемое пульпозным ядром. Пульпозное ядро отвечает за податливость и отдачу во время движения позвоночника. Таким образом, диск действует как амортизатор.
Механика межпозвонкового диска
Пульпозное ядро можно представить в виде мягкого, мягкого шарика, расположенного прямо в центре диска. По мнению И.А. Капанджи в своей книге, Физиология суставов диск имеет возможность поворачиваться во всех направлениях.
Это поворотное действие изменяет наклон и вращение позвонка выше и ниже, что, в свою очередь, учитывает и предотвращает воздействие движения на позвоночник. Поворот дисков происходит в зависимости от направления движения позвоночника.
Пульпозное ядро состоит в основном из воды. Вода может двигаться внутрь и наружу с помощью небольших пор, которые действуют как проходы между костью соседнего позвонка и диском. Положения, которые нагружают позвоночник (в частности, сидя и стоя), выталкивают воду из диска. Лежа на спине (так называемое положение на спине) облегчает возвращение воды в диск.
При старении диски имеют тенденцию терять воду, что может привести к дегенерации дисков. В отличие от мышц и органов нашего тела, межпозвонковый диск не имеет кровоснабжения. Это означает, что для того, чтобы диск получал необходимое питание (и чтобы отходы выносились), он должен полагаться на поток воды, а также другие механические средства, чтобы оставаться здоровым.
3Уход и питание межпозвонкового диска
Вот некоторые советы по уходу за межпозвоночными дисками:
- Улучшение вашей осанки, которое может включать в себя упражнения и частые смены позиций во время работы.
- Использование хорошей механики кузова при подъеме тяжелых предметов.
- Спать на прочном поддерживающем матрасе.
- Бросить курить (или не начинать.)
- Поддержание здорового веса.
- Еда питательная.
- Пить много воды.
- Пить алкоголь только в меру.
Как люди хунзы живут счастливыми и здоровыми
Долина Хунзы в Пакистане - это место, которое способствует долгой жизни. Люди хунзы живут здоровой, счастливой жизнью в старости. Выясни как.
Три способа, которыми ваши позвоночные диски могут вызывать боль в спине
Дисфункция или заболевание позвоночных дисков может быть причиной болей в спине. Узнайте о трех способах, которыми они могут вызвать проблемы.
Узнайте, как быстро растут ваши волосы в фазе анагена
Из трех фаз роста волос фаза анагена является первой. Узнайте, что происходит во время этой и двух других стадий роста волос.