Самые точные шагомеры для подсчета ваших шагов

Насколько точен ваш шагомер? Вы действительно ходите 10000 шагов в день? За последние пару десятилетий шагометры претерпели быстрое развитие: от старых моделей с пружинными рычажными и маятниковыми механизмами до тех, которые используют пьезоэлектрический механизм, и микросхем акселерометров, встроенных в мобильные устройства и фитнес-диапазоны.

Точность шагомеров, надетых на талии

Более старые исследования показали, что пьезоэлектрические механизмы были более точными для подсчета шагов как у детей, так и у взрослых с избыточным весом. Пружинные механизмы подвержены наклону, в то время как двухосные и трехосные акселерометры не подвержены наклону и могут использоваться в самых разных положениях.

Трехосевые пьезоэлектрические шагомеры проверяются менее точно, когда их несут в кармане, а также при ходьбе на очень низкой или очень высокой скорости. Как правило, они были точными в пределах 5%, то есть 500 шагов в 10 000 шагов, когда носили их на талии, на шнурке или на руке, когда ходили в умеренном темпе. Однако было показано, что шагометры не точны, когда люди ходят очень медленными темпами.

Суть в том, что если вы собираетесь купить шагомер для ношения на бедре, проверьте, какой у него механизм. Лучше всего купить тот, который можно носить в разных положениях, чтобы вы имели лучшую точность и меньше суеты. Если шагомер не рекламирует это как вариант, ищите тот, который делает.

Точность фитнес-полос и приложений

Отслеживание шагов в значительной степени перешагнуло через несвязанные шагомеры, которые носят на поясе, на мониторы активности, подключенные к приложениям, особенно те, которые носят на запястье. Однако, что из этого является точным, является движущейся целью, поскольку они продолжают развиваться. Производители могут повысить свою точность, изучая данные и пересматривая алгоритм, который переводит их движение в шаги. Затем они могут обновить программное обеспечение устройства, а не пользователя, которому необходимо купить новое устройство.

Тем не менее, это был настоящий удар, когда небольшое исследование 2017 года сопоставило браслеты Fitbit Charge и Smart Health с акселерометром Omron HJ-303 и моделью Sportline с пружинным рычагом.В своем коротком тесте на беговой дорожке исследователи подсчитали шаги, сделанные с помощью видео, и вручную подсчитали с помощью кликера, чтобы сравнить с тем, что было зарегистрировано. Наименее точным был Fitbit Charge, за которым последовал браслет Smart Health. Удивительно, но в этом тесте Omron был менее точным, чем Sportline.

Исследование точности мониторов активности и фитнес-диапазонов при оценке сожженных калорий показало, что лучшие из них были точными до 9 процентов, а Nike FuelBand показал плохие результаты с отклонением точности более 23 процентов. В исследовании сравнивались BodyMedia FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band и другие. Некоторые из этих устройств больше не производятся.

Между тем, многие люди просто используют данные, которые они могут получить от встроенного чипа акселерометра своего мобильного телефона. Исследование, в котором приложения шагомер смартфона сравнивались с фитнес-полосами и беговыми шагомерами, показало, что приложения и изношенные шагомеры были достаточно точными для подсчета шагов на беговой дорожке, в то время как у фитнес-полос было больше вариаций.

Точность исследования поясных шагомеров

Классические исследования шагомеров старой школы проводились исследователями из Университета Теннесси в 2003 и 2004 годах. Даже в более ранних исследованиях Yamax 200 был назван наиболее точным шагомером для подсчета шагов и оценки расстояния в лабораторных условиях. В результате его использовали в качестве эталона. В одном исследовании испытуемые носили Yamax 200 на одном бедре и тестомеры на другом бедре, чтобы сравнить итоговые результаты. Испытуемые регистрировали в среднем 9244 шага в день, почти цель в 10 000 шагов, продвигаемая несколькими программами ходьбы по шагомеру.

Самые точные шагомеры для ежедневного подсчета шагов: Эти модели соответствуют стандартному шагомеру

• New-Lifestyles NL-2000
• Yamax Digi-Walker SW-701
• Yamax Digi-Walker SW-200 (Обзор)
• Sportline 330
• Kenz Lifecorder

Недооцененные шаги: Если вы используете один из этих шагомеров, вы можете пройти больше шагов, чем рассчитывает.

• Accusplit Alliance 1510
• Freestyle Pacer Pro (выпуск прекращен в 2010 году)
• Колорадо в движении
• Yamax Skeletone EM-180
• Sportline 345 (обзор)

Завышенные шаги: Если вы используете один из этих шагомеров, вы, возможно, не пройдете столько шагов, сколько записываете.

• Walk4Life LS 2525 (обзор)
• Omron HJ-105
• Oregon Scientific PE316CA

Самые точные шагомеры для расстояния и калорий

Какие шагомеры являются наиболее точными для подсчета шагов, оценки расстояния и оценки расхода калорий? Исследовательская группа Университета Теннесси сравнила 10 шагомеров.

Исследование показало, что все шагомеры записали слишком много шагов на более медленных скоростях, но улучшились при ходьбе на более высоких скоростях. Исследователи использовали беговую дорожку и визуально подсчитали шаги, чтобы сравнить то, что было записано шагомерами. Они также помещали шагомеры на каждое бедро и сравнивали итоги между ними, чтобы увидеть, насколько надежно они отслеживали одно и то же движение одним и тем же человеком.

Самые точные шагомерыЭти шагомеры записывают шаги с точностью 99%:

• Yamax Digi-Walker SW-200 (Обзор)
• Новый стиль жизни 2000
• Walk4Life LS 2525 (обзор)
• Omron
• Kenz Lifecorder
• Ямаса Скелетоне

Менее точно

• Sportline 330 (SL330) (Обзор)
• Sportline 345 (SL345)
• Научный Орегон
• Фристайл Pacer Pro

Точность для расстояния

Шесть из шагомеров рассчитали расстояние, что большинство из них сделали с точностью 90% при умеренной скорости ходьбы, но были менее надежными с медленной скоростью ходьбы 2 мили в час. Точность расстояния зависит от того, будет ли каждый раз выполняться одна и та же длина шага, а также от возможности точно измерить эту длину шага и ввести ее в шагомер. Эти переменные делают шагомеры менее надежными при оценке расстояния и количества шагов.

Точность для Калорий

Шагометры используют вес ходунка, а также шаги и расстояние для оценки сожженных калорий. Исследователи отметили, что было неясно, отображают ли на шагометрах чистые калории (дополнительные калории, которые вы сжигаете при ходьбе, по сравнению с тем, что вы сожгли, сидя на диване), или если они показывают валовые калории (не вычитая калории, которые вы сожгли бы) просто сидеть без дела). Если они показывают чистые калории, они значительно переоценивают количество. Если они показывают валовые калории, они все еще точны только до 70 процентов. Подумайте дважды, прежде чем решиться побаловать себя, исходя из отображаемых чисел.