Обзор паралича сна

Паралич сна не опасен, испытываете ли вы его один или несколько раз. Если это случается с вами, когда вы засыпаете, это называется гипнагогией. Если паралич сна происходит после пробуждения, он называется гипнопомпическим.

Хотя эпизод паралича сна может пугать поначалу, выяснить, что именно произошло, и осознать, что это не что-то более серьезное, обычно достаточно, чтобы обуздать страхи человека. (Изолированный паралич сна происходит без каких-либо других симптомов и составляет большинство случаев.)

Тем не менее, по мере появления нескольких эпизодов, это может стать более печальным. Таким образом, те, кто испытывает паралич сна чаще, возможно, захотят обратиться за лечением.

Эпизод Паралича Сна

Во время эпизода паралича сна вы лежите в сознании, но парализованы и не можете говорить. Эта неспособность двигаться обычно длится от нескольких секунд до одной-двух минут. Другой человек редко замечает это и вмешивается.

Эпизод может закончиться, когда вы медленно сможете двигаться или когда вы начинаете засыпать. Некоторые люди предполагают, что предупреждающий звук (шум, который вас будит) или прикосновение другого человека может остановить его. Другие описывают паралич сна как просто внезапно заканчивающийся.

В недавнем исследовании, опубликованном в Поведенческой медицине сна, исследователи опросили 156 студентов с изолированным параличом сна. Они обнаружили, что:

• 76 процентов боялись во время эпизода
• 15 процентов испытали значительный дистресс
• 19 процентов пытались предотвратить эти эпизоды
• 79 процентов считают свои попытки профилактики успешными

Последствия паралича сна

После эпизода паралича сна, вы можете чувствовать себя совершенно истощенным. Опыт может быть эмоционально подавляющим, и некоторые пациенты просыпаются, задыхаясь или плача. Иногда сообщают о других симптомах, таких как учащенное сердцебиение.

Многие люди чувствуют себя сумасшедшими или смущенными после этого опыта и могут не захотеть рассказать об этом другим. Некоторые даже боятся засыпать.

Лечение паралича сна

Первым этапом лечения является предотвращение возможных триггеров. Постарайтесь свести к минимуму недосыпание или чрезмерный стресс и избегайте других спусковых механизмов, таких как сон на спине. В целом, рекомендации по гигиене сна тоже могут быть полезны.

Для тех, кто имеет несколько эпизодов и считает, что паралич сна невыносим, ​​могут помочь такие лекарства, как селективный ингибитор рецептора серотонина (СИОЗС). Вам также может потребоваться лечение других состояний, нарушающих сон, особенно психических заболеваний.

Несмотря на то, что паралич сна может быть страшным, состояние не является вредным, когда оно возникает изолированно, и обычно оно проходит само по себе. Другие варианты лечения доступны, если это становится постоянной проблемой.

Паралич сна и нарколепсия

Паралич сна также может происходить одновременно с нарколепсией расстройства сна. Нарколепсия - это хроническое неврологическое состояние, которое вызывает нарушение способности вашего мозга регулировать циклы сна и бодрствования.

Паралич сна является одним из симптомов нарколепсии, который также включает в себя:

• Чрезмерная дневная сонливость
• Катаплексия, внезапная и временная потеря произвольной мышечной функции, вызванная эмоциональным стимулом, таким как смех или гнев
• Гипнагогические галлюцинации, возникающие во время сна или пробуждения

Для тех, у кого нарколепсия, следует рассмотреть уникальный набор методов лечения.