10 способов избежать истерики перед сном

Как проходит сон в вашем доме? Для многих родителей маленьких детей, когда часы подходят ко сну, даже лучшие дни начинают идти не так, как надо. И если у вас есть ребенок, который не хочет ложиться спать, это действительно влияет на всю семью.

Детям дошкольного возраста (считается, что они находятся в возрастной группе от 3 до 5 лет) требуется около 11-13 часов сна в день (это может включать дремоту). Если ваш ребенок ложится спать слишком поздно, он может не получить необходимый ему сон, что приведет к множеству других проблем, включая раздражительность и сонливость в течение дня. И есть вероятность, что если ваш ребенок недостаточно спит, вы тоже не спите, что никому не помогает.

В то время как некоторые дошкольники супер-кооперативны, когда пришло время ложиться под одеяло, есть еще много тех, кто не очень любезен. И, конечно, время от времени у всех бывает плохая ночь. Но время сна не всегда должно быть битвой. С несколькими проверенными и одобренными родителями советами и уловками вы все будете спать спокойно (на своих кроватях) в кратчайшие сроки. Проверьте эти хаки перед сном для хорошего ночного сна для всей семьи.

1. Дайте детям выбор

Маленьким детям нравится контролировать ситуацию, но, очевидно, им также нужны ограничения. Так что апеллируйте к ощущению необходимости быть ответственным за вашего ребенка, предлагая некоторые варианты перед сном. Имейте в виду, однако, что когда вы предлагаете своему ребенку выбор, обязательно предложите варианты, которыми вы будете довольны, независимо от того, что выберет ваш ребенок. Например, если вы спросите, сколько книг перед сном, не дайте ответов как четыре, пять или шесть, если вы не хотите читать так много. Вы не хотите возвращаться к своему обещанию, поскольку это только вызовет разочарование у всех.

Попробуйте некоторые из этих вариантов и посмотрите, какие из них лучше всего подходят для вашей семьи:

• Какая пара пижам?
• Какую книгу читать перед сном?
• Сколько книг читать?
• В каком порядке завершить свой сон?
• В какое время ребенок должен идти спать? (Обязательно выберите вариант, который вам удобен! Но вы тоже можете быть глупым с этим. Если вы говорите об этом ранее в тот же день, выберите варианты 10 утра, 6 вечера и 7:30 вечера. Удачи с этим!)
• На каком одеяле спать?
• С каким чучелом спать? (выбор действительно важен здесь, потому что у многих дошкольников достаточно чучел животных, чтобы открыть свой собственный зоопарк)

При получении информации от вашего дошкольника ключевое слово здесь - выбор. Обязательно дайте несколько (или два) варианта и не оставляйте вопрос открытым, потому что тогда вы получите ответы типа «Я хочу прочитать 100 книг!» или "Я хочу лечь спать в полночь!"

2. Подними затемняющие шторы

Всякий раз, когда наступает летнее время, я снова и снова сталкиваюсь с одним и тем же. Его время сна 7:30. Но в 7:30 в течение летних месяцев, это даже не близко к темноте на улице. Так как же мне разрешить его нужно спать когда это выглядит как ночью, против моей необходимости спать во время фактический ночь? Затемняющие шторы отлично справляются с тем, чтобы сделать комнату полностью темной, будь то слишком светло перед сном или слишком светло очень рано утром. Справедливое предупреждение: темные шторы могут сделать комнату довольно темной, поэтому обязательно приготовьте ночник, если вы думаете, что тьма будет слишком велика для вашего малыша.

3. Введите некоторые успокаивающие ароматы

Лаванда и ромашка прекрасно помогают людям расслабиться. В то время как использование эфирных масел провозглашается многими, вы должны быть осторожны при применении их к маленьким детям. Вместо этого, попробуйте продукты, которые выпускают запахи в комнату вашего ребенка, в том числе спреи и диффузоры (очень внимательно следуйте всем указаниям). Вы также можете использовать эти ароматы в спрей Go Away (см. Номер 5) или в форме мыла или средства для мытья тела (см. Номер 8).

4. Используйте взвешенное одеяло

Взвешенные одеяла издавна объявлялись родителями детей с особыми потребностями как очень полезные перед сном. Они обеспечивают комфорт детям, у которых есть сенсорные расстройства, которые страдают расстройствами аутистического спектра или у кого есть другие потребности. Но другие тоже находят свои преимущества. Эти одеяла оказывают небольшое дополнительное давление на все тело человека, расслабляют тело и вызывают чувство спокойствия.

