Витамин D добавки для младенцев и детей

Было время, когда дети были очень восприимчивы к рахиту, заболеванию, которое заставляет все еще растущие кости становиться мягкими и податливыми. Дети с рахитом, как правило, заводятся с изогнутыми в стороны ковбойскими ногами и опухшими запястьями и лодыжками.

Затем ученые выяснили, что наиболее распространенной причиной рахита является дефицит витамина D, незамеченного героя развития скелета: если кальций является бэтменом для здоровья костей, витамин D является робином, который необходим для того, чтобы организм усваивал достаточное количество кальция и других веществ. минералы - ключ к сохранению крепких и здоровых костей. Производители начали обогащать определенные продукты витамином D, и заболеваемость рахитом у детей снизилась.

В последние годы, однако, рахит был на подъеме. Некоторые дети не получают достаточного количества витамина D, что ставит их под угрозу не только из-за рахита, но и из-за переломов костей. Вот наиболее распространенные причины дефицита витамина D у детей, а также то, что вы можете сделать, чтобы ежедневная доза вашего ребенка не подходила.

D для дефицитной диеты

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует детям младше 12 месяцев получать не менее 400 международных единиц (МЕ) витамина D в день, а детям от 1 до 18 лет - 600 МЕ витамина D в день. Дело в том, что не так много продуктов, особенно удобных для детей, которые естественно богаты D. Например, в изобилии содержатся некоторые виды жирной рыбы и рыбий жир. Фактически, бабушка собиралась что-то подтолкнуть к маслу из печени трески: просто в столовой ложке содержится более 1300 МЕ витамина D.

В противном случае самыми богатыми источниками витамина D являются продукты, обогащенные им. Вот снимок того, сколько витамина D содержится в продуктах, которые являются естественными источниками витамина D, и некоторых, которые обогащены им:

• Дикий лосось (3,5 унции): от 600 до 1000 МЕ
• Консервированный тунец (3,5 унции): 236 МЕ
• Обогащенный апельсиновый сок (1 стакан): 137 МЕ
• Обогащенное молоко (1 стакан): 115-124 МЕ
• Свежие грибы шитаке (3,5 унции): 100 МЕ
• Яйцо вкрутую (1 целое яйцо; D в желтке): 20 МЕ

S для скудного пребывания на солнце

Другим источником витамина D является вовсе не еда, а солнце. Ультрафиолетовые лучи стимулируют кожу к выработке витамина D. Конечно, это создает загадку, поскольку известно, что прямое воздействие солнечного света без защиты от солнца может повысить риск развития у ребенка рака кожи. Вот почему AAP говорит, что дети в возрасте до 6 месяцев никогда не должны подвергаться прямому воздействию солнца. Детей старшего возраста следует нанести на кожу большим количеством солнцезащитного крема широкого спектра действия с солнцезащитным фактором (SPF) от 15 до 30 перед выходом на улицу.

Более частое использование солнцезащитного крема может быть еще одной причиной дефицита витамина D у детей, поэтому действительно ли вредно, если ребенок впитывает несколько лучей во имя здоровья костей? Это сложный вызов, потому что никто не знает, сколько солнечного света достаточно, чтобы получить выгоду. По оценкам некоторых исследователей витамина D, от 10 до 3 часов дня на солнце, на лицо, руки, ноги или спину уходит всего 5-30 минут.два раза в неделю - это достаточно, но вы должны проконсультироваться со своим педиатром о том, будет ли хорошей идеей оставлять вашего ребенка на солнце без защиты даже в течение коротких периодов времени.

Дополнения: к D или не к D

Должен ли ребенок получать дополнительный витамин D, зависит от того, сколько он получает в своем рационе. Вот что советует AAP:

• Младенцы, которые находятся на грудном вскармливании (даже частично), должны получать 400 МЕ в день витамина D, начиная с нескольких дней после рождения.
• Всем младенцам, которые не кормят грудью и не потребляют 32 унции обогащенной витамином D формулы, необходимо добавлять 400 МЕ витамина D в день.
• Пожилые дети, которые не потребляют 32 унции в день обогащенного витамином D молока, должны получать добавки D.
• Дети в возрасте 1 года и старше, которые не получают 600 МЕ витамина D в день в своем рационе, должны получать добавки, содержащие это количество. Для детей, которые не переносят коровье молоко, многие марки миндаля и соевого молока теперь обогащены витамином D. Некоторые марки йогурта также содержат витамин D, поэтому учитывайте это при оценке того, сколько может потреблять ваш ребенок.
• Детям с повышенным риском дефицита витамина D, таким как те, кто принимает определенные лекарства, и с хроническими заболеваниями, такими как муковисцидоз, могут потребоваться более высокие дозы витамина D.

Если вы и ваш педиатр решите, что ваш ребенок должен получать добавку витамина D, существует множество вариантов, подходящих для детей. Для младенцев и малышей есть витаминные капли. Жевательные витамины хороши для детей от 3 лет. И, конечно же, когда ребенок достаточно взрослый, чтобы глотать таблетки, он может получить свой D в таком виде.