Исследование безопасности Бикрам йоги

Двадцать шесть поз и два дыхательных упражнения. Это формула, лежащая в основе метода Бикрама, на который Бикрам Чоудхури защищал авторские права в 2002 году (хотя статус авторского права находится под вопросом после обзора 2012 года). Преподаватели следуют стандартному сценарию, когда инструктируют 90-минутную последовательность. И, конечно, вы делаете это в горячей комнате. Как жарко? Ну, официальная требуемая температура составляет 105 градусов по Фаренгейту с влажностью 40 процентов. В течение многих лет как инсайдеры, которые клялись целительными силами этой потной практики, так и посторонние, которые косо смотрели на нее, задавались вопросом о влиянии этого упражнения, выполненного в жаре и влажности, на внутреннюю температуру тела.

Теперь исследователи начинают изучать эту проблему.

Исследование

Два недавних исследования использовали похожую методологию. Исследователи проглотили маленькие термометры, чтобы измерить температуру их сердцевины и носили мониторы сердечного ритма. Оба исследования были небольшими, всего около 20 предметов в каждом, и оба использовали людей, которые имели опыт в Бикрам Йоге.

Результаты первого исследования были опубликованы в 2013 году. Во главе с Брайаном Л. Трейси, профессором Университета штата Колорадо, который провел два предыдущих исследования о влиянии Бикрам Йоги на силу и гибкость, это новое исследование было сосредоточено на количестве калорий. сгорел во время сеанса Бикрам йоги. 19 участников практиковали свою йогу индивидуально в лаборатории, слушая запись инструкции учителя. Их контролировали, чтобы определить их скорость метаболизма, частоту сердечных сокращений и температуру ядра.

Их температура повысилась по всему классу и поднялась в среднем на 100,3 ° F, что было определено как не опасное. Мужчины в исследовании сжигали в среднем 460 калорий за сеанс, в то время как женщины сжигали 333, что несколько меньше, чем рекламируют энтузиасты Бикрама.

Второе исследование имело похожую методологию, хотя йогу делали в студии йоги Бикрам с сертифицированным преподавателем вместо лаборатории. Двадцать предметов были включены в этот исследовательский проект, который был спонсирован Американским советом по упражнениям и проводился в Висконсинском университете Эмили Квандт. Опять же, температура повысилась во всем классе. В конце сессии средние самые высокие температуры ядра составляли 103,2 F для мужчин и 102 F для женщин. Один участник сделал скачок до 104,1 F и семь предметов превысили 103 F.

Выводы

Хотя в обоих исследованиях был сделан вывод о том, что температура тела во время урока поднялась до уровня выше 100, сравнить результаты немного сложно, поскольку все, что мы получили в первом исследовании, - это среднее значение. Возможно, что некоторые люди попали в более опасный температурный диапазон, как мы видим во втором исследовании. Поскольку оба исследования невелики, трудно сделать общие выводы, но, по-видимому, можно с уверенностью сказать, что повышение температуры в сердечнике варьируется в зависимости от человека, что подвергает некоторых людей риску заболеваний, связанных с жарой.

Также важно отметить, что все предметы изучения были испытаны в Бикрам йоге и поэтому несколько акклиматизировались в горячей влажной комнате. Поэтому новые студенты должны быть особенно осторожны и делать перерывы, когда это необходимо.

В Бикраме, как правило, применяется универсальный подход, который может быть опасным, если он применяется настолько жестко, что не допускает различий в физической реакции каждого человека на окружающую среду. Американский совет по упражнениям, спонсоры исследования Висконсинского университета, настоятельно рекомендуют, чтобы студентам было разрешено гидратировать по мере необходимости во время бикрам йоги. Соглашения о том, когда пить воду во время бикрам йоги, различны, но все студенты, изучающие горячую йогу, должны знать, что питьевая вода, чтобы заменить потерянные жидкости в виде пота, имеет решающее значение для способности организма функционировать здоровым образом.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?