Причины и лечение детской бессонницы

Большинство родителей изображают плачущего ребенка, когда думают о детях и проблемах со сном. Многие старшие дети и подростки также имеют проблемы со сном, в том числе проблемы с засыпанием и частым просыпанием среди ночи.

К сожалению, отсутствие хорошего сна может повлиять на настроение и поведение вашего ребенка в течение дня, что приводит к проблемам в школе и дисциплине.

Детская бессонница

Как и взрослые, дети с бессонницей либо имеют проблемы с засыпанием, сном или просто плохо отдыхают после того, что должно быть нормальным количеством времени для сна. Помимо сонливости в течение дня, симптомы детской бессонницы могут включать:

• Раздражительность
• Перепады настроения
• Гиперактивность
• В депрессии
• Агрессивность
• Снижение концентрации внимания
• Проблемы с памятью

Причины детской бессонницы

Одной из распространенных причин того, что многие дети не высыпаются, является то, что они ложатся спать слишком поздно. Часто это происходит из-за того, что у родителей нереалистичные ожидания относительно того, сколько сна им нужно, или из-за того, что их дети перепланированы и участвуют в слишком большом количестве занятий или имеют слишком много домашней работы. Или ваш ребенок может просто поздно вставать смс, разговаривать по телефону, играть в видеоигры или смотреть телевизор.

Помните, что детям в возрасте от 6 до 12 лет требуется около 10-11 часов сна каждую ночь, а подросткам - около 9 часов сна каждую ночь.

Если вы установили реалистичный режим сна, а ваш ребенок все еще плохо спал, то частыми причинами бессонницы могут быть:

• Плохие привычки сна
• Кофеин
• стресс
• Обструктивное апноэ во сне (храп)
• Побочные эффекты лекарств, включая стимуляторы, используемые для лечения СДВГ, антидепрессанты, кортикостероиды и противосудорