Стресс, генерализованное тревожное расстройство и эффекты сна

Когда стресс овладевает вашей жизнью, вам может быть трудно избавиться от возникающего беспокойства. Это может проявляться как постоянное беспокойство или напряжение, которое не покинет ваши мышцы. Что такое генерализованное тревожное расстройство? Как стресс или беспокойство влияют на сон? Как это может способствовать бессоннице? Узнайте о взаимосвязи между стрессом, тревогой и трудностями сна.

Что такое генерализованное тревожное расстройство?

Независимо от вашего положения в жизни, стресс является обычным явлением. Это может привести к беспокойствам, которые не исчезнут. Если эти проблемы нарушают вашу способность справляться с трудностями, может быть трудно функционировать в течение дня и невозможно спать по ночам. Каковы симптомы генерализованного беспокойства?

Хотя 18% людей жалуются на беспокойство в тот или иной год, генерализованное тревожное расстройство (GAD) встречается реже (по оценкам, оно встречается у 3% людей). Это затрагивает в два раза больше женщин по сравнению с мужчинами. GAD определяется как хроническое, чрезмерное и всепроникающее беспокойство или беспокойство, которое длится не менее 6 месяцев. Это присутствует больше дней, чем нет. Кроме того, беспокойство, которое характеризует состояние, влияет на многие аспекты жизни, включая работу или учебу, а также другие виды деятельности. Это беспокойство трудно контролировать. Часто есть другие симптомы, связанные с GAD, включая:

• Беспокойство или чувство "на грани"
• Легкая усталость
• Плохая концентрация
• Раздражительность
• Мышечное напряжение
• Бессонница или беспокойный сон

GAD - это хроническое заболевание, и он редко полностью самостоятельно проходит. Это часто имеет растущую и убывающую природу, со временами, что это может быть лучше или хуже. Он часто сосуществует с депрессией. ГАД оказывает важное влияние на сон.

Стресс, беспокойство и последующая бессонница

Тревога, которая характеризует GAD, часто мешает спать и приводит к бессоннице. Это не неожиданно. Беспокойство можно рассматривать как неуместную эскалацию реакции, называемой возбуждением. Считается, что возбуждение развивалось, чтобы держать нас в курсе угроз, чтобы мы могли адекватно реагировать и защищать себя. Полезно нервничать, когда голодные львы на охоте. Однако, когда эта система ненадлежащим образом переходит в перегрузку, возникают негативные последствия.

Нарушение сна является одной из ключевых проблем, которая может развиться, затрагивая 56-75% людей с ГАД. Вообразите возбуждение как звонящий звонок. Это привлекает ваше внимание, заставляет вас сесть и принять к сведению. Это также немного нервирует. Когда колокол продолжает звонить всю ночь, трудно спать. Это может привести к проблемам с засыпанием, сном или сном, который просто не освежает. Все это называется бессонницей.

Беспокойство, которое приводит к усилению беспокойства и напряжения, может выйти на передний план, когда вы ложитесь спать по ночам. После того, как отвлекают внимание от дня, размышления о вашей карьере, финансах или отношениях могут всплыть на поверхность. Сложность засыпания может вызвать беспокойство по поводу воздействия на функцию на следующий день. Лишение сна может привести к другим проблемам, которые часто характеризуют ГАД, включая проблемы с концентрацией и настроением.

Когда изучается сон людей с GAD, обнаруживаются определенные результаты, которые соответствуют диагнозу бессонницы.Формальное диагностическое исследование, называемое полисомнограммой, покажет увеличенную латентность сна (время, необходимое для засыпания) и большую степень бодрствования после наступления сна. Общее количество сна уменьшается. У пациентов с ГАД могут быть ранние утренние пробуждения, симптом, который часто возникает при депрессии (которая также показывает более быстрое наступление быстрого сна).

Лечение генерализованного тревожного расстройства

Варианты лечения генерализованного тревожного расстройства аналогичны тем, которые используются при других тревожных расстройствах. Подход обычно сочетает в себе использование лекарств, когнитивно-поведенческую терапию и методы релаксации. Поскольку GAD часто является хроническим заболеванием, оно может включать длительное лечение в течение многих лет.

Бензодиазепины являются наиболее часто используемыми лекарствами для снятия беспокойства. В частности, часто назначаются алпразолам и клоназепам. Хотя эти препараты не рекомендуются для длительного лечения бессонницы, они могут быть полезны для снятия тревоги. Кроме того, используются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как венлафаксин.

Когнитивно-поведенческая терапия очень эффективна для лечения GAD. Эту терапию часто проводят специально обученные психологи или психиатры. Это предпочтительное лечение у пожилых людей, которые могут страдать от побочных эффектов от бензодиазепиновых препаратов, включая риск вредных падений.

Для тех, кто страдает от неконтролируемой тревоги и беспокойства, особенно если это приводит к бессоннице, начните с разговора с вашим лечащим врачом, который может порекомендовать направление к психиатру.