5. Сделайте свой собственный спрей Go Away

Для детей, которые испытывают ночные кошмары, боятся темноты или боятся неизвестных в темноте, небольшое утешение может иметь большое значение. «Уходящие брызги» побуждают детей распылять свои заботы, будь то монстр под кроватью или неизвестный в их шкафу. Их можно купить или сделать самостоятельно.Просто заполните бутылочку с водой или мистер водой и добавьте аромат, будь то эфирное масло, духи или одеколон, которые нравятся вашему ребенку. Попросите ребенка украсить бутылку так, как он пожелает. Однако стоит подумать: вместо того, чтобы использовать спрей «Уходи прочь», подумайте об использовании чего-то более позитивного, такого как Brave Potion или Courage Spray. Go Away Spray может фактически подтвердить для вашего ребенка, что в комнате есть что-то, чего следует бояться, в то время как альтернативы позволяют маленьким быть смелыми.

6. Слушать успокаивающую музыку

Колыбельные были популярны для родителей детей лет, и не без причины. Так почему бы не продолжить практику, когда ваш ребенок станет старше? Хотя нет реальных медицинских доказательств того, что они могут помочь ребенку уснуть, они, безусловно, успокаивают и успокаивают и в значительной степени способствуют расслабленному тону перед сном. Убедитесь, что музыка достаточно громкая, чтобы ваш ребенок мог ее слышать, но достаточно тихая, чтобы она не мешала вашему ребенку заснуть. Бонус: если вы выбираете один и тот же саундтрек каждую ночь, в конечном итоге ваш ребенок будет ассоциировать эту музыку со сном и, скорее всего, будет отдыхать намного быстрее.

7. Попробуйте базовую йогу или растяжку

Йога перед сном может быть полезна всем! Вам не нужно погружаться в полноценную рутину. Простые растяжки, такие как нисходящая собака или кобра, расслабят мышцы детей и приведут их в сонное состояние. Воспроизведите расслабляющие звуки, такие как дождь или водопад, чтобы добавить к безмятежной сцене.

8. Дайте ванну или душ

Многие люди любят купаться или принимать душ по утрам, потому что это помогает разбудить вас. Но это также может помочь вам расслабиться перед сном. Предоставление ребенку ванны или душа на ночь имеет несколько целей: он очищает вашего ребенка после долгого дня бега, прыжков, лазания, игр и всего, что может привести к тому, что ваш ребенок будет грязным и / или грязным. Но ванна или душ также останавливает день на своем пути. Это переход от дня к ночи, от одежды до пижамы (что также является показателем для вашего ребенка, что пора успокаиваться).

9. Как насчет немного прижаться?

Некоторым детям трудно спать, потому что они не хотят разлучаться с мамой, папой или опекуном. Так что найдите время, чтобы отдохнуть вместе. Это должно быть отдельным от чтения сказки на ночь (это также отличный способ помочь ребенку успокоиться!). Выключите все огни, уберите экраны, залезайте под одеяла и просто обнимайтесь. Вы можете говорить о своем дне или просто сидеть (блаженно) в тишине. Единственное, на что следует обратить внимание, это то, что вы не привыкли позволять своему ребенку заснуть, пока вы еще там, потому что это может привести к другим проблемам. Но все же, несколько минут темного, тихого спокойствия будут полезны для вас обоих.

10. Начните таблицу вознаграждений

Для детей, которые нуждаются в небольшом дополнительном поощрении, рассмотрите систему вознаграждения некоторого вида. Позитивная форма дисциплины, системы вознаграждений - это способ похвалить хорошее поведение, поощряя его продолжать. Так, например, если у вас есть ребенок, которому трудно оставаться в постели, вы можете создать наклейку (бобы в банке тоже хорошо работают), в которой каждый вечер отмечается, что ваш ребенок остается в кровати, не вставая с постели. Это действительно относится к следующему дню, когда вы можете похвалить вашего ребенка за хорошо выполненную работу (или поговорить о том, что пошло не так и как им нужно стараться изо всех сил), поэтому важно, чтобы вы поймали своего ребенка не слишком долго после того, как он проснется. Системы вознаграждения работают лучше всего, когда похвала является немедленной. В зависимости от того, какую систему вы используете, вы можете захотеть дать своему ребенку большую награду, в зависимости от того, чего он достиг. Например, десять ночей подряд, когда ребенок остается в постели, могут приравниваться к поездке в магазин мороженого или угощению из долларового магазина.