Биологические часы в медицине сна

Если кто-то небрежно говорит о своих «биологических часах», что именно они имеют в виду? Узнайте об использовании фразы биологические часы в репродуктивном здоровье и сне. Узнайте, где находятся биологические часы организма, как они регулируют циркадные паттерны, такие как сон и бодрствование, и как возникают нарушения, когда время часов смещается в соответствие с естественными паттернами света и тьмы.

Что такое биологические часы?

Во-первых, важно признать, что термин биологические часы используется в отношении двух очень разных концепций. Многие люди, особенно женщины, используют эту фразу, чтобы описать уходящие годы оптимального репродуктивного здоровья. Например, если биологические часы женщины тикают, это означает, что она становится старше, и ее способность зачать и вынашивать здорового ребенка может ухудшиться.Это может описать простое желание иметь ребенка и, если его отмечать, восприниматься как стимул для продолжения рода. В целом, репродуктивное здоровье считается снижающимся в 30-х годах и, безусловно, неоптимальным к 40 годам, но достижения в области репродуктивной медицины в некоторой степени расширили этот временной интервал. Из-за способности мужчин давать отцов детям в зрелом возрасте, они могут не сталкиваться с одинаковым давлением времени.

Однако это не тот термин, который используется в контексте медицины сна. Вместо этого, биологические часы относятся к способности организма синхронизировать врожденные процессы с внешней средой, в частности, с учетом времени света и темноты, температуры и доступности ресурсов. Считается, что сон оптимально контролируется двумя процессами: гомеостатическим двигателем сна и циркадным сигналом тревоги. Сонное влечение, или долговой сон, относится к тому факту, что чем дольше вы бодрствуете, тем более сонным вы становитесь. Это связано с накоплением в мозгу химических веществ, вызывающих сон, включая аденозин. Сон - это, по крайней мере частично, процесс удаления этих химических веществ из тканей мозга. Сигнал оповещения является системой, противоположной движению сна, которая очень часто способствует бодрствованию.

Следовательно, биологические часы - это механизм, обнаруживаемый в живых организмах, который координирует синхронизацию физиологических функций и поведения с естественным циклом день-ночь. Эти процессы включают сон и бодрствование, а также контроль температуры тела и выброс гормонов. Мы начинаем больше узнавать о том, где существуют часы и как ими управляют.

Где биологические часы?

Главные часы - это область, называемая супрахиазматическим ядром, небольшая область мозга, находящаяся в переднем гипоталамусе. Он оказывает гормональный контроль на периферические часы, которые были описаны во многих типах клеток, включая все, от сердца до печени и жировых тканей. Считается, что координация этих ритмов позволяет оптимально использовать ресурсы, доступ к пище и защиту от хищников разных видов.

Даже если существуют главные часы, если они повреждены или утеряны, каждая клетка способна поддерживать свой собственный ритм. Фактически, когда они находятся в изоляции, эти клетки могут самостоятельно следовать циркадному или почти 24-часовому образцу. Следовательно, механизм точного времени присутствует практически в каждой клетке тела и изысканно записан в генетическом коде клетки.

Разбитые часы: возникновение циркадных беспорядков

Во многих отношениях различные нарушения циркадного ритма могут возникать из-за биологических часов, которые утратили свою синхронность с природной средой. Это может быть связано с многочисленными факторами, включая генетику, слепоту, образ жизни или привычки, а также дегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера. Многие из этих состояний приводят к проблемам с бессонницей и плохой сонливостью.

Одним из самых сильных влияний биологических часов организма является воздействие света. Важно отметить, что утренний свет может быть глубоким сбросом нашей естественной тенденции сдвигать время нашего сна позже. В результате он способствует утреннему бодрствованию и помогает нам засыпать в начале периода сна. Хотя для некоторых могут потребоваться более длительные периоды утреннего освещения, даже коротких 15-минутных интервалов на улице после пробуждения может быть достаточно для усиления естественного времени сна и бодрствования.

Если вы считаете, что у вас могут быть симптомы, указывающие на нарушение циркадного ритма, поговорите со специалистом по сну. Несколько недель оценки с помощью журнала сна или актиграфии могут определить природу проблемы, в том числе дисфункцию ваших биологических часов, и привести к лечению, необходимому для того, чтобы хорошо спать по ночам и оптимально функционировать в течение дня.

Рэмси К.М. и Басс Дж. «Животные модели нарушений хронобиологии: клетки и ткани», в Принципы и практика медицины сна, Под редакцией Kryger MH, Roth T, Dement WC. Сент-Луис, Миссури, Elsevier Saunders, 2011, стр. 463-467.