Использование Therapy Putty для улучшения запястного канала и более

Шпаклевка для упражнений - отличный инструмент, который вы можете использовать для наращивания силы и ловкости рук, пальцев и больших пальцев рук. Шпаклевка бывает разных цветов, которые представляют разную степень сопротивления.

Использование терапевтической замазки для запястного канала и более

Терапевтическая замазка полезна для различных диагнозов, в том числе:

• Кистевой туннельный синдром
• Слабость рук после инсульта или радикулопатии шейки матки
• Указательный палец
• После операции на сухожилиях
• После перелома руки

Терапевтическая замазка также может быть использована для поддержания прочности рук во время иммобилизации плечевого ремня после травмы плеча или локтя или операции.

Есть много разных способов улучшить силу рук и пальцев. Вы можете использовать полотенце для улучшения сцепления рук или специальные инструменты для упражнений, такие как Digi-Flex, чтобы укрепить руку, пальцы или большой палец.

Если вы испытываете слабость рук или пальцев, посетите своего физиотерапевта, чтобы выучить упражнения, которые вы можете выполнять для своего конкретного состояния. Ваш ПТ может использовать терапевтическую замазку для улучшения вашей силы, и он или она может попросить вас использовать терапевтическую замазку как часть вашей программы домашних упражнений.

Эта пошаговая программа упражнений может дать вам некоторые идеи для упражнений на шпаклевку, которые помогут улучшить силу и подвижность рук. Посоветуйтесь с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений.

1

Шпатлевка

Рукоятка с замазкой - это простое упражнение, которое поможет улучшить общую силу захвата в руке.

Чтобы выполнить упражнение, соберите замазку и держите ее в руке. Сожмите замазку и удерживайте натяжение от 3 до 5 секунд. Снимите напряжение и расслабьтесь на несколько секунд. Затем повторите захват для 10-15 повторений.

2

Шпатлевка

Чтобы нежно помассировать ладонь и попрактиковаться в том, чтобы полностью раскрыть пальцы и ладонь, выполните раскатывание шпатлевки. Это упражнение отлично подходит для массажа рубцовой ткани после операции на запястном канале.

Чтобы выполнить упражнение, положите терапевтическую замазку на плоскую поверхность и затем медленно вдавите в нее открытой рукой. Переверните ладонь над замазкой, чтобы сделать длинную трубу. Снова зачистите замазку, а затем повторите процесс прокатки от 5 до 10 раз.

На последнем повторении оставьте замазку в форме хот-дога и переходите к следующему упражнению: пончик с разгибанием пальца.

3

Шпатлевка для пончиков и наращивание пальцев

Чтобы улучшить силу мышц, которые помогают раскрыть руку и вытянуть пальцы, выполните упражнение по формированию пончика и разгибанию пальца.

Для этого сформируйте свернутую терапевтическую замазку в круг, как пончик. Затем поместите пальцы и большой палец в отверстие и медленно откройте руку.

Повторите формирование пончика и разгибание пальцев в течение 10-15 повторений, а затем переходите к следующему упражнению.

4

Похищение шпателем

Вы можете использовать свою терапевтическую замазку, чтобы улучшить способность вашего пальца раскрываться и отделяться.

Для этого просто сделайте небольшую форму пончика с помощью терапевтической замазки, а затем поместите два пальца в отверстие. Медленно отделяйте пальцы от сопротивления замазки.

Когда ваши пальцы разделены, шарик замазать, раскатать и сделать новую форму пончика. Повторите упражнение от 10 до 15 повторений.

5

Замазка пальцем аддукции

Чтобы улучшить силу маленьких мышц, которые помогают соединить пальцы, выполните упражнение по аддукции пальцев.

Для этого сделайте небольшой шарик с помощью терапевтической замазки, а затем сожмите шарик между пальцами. Задержите натяжение в течение нескольких секунд, а затем отпустите.

Повторите упражнение от 10 до 15 повторений, а затем перейдите к следующему упражнению.

6

Шпатлевка

Вы можете улучшить функцию захвата большого пальца, выполнив упражнение с захватом большого пальца.

Для этого сделайте небольшой шарик с помощью терапевтической замазки, а затем сожмите его между большим и боковым пальцами. Представьте, что вы держите ключ между большим пальцем и пальцами.

Задержите натяжение в течение нескольких секунд, а затем отпустите. Повторите сжатие от 10 до 15 повторений, а затем переходите к последнему упражнению.

7

Щепотка с замазкой

Чтобы улучшить способность пальцев захватывать предметы, вы можете выполнить захват пальцем с помощью терапевтической замазки.

Для этого сделайте небольшой шарик с замазкой, а затем зажмите его между пальцами и большим пальцем. Обязательно вдавливайте в замазку кончиками пальцев.

Используйте свои пальцы, чтобы сжать замазку в течение 10 - 15 повторений.

Вы должны выполнять упражнения с замазкой 3 или 4 раза в неделю, чтобы улучшить силу рук и пальцев и улучшить общую функцию рук. Обязательно прекратите упражнение и проконсультируйтесь с врачом или PT, если оно вызывает боль.

Therapy putty - это недорогой, универсальный инструмент для упражнений, который поможет вам улучшить общую силу и функцию рук. Работая над упражнениями, описанными в этой пошаговой программе, вы можете быть уверены в том, что сохраните подходящую функцию руки, чтобы с легкостью выполнять повседневные задачи.