Оптимальный фитнес принимает мифы о еде

Мифы о еде, окружающие углеводы, белки и жиры, вызвали путаницу и стресс о том, как правильно питаться для успеха в фитнесе. Все время появляются новые тенденции в рационе питания, которые советуют нам не есть то или иное, оставляя важные макроэлементы в большинстве случаев. Многие диеты испытывают недостаток в питательном балансе и, согласно исследованиям, могут вызвать дефицит. Важно понимать, что организму требуются все макроэлементы для оптимальной физической формы и общего состояния здоровья.

Дамп мифы о еде

Здоровое питание никогда не должно восприниматься как бремя или сложный процесс. Разрушение мифов о важнейших макроэлементах поможет снять стресс вокруг здорового питания. Ваше тело нуждается в белке, хороших углеводах и жирах, чтобы быть здоровым и подтянутым. Потребление всех макроэлементов жизненно важно для успешного спортивного питания.

Диеты, рекомендующие удаление основных макронутриентов, должны поднять нездоровый красный флаг. Мифы о еде будут первым шагом к правильному питанию и важности всех питательных микроэлементов.

Углеводы делают меня толстым

Просто сказать слово «углеводы» может вызвать негативную реакцию и поднять брови. Мы пришли к убеждению, что углеводы вредны для здоровья и являются причиной появления нежелательных жиров и маффинов. Все углеводы сильно пострадали и считались запретными для многих «причудливых диет». Они были ошибочно обвинены в увеличении веса и ожирении.

Диетический маркетинг успешно влияет на то, как мы относимся к углеводам. К сожалению, многие претензии не соответствуют действительности. Этот миф о еде стал настолько экстремальным в некоторых модных диетах, что углеводы полностью исключены.

Углеводы являются важным макроэлементом и основным источником энергии для оптимального здоровья и физической формы. Это означает, что организму требуется много углеводов, чтобы функционировать на оптимальном уровне.

Существует разница между хорошими и плохими углеводами, и единственное соображение, когда речь идет о потреблении углеводов. Устранение хороших углеводов - это все равно, что не заправлять свой автомобиль премиальным газом. Наше тело просто не может функционировать без здоровых углеводов.

Согласно исследованиям, углеводы защищают организм от болезней и снижают риск сердечных заболеваний. Говорят также, что полезные углеводы способствуют снижению веса и поддержанию веса.

Вопреки тому, во что вы хотите верить причудам, диета, богатая цельными зернами, большим количеством фруктов и овощей, необходима для здорового и здорового тела.

Я должен есть только белок

Белок является мощным макроэлементом для восстановления мышц. Это означает, что организму требуется много белка для оптимального здоровья и физической формы. К сожалению, многие причудливые диеты приняли пищу больше, чем требуется, как лучший подход, когда дело доходит до потребления белка. Некоторые диеты даже рекомендовали есть только белок, как лучший способ похудеть.

Употребление белка, превышающего суточную норму или научную рекомендацию, может иметь неблагоприятные последствия для здоровья в некоторых случаях Организм превращает избыток белка или аминокислот в кетоны. Кетоны вырабатываются печенью, когда слишком много белка используется для производства энергии. Этот процесс наносит вред печени и почкам и потенциально опасен для здоровья.

Организм просто не может работать только на белках и нуждается в углеводах и жирах в качестве основных источников энергии. Согласно исследованиям, диеты, основанные только на белках, считаются небезопасной практикой потери веса.

Потребление белка будет отличаться в зависимости от человека и является важной частью сбалансированного питания. Потребление разнообразных полезных продуктов из постных белков, полезных углеводов и жиров необходимо для уменьшения жиров и наращивания мышечной массы.

Употребление жира сделает меня толстым

Жиры, такие как углеводы, стали жертвами негативных отзывов, в результате чего многие люди отвергают их, как чуму. Проблема в том, какой тип людей потребляет жир. Не весь жир создан равным, и потребление жира не делает нас толстыми. Наше тело требует здорового жира, чтобы функционировать эффективно и даже терять жир.

Жиры возвращаются в качестве полезного макроэлемента, необходимого для нашей диеты. Это означает, что нашему организму требуется значительное количество для оптимального здоровья и физической формы.

Согласно исследованиям, употребление в пищу здорового жира помогает при похудении и поддержании здорового сердца. Диетические эталонные потребления рекомендуют 20-35 процентов наших ежедневных калорий должны поступать из здорового жира.

К счастью, мы начинаем понимать важность здоровых жиров как неотъемлемой части сбалансированного питания.

Пить много воды не полезно

Водозабор стала спорным вопросом. Мы начали сомневаться, вредно ли пить слишком много воды.

Питье большого количества воды имеет важное значение для здорового тела и правильного увлажнения. Мы не могли бы выжить без воды, и она составляет более 60 процентов человеческого тела. Питьевая вода действительно легкая задача, особенно если вы настроены на жажду. Если вы хотите пить, ваше тело говорит вам пить воду.

Тело любит воду и использует ее на каждом физиологическом уровне, от наших клеток до нашей крови, сердца, легких и кожи. Думая о воде как о таком необходимом питательном веществе, как пища, вы можете увеличить потребление воды. Многие преимущества для здоровья от светящейся кожи до потери веса связаны с сохранением гидратации.