Руководство по предоставлению фруктового сока для детей

По мнению Американской академии педиатрии (AAP), фруктовый сок является одним из основных продуктов питания многих детей. Ссылаясь на роль сока в детском ожирении и разрушении зубов, организация фактически продлила «время начала» сока в возрасте от 6 месяцев до 1 года, когда они выпустили обновленные рекомендации в 2017 году. Однако избегать или, по крайней мере, ограничивать употребление сока по-прежнему предпочтительным.

На самом деле, существует много других более серьезных опасностей для здоровья вашего ребенка, но пить слишком много фруктового сока Можно быть проблемой. В дополнение к роли сока, который может играть в увеличении веса и кариесе, он также может способствовать диарее и другим желудочно-кишечным проблемам, таким как чрезмерный газ, вздутие живота и боль в животе.

Рекомендуемое суточное количество фруктового сока

AAP по-прежнему предпочитает, чтобы дети в возрасте 1 года и старше пили обезжиренное / нежирное молоко и воду, но предоставляют следующие рекомендации, если вы решите дать ребенку сок:

• Детям младше 1 года не следует давать сок, хотя многие педиатры рекомендуют небольшое количество сока для детей, страдающих запорами.
• Дети от 1 до 3 лет должны иметь не более 4 унций в день.
• Ограничьте детей в возрасте от 4 до 6 до 4 до 6 унций в день.
• Дети от 7 до 18 должны иметь не более 8 унций в день.
• Вместо сока следует поощрять детей к употреблению целых фруктов.
• Если вы даете ребенку сок, это должен быть на 100% пастеризованный фруктовый сок, а не фруктовые напитки.

Сок "Проблема"

Как уже упоминалось, сок может способствовать увеличению веса, полостей и некоторых желудочно-кишечных проблем. Одна из других основных проблем, связанных с употреблением слишком большого количества сока, заключается в том, что он наполняет и снижает аппетит вашего ребенка к другим более питательным продуктам. В то время как ваш ребенок все еще будет получать много калорий, он будет в основном из сахара или углеводов и не будет иметь достаточного количества белка, что может способствовать плохому сбалансированному питанию.

Кроме того, фруктовые соки обычно не содержат много витаминов и питательных веществ, хотя они содержат витамин С, а некоторые обогащены кальцием. Кроме того, если ваш ребенок пьет много сока, то он, вероятно, не пьет много молока, которое является хорошим источником кальция и других витаминов и питательных веществ.

Сок Смартс

Ожидание, чтобы представить своего ребенка соку, является одним из способов предотвращения связанных с этим проблем, так как те, кто имеет его рано (и, возможно, часто), могут привыкнуть к нему - и часто спрашивать об этом.

Когда вы даете своему ребенку сок, выбирайте обычную чашку, а не бутылку или чашку для глотка / бутылку с водой. Последние варианты позволяют слишком легко пить сок быстро и постоянно. Это не только увеличивает потребление, что означает добавление калорий, но и может привести к тому, что зубы будут постоянно содержать сахар, что может вызвать проблемы со здоровьем полости рта. Чтобы чашки вашего ребенка не стали предметами безопасности, ограничьте их употребление едой или когда вы предлагаете молоко и закуски. (Мы знаем, что обращение с чашками «без разлива» может быть сложным для родителей.)

Также целесообразно не давать ребенку пить сок перед сном.

Ваш ребенок должен обуздать потребление сока?

В общем, если ваш ребенок придерживается сбалансированной диеты, включающей в себя свежие фрукты и овощи, ест молочные продукты и выпивает от 16 до 24 унций в день, и у него нет проблем с кариесом или избыточным весом, то он, скорее всего, не будет "проблемы сока", даже если вы превышаете пределы AAP.

Если ваш ребенок превышает пределы AAP и является придирчивым, имеет плохо сбалансированное питание, кариес, диарею, хроническую боль в животе или если у него избыточный вес, то вам следует подумать о том, чтобы предпринять шаги, чтобы ограничить его потребление сока.

Есть ли какие-нибудь преимущества для фруктового сока?

После всего этого разговора о том, почему сок может быть плохим, вы можете задаться вопросом, есть ли какая-либо причина давать вашему ребенку сок вообще. Многие дети не любят есть фрукты, поэтому предложение фруктового сока - это один из способов получить вашему ребенку рекомендуемые ежедневные порции, которые, согласно MyPlate, составляют: 1 стакан в день (от 2 до 3 лет); От 1 до 1 1/2 чашки в день (от 4 до 18 лет). Стакан со вкусом шести унций 100-процентного фруктового сока может заменить (но на самом деле не равен) одну порцию фруктов, но такие замены должны быть ограничены и ограничены для детей старшего возраста.

Тем не менее, важно помнить, что рекомендуемые порции фруктового сока на самом деле ограничены.Вашему ребенку не нужно пить фруктовый сок, особенно если он достигает вышеуказанных целей MyPlate.