Что вызывает плохую осанку?

Большинство людей приписывают, по крайней мере в некоторой степени, боль в шее или спине в плохую осанку. Неудивительно, что эти люди часто спешат попробовать множество возможных решений, которые могут варьироваться от упражнений, массажа и хиропрактики до йоги, пилатеса, целостного лечения и редизайна рабочей станции. Поездка в кабинет врача также включена в стремление к хорошей осанке тела - по крайней мере, некоторым - особенно, если есть боль.

Но многие из этих благонамеренных, хотя и напуганных людей, имеют только смутное представление о том, что такое осанка на самом деле, что вызывает проблемы с ней и какие вещи могут помочь им улучшить свое положение.

Хорошая осанка определена

Хорошая осанка - это форма фитнеса, при которой мышцы тела поддерживают скелет в стабильном и эффективном положении. Это состояние, которое называют хорошей осанкой, присутствует как в неподвижности, так и в движении.

Причины плохой осанки

К сожалению, многие факторы, с которыми можно столкнуться в жизни, могут помешать правильной осанке. Для большинства людей плохая осанка возникает из-за ежедневного воздействия гравитации, которое воздействует на нашу структуру. Плохая осанка может быть вызвана травмой, болезнью или генетикой - то есть вещами, которые по большей части вы не можете контролировать. Сочетание этих факторов также довольно распространено.

Определение лежащих в основе факторов не идеальной осанки может помочь вам при выборе медицинского или целостного лечения или при изменении образа жизни. Для этого есть 7 возможных причин плохой осанки. Проконсультируйтесь с вашим лицензированным медицинским работником для более глубокого погружения в любой из них.

1

Травма и защита мышц

После травмы близлежащие мышцы имеют тенденцию переходить в спазм как способ защиты уязвимой области. Хотя мышечные спазмы могут ограничивать ваши движения и вызывать боль, они также помогают поддерживать вашу травмированную часть устойчивой, а также защищают от дальнейшего риска травмы.

Проблема в том, что мышцы, которые остаются в спазме, как правило, со временем ослабевают. Результирующий дисбаланс между мышцами, которые защищают травму, и теми, кто все еще работает нормально, может привести к отклонениям в позе тела.

Мышцы при спазме, вероятно, будут работать в меньшей степени, по крайней мере, на некоторое время после травмы, и обычно для восстановления их оптимального функционирования требуется лечение в виде массажа и / или физической терапии.

2

Мышечное напряжение и мышечная слабость

Подобно тому, когда вы получили травму, когда в теле есть области, которые являются очень слабыми и / или сильными, скорее всего, оно не будет удерживаться в вертикальном положении против силы тяжести наиболее эффективным образом. Это состояние обычно приводит к плохой осанке и боли.

Чрезмерная мышечная сила и слабость могут быть вызваны рядом факторов, в том числе тем, как вы работаете, и тем, как вы выполняете свои рутинные задачи и обязанности по дому.

3

Ежедневные привычки могут привести к плохой осанке

Ваше тело, вероятно, откажется от правильной осанки и выравнивания, чтобы найти способы приспособить мышечный спазм, слабость, напряжение и / или дисбаланс между мышечными группами.

Это связано с тем, что в этих случаях организм вынужден использовать альтернативные, но менее эффективные модели сокращения и растяжения мышц. Вызывается компенсация, тело все еще может достичь своей цели движения, но с учетом выравнивания.

Вы можете понять этот процесс как своего рода обход. Если вы столкнетесь с препятствием на дороге во время вождения, вы, вероятно, постараетесь пропустить его, но также продолжите движение к месту назначения. Костно-мышечная система - в тандеме с нервной системой - также развивает объезды, чтобы позволить вам завершить намеченное движение, даже если некоторые мышцы и суставы не могут быть полностью или способствующей работе в составе команды.

4

Ваше использование технологий и ваше положение

Использование вами технологии, независимо от того, сидите ли вы за компьютером весь день, используете ли вы планшет или мобильный телефон или работаете с несколькими устройствами одновременно, может быстро вывести ваше тело из равновесия. Если вы отправляете текст постоянно, у вас может развиться шейка текста, при которой ваша шея слишком сильно согнута или согнута вперед слишком долго. Это может привести к боли.

5

Психическое отношение и стресс могут привести к плохой осанке

Вы легко стресс или у вас стрессовые отношения? Если это так, следите за своей осанкой!

Стресс может привести к уменьшению полного дыхания, а также чрезмерно сокращенных мышц, что, в свою очередь, может компенсировать ваше идеальное положение тела.

6

Выбор обуви и способ их ношения

Одежда, особенно обувь, может повлиять на осанку.

Пятки бросают ваш вес тела вперед, что может легко вывести вас из равновесия.

И если вы быстрее изнашиваете наружную или внутреннюю часть обуви - из-за ваших обычных привычек переносить вес - несбалансированные кинетические силы, скорее всего, преобразуются в лодыжку, колено, бедро и поясницу. Это может привести к боли или плохой осанке в любом из этих суставов, а также в поясничном отделе позвоночника.

7

Наследственность и генетика

Иногда это только в генах. Например, болезнь Шейермана - это состояние, при котором у мальчиков-подростков развивается выраженный кифоз в грудном отделе позвоночника. Конечно, в таких случаях лучше всего обратиться к врачу за лечением и лечением.

8

Типы проблем осанки

Хотя все вышеперечисленное может вызывать или приводить к плохой осанке, важно помнить, что для проблем осанки, которые не имеют медицинского или генетического происхождения, существуют четыре основных типа. Это лордотические, кифотические, плоские и качающиеся спины.

Каждый тип обладает способностью нарушать правильную осанку.

Исследование 2018 года, опубликованное в мартовском выпуске Сколиоз позвоночника указывает на то, что не только напряжение, сила и гибкость мышц имеют значение для состояния вашей осанки, но также и степень, в которой мышцы используются и физические упражнения.

Ведение активного образа жизни может помочь вам избежать плохой осанки в долгосрочной перспективе.