Как лечить и уменьшать симптомы ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) поражает большинство женщин в некоторой степени в определенные периоды репродуктивного возраста. В то время как большинство людей считают, что ПМС вызывает изменение настроения, симптомы могут варьироваться от психических до физических. Общие симптомы ПМС включают изменения настроения, депрессию, раздражительное поведение, тягу к еде, вздутие живота, болезненность в груди, усталость, судороги, прыщи и головные боли.

Уменьшение последствий ПМС зависит от того, какие у вас симптомы. Если ваши симптомы являются чисто физическими - вздутие живота, болезненность молочных желез, быстрая утомляемость - лекарства, которые устраняют психические симптомы ПМС, вряд ли помогут. Если вы испытываете как физические, так и психические симптомы, возможно, вы захотите нацелиться и лечить каждый симптом отдельно или попробовать лечение, которое может помочь при различных симптомах.

Лечение изменений настроения, связанных с ПМДР и ПМС

У некоторых людей есть более тяжелая форма ПМС, известная как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). PMDD может вызвать серьезные изменения в настроении, которые могут затруднить нормальное функционирование в дни, предшествующие менструации. Физические симптомы, подобные тем, которые возникают при ПМС, могут сопровождать изменения настроения

Если у вас сильные перепады настроения, ваш врач может назначить вам Serafem, одобренный FDA препарат для лечения PMDD. Serafem является переименованной и химически эквивалентной версией Prozac, селективного ингибитора обратного захвата серотонина (SSRI). Это не единственные СИОЗС, которые могут помочь в лечении депрессии, тревоги и изменений настроения, связанных с ПМДР или ПМС. Ваш врач может назначить вам другой SSRI.

Лечение множественных симптомов ПМС

Исследования показали, что многие симптомы ПМС (включая перепады настроения, депрессию и менструальные спазмы) можно уменьшить, если ежедневно потреблять 1200 мг кальция. Кальций является важным питательным веществом для женщин всех возрастов и может предотвратить остеопороз в более позднем возрасте.

Один из лучших способов уменьшить ПМС - регулярные физические упражнения. Мало того, что упражнения могут уменьшить симптомы предменструального синдрома, это отличный способ уменьшить стресс и снизить риск возникновения других заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

Изменения в рационе питания, которые могут помочь уменьшить симптомы ПМС, включают в себя соблюдение вегетарианской диеты с низким содержанием жиров или уменьшение потребления сахара, молочных продуктов, красного мяса, алкоголя и кофеина - все они известны как воспалительные продукты. Вместо этого увеличьте потребление сложных углеводов, листовых зеленых овощей, фруктов и цельного зерна.

Добавки, витамины и безрецептурные препараты

Женщины, которые жаждут сахара в качестве симптома ПМС, могут найти облегчение, добавив в свой рацион 300-500 мг магния. Магний также может помочь уменьшить чувствительность груди. Некоторые женщины испытывают уменьшение симптомов, принимая от 50 до 300 мг витамина В6 в день. Убедитесь, что вы принимаете правильную дозировку, слишком много витамина B6 может вызвать онемение и другие негативные побочные эффекты. Женщины, которые испытывают предменструальную болезненность груди, могут уменьшить этот симптом, принимая 600 МЕ витамина Е в день.

Другие способы лечения, которые могут быть полезны, включают прием около 1500 мг масла примулы в день или использование натурального прогестеронового крема. Некоторые женщины могут контролировать симптомы ПМС с помощью оральных контрацептивов.

Внебиржевые препараты, которые могут помочь, включают ибупрофен, напроксен и другие препараты, специально предназначенные для облегчения предменструальных симптомов. Аспирин не лучший выбор из-за его способности увеличивать продолжительность и тяжесть менструального кровотечения.