Сон с малышом может повлиять на здоровье мамы

Есть много разных причин, почему семья может хотеть спать со своими детьми. Некоторые семьи считают, что совместный сон является более здоровым и естественным подходом ко сну. Другие могут обнаружить, что совместный сон немного облегчает бремя ночных кормлений, а третьим может просто случиться случайный совместный сон, поскольку становится проще просто принять ночной визит от своего малыша вместо того, чтобы драться с ним или с ней.

Независимо от причин совместного сна, влияние совместного сна на семью может быть различным. Семья может посчитать совместный сон положительным опытом или разочароваться в совместном использовании семейной кровати. Многие исследования, которые были проведены, были сфокусированы на безопасности совместного сна для ребенка, но мало исследований о том, как совместный сон влияет на родителей. Одно исследование, однако, предполагает, что совместный сон с малышом может негативно повлиять на психическое здоровье матери.

Что такое совместный сон?

Совместный сон - это когда родитель или опекун разделяет спящую поверхность на всю ночь или на всю ночь. Семья может спать в одной кровати, или один родитель может спать с ребенком, в то время как другой партнер занимает другую комнату или спящую поверхность. Это может происходить в течение всей ночи или в течение ночи, когда малыш проскальзывает в кровать мамы и проводит там остаток ночи. Есть много разных способов совместного сна, но, по сути, это сводится к тому, что родитель и ребенок занимают спальное место вместе всю ночь или часть ночи.

Многие семьи, которые спят вместе, начинают практику совместного сна в младенческом возрасте ребенка, поэтому большое внимание уделялось безопасности совместного сна в младенческом возрасте. Американская академия педиатрии (AAP) в настоящее время рекомендует не допускать совместного сна в течение первого года жизни ребенка. AAP, однако, не имеет каких-либо конкретных рекомендаций по сну для малышей после первого года жизни, прежде всего потому, что риск СВДС обычно уменьшается после 12-месячного возраста.

Как совместный сон влияет на матерей?

2017 учеба в Журнал развивающей и поведенческой педиатрии является одним из первых в своем роде, который специально рассматривает влияние, которое сон может оказывать на психическое здоровье матери. Исследование объяснило, что, когда у детей есть проблемы со сном, родители обычно плохо спят, а матери чаще страдают от них. Предыдущие исследования также связывали плохой сон у детей с негативными последствиями в психическом здоровье матери. Поэтому исследователи хотели конкретно изучить, что происходит, когда матери спят вместе со своими малышами, и может ли сон усугубить эти проблемы с психическим здоровьем.

В исследовании рассматривались малолетние матери с низким доходом, в возрасте от 12 до 32 месяцев, которые были из офисов WIC и детских клиник. Матери попросили заполнить анкеты о привычках сна малышей, их собственном сне и симптомах психического здоровья, включая депрессию, беспокойство и стресс.

И результаты? Возможно, неудивительно, что когда матери сообщали о том, что у их малышей есть проблемы со сном, они также сообщали о перерыве в собственном сне. И когда матери спали со своими малышами, они сообщали о еще большем нарушении сна. В среднем у матерей с предполагаемыми проблемами сна у малышей было в среднем 51 минут сна, когда они спали со своими малышами.Они сообщали о таких вещах, как прерывание сна, когда ребенок двигается в постели или во время сна и разбудит их. Матери, которые спали вместе, также сообщали о наличии большего количества симптомов депрессии, тревоги и стресса. Матери, которые не спали со своими малышами, не сообщали о многих негативных симптомах психического здоровья.

В целом, исследование показало, что матери, которые считают, что у их малышей есть проблемы со сном или проблемы со сном в течение ночи, с большей вероятностью могли спать вместе со своими малышами в попытке заставить своих малышей спать лучше. Конечно, нет никакого способа доказать, что совместный сон действительно помогает малышам с ощущаемыми проблемами сна лучше спать. Таким образом, возможно, что родители, которые не обязательно спят по выбору, прерывают свой сон - и влияют на их психическое здоровье - без какого-либо положительного влияния на сон их ребенка.

Почему семьи спят?

Итак, если совместный сон портит сон матери и влияет на их психическое здоровье, почему они это делают? Что ж, как указано в исследовании, есть много разных причин - не все очевидные на первый взгляд - которые могут привести к решению о совместном сне.

Все от жизненных ситуаций, нехватки спальных мест, культурных верований и традиций - все это может способствовать совместному сну. Например, некоторые семьи могут работать в ночную смену и совместно спать, чтобы проводить больше времени вместе. И все же другие семьи, как и многие в исследовании, могут на самом деле не хотеть спать вместе, но не уверены, как помочь своему малышу спать более независимо.

Как побудить вашего малыша спать самостоятельно

Если вы - семья, которая спит вместе с малышом, и вы надеетесь побудить вашего малыша спать более независимо, вы можете быть уверены, что исследования на вашей стороне. Одновременный сон не обязательно поможет вашему малышу лучше спать, а на самом деле может нанести вред вашему здоровью и здоровью вашего ребенка. Но как именно вы заставляете малыша спать самостоятельно? Есть несколько стратегий, которые вы можете попробовать:

• Совместно с вашим педиатром разработайте план сна, Нет ничего постыдного в том, что ты обратился за помощью к профессионалу. Сон важен для всей семьи, и на самом деле он может быть одним из важнейших факторов общего состояния здоровья, поэтому имеет смысл включать педиатра вашего ребенка в любую борьбу, с которой вы можете столкнуться во сне, чтобы вы могли работать по плану. на будущее вместе.
• Рассмотрим тренер сна, Если у вас есть финансовые возможности, тренер сна может быть правильным выбором для вашей семьи. Семьи, которые использовали тренера по сну, достигли результатов всего за один-два сеанса, так что это может быть не так дорого, как вы думаете.
• Привести в третьей стороне, Нарушение привычки совместного сна может быть трудным. Родители истощены, дети истощены, все капризны, и может быть невероятно трудно внести необходимые изменения, чтобы помочь реализовать новую привычку. Вот где смена обстановки или людей может пригодиться. Вы можете подумать о том, чтобы заручиться поддержкой третьей стороны, например, бабушки или дедушки, члена семьи или друга, который может помочь в течение нескольких ночей, когда каждый начинает новую рутину. Сторонний участник может помочь уложить малыша в постель, чтобы он или она были менее склонны просить, чтобы он ложился в постель мамы и / или был доступен всю ночь, когда вашему малышу будет удобно в его / ее новой спящей среде.

Слово от DipHealth

Совместная сонливость во время младенчества не рекомендуется Американской академией педиатрии как часть современных методов безопасного сна, но в детском возрасте исследований по совместному сну не так много. Одно из исследований, однако, предполагает, что совместный сон с малышом на регулярной основе может негативно повлиять на психическое здоровье матери и привести к тому, что она будет меньше спать.

Кроме того, прерывистый характер сна связан с негативными последствиями для здоровья детей, как у детей младшего возраста, так и по мере их роста. Суть в том, что хорошая ночь сна важна для всех, и это влияет как на ваше физическое, так и на психическое здоровье. Если совместный сон не работает для вашей семьи, может быть полезно поговорить с педиатром вашего ребенка, чтобы составить план действий, чтобы побудить вашего малыша спать более независимо.