12 простых способов избавиться от кислотного рефлюкса

После каникул меня завалили вопросы от моих пациентов о том, как они могут остановить свою изжогу. После нескольких вечеринок, особых напитков и вкусной еды мои пациенты, как правило, испытывают больше симптомов кислотного рефлюкса. Итак, я решил указать вам, что делать или не делать, чтобы помочь изжоге в течение года.

Почему возникают симптомы?

Рефлюкс возникает, когда желудочная кислота или содержимое желудка попадают обратно в пищевод. Пациенты обычно описывают это явление как изжогу. Изжога очень распространена и фактически не может считаться частью болезни. Однако продолжительные частые изжога и рефлюкс могут раздражать слизистую оболочку пищевода и вызывать гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ).

Изжога, как правило, излечимая проблема. Большую часть времени пациенты могут управлять своими симптомами с помощью образа жизни и изменения диеты. Есть также лекарства, отпускаемые без рецепта, которые помогают уменьшить симптомы. Тем не менее, некоторым людям может потребоваться более сильное лечение или даже хирургические процедуры для преодоления хронической изжоги.

Хотя рефлюкс считается излечимым заболеванием, неадекватное лечение может вызвать серьезные осложнения в долгосрочной перспективе. Если вы испытываете симптомы кислотного рефлюкса, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы поставить точный диагноз и получить эффективное лечение.

Вот 12 простых стратегий, которые могут помочь вам минимизировать ваши симптомы. Помните «Правило четверок», четыре ключевых момента в течение дня, во время еды и после еды, чтобы уменьшить симптомы кислотного рефлюкса.

Четыре занятия в течение дня

1. Оставайся активным: Попробуйте придерживаться рутины упражнений. Хотя это может быть трудно уложиться во время для тренировки, это определенно стоит того. Потеря веса смягчает симптомы рефлюкса.
2. Не курить: Одной из основных причин рефлюкса является слабость мышц желудка и пищевода. Никотин является веществом, которое может вызвать эту слабость. Также старайтесь избегать пассивного курения на вечеринках и других мероприятиях, если это возможно.
3. Не ешьте поздно ночью Это может быть сложно на званых обедах, так как многие бегают до поздней ночи, но старайтесь есть тяжелую пищу и основные блюда в начале дня. Ешьте раннюю легкую еду на ужин и придерживайтесь небольших легких закусок на вечеринках поздним вечером.
4. Ограничьте потребление алкоголя: Будь то вино на званом обеде или пиво во время суперкубка, любой алкоголь может ухудшить рефлюкс.

Четыре вещи во время еды

1. Избегайте жирных закусок: Такие продукты, как чипсы, соусы, сыры и жареные во фритюре продукты замедляют время опорожнения желудка. Это позволяет большему количеству кислоты и содержимого желудка возвращаться в пищевод, вызывая изжогу.
2. Гидрат с водой: Замените воду содой и избегайте цитрусовых и соков, таких как грейпфрут, апельсин и помидор. Эти виды напитков вызывают избыток кислоты в желудке.
3. Сезон слегка: Острая пища, а также такие вещи, как лук и чеснок, часто беспокоят людей с ГЭРБ и усугубляют изжогу.
4. Используйте меньшие пластины: Употребление в пищу больших порций может вызвать симптомы, поэтому старайтесь есть меньшие порции в течение дня.

Четыре вещи после еды

1. Ограничить кофе и десерты: Шоколад и кофеин могут быть любимыми, но это часто вызывает симптомы.
2. Помедленнее: Физическая нагрузка после еды может привести к рефлюксу.
3. Пропустите послеобеденный монетный двор: Мята - еще один раздражитель изжоги.
4. Бодрствовать Употребление вкусной еды может вызвать сонливость, но побороть желание вздремнуть. Лежа в течение трех часов после еды может вызвать вспышки кислотного рефлюкса.

С этими небольшими изменениями вы можете помочь изжоге, даже если вы страдаете от ГЭРБ. Просто помните Правило Четверки, и вы уменьшите или, возможно, даже полностью устраните кислотный рефлюкс!