Упрощение работы и эргономика

Упрощение работы описывает упрощение выполнения повседневных задач с целью уменьшения нагрузки или уменьшения количества энергии, необходимой для выполнения упражнения.

Профессиональные терапевты часто сочетают методы сохранения энергии и упрощения работы для людей с хроническими болевыми состояниями, такими как артрит или фибромиалгия.

Методы упрощения работы варьируются от низкотехнологичных (таких как использование чистящих средств без очистки) до высокотехнологичных (таких как использование программного обеспечения для распознавания голоса для набора текста).

Некоторые другие примеры включают в себя:

• Использование автоматического консервного ножа вместо ручной версии
• Удлинение короткой ручки на совке для предотвращения изгиба
• Использование предварительно спрессованной одежды, исключающей необходимость глажения
• Скольжение тяжелых предметов или использование колесной тележки, чтобы избежать подъема
• Помещение автоматического уборщика туалета в миску

Упрощение работы может быть полезным для людей, которые хотят оставаться независимыми как можно дольше, даже если у них хроническое состояние здоровья.

Что такое эргономика?

Очень похоже на упрощение работы, цель эргономика это уменьшить напряжение.

Эргономика, или инженерия человеческого фактора, включает изучение физических и когнитивных требований рабочей среды для обеспечения безопасных и оптимальных условий труда. Специалисты по эргономике стараются снизить утомляемость, травмы и дискомфорт, улучшая дизайн рабочих станций, оборудования и процедур.

Эргономика в дизайне рабочих станций

Инструментам, процедурам и рабочим станциям нужны конструкции, которые предотвращают неудобное позерство. Повторяющееся или длительное неловкое положение может привести к проблемам с костно-мышечной системой и другим проблемам.

Как правило, рабочее место предназначено для ограничения чрезмерного количества следующего:

• Разгибание или отведение пальца
• Движения шеи или туловища
• Движения запястья
• сгибание локтя
• Высота плеча и вращение
• Присев

С дизайном рабочей станции ваши руки должны работать между талией и высотой плеч. Кроме того, тяжелые предметы не должны подниматься выше талии.

Подставки для рук должны быть округлыми и мягкими. Если ваши руки нуждаются в поддержке в течение длительного времени, следует избегать твердых и острых поверхностей. Неправильная поддержка может привести к травмам сухожилий, мышц, связок и костей. Повреждение мягких тканей, приводящее к больным местам, является распространенным явлением, когда опоры для рук недостаточны

Очень важным аспектом проектирования рабочих станций является то, что вы должны иметь доступ ко всем своим инструментам, элементам управления, клавиатурам и расходным материалам без постоянного наклона, изгиба или скручивания. Кроме того, чтобы уменьшить травму шеи, плеч и нижней части спины, все, с чем вы работаете, должно быть в пределах досягаемости вашего предплечья и не требовать слишком большого движения ваших плеч.

Регулярная эксплуатация машин должна потребовать как можно меньше стресса. В идеале, механизм должен выполнять работу, а вы должны думать и контролировать. Для этого может быть полезно использовать переключатели, рычаги, педали и джойстики по мере необходимости.

Если вы постоянно что-то просматриваете, эту визуальную цель следует размещать на уровне глаз или в пределах 45 градусов ниже уровня глаз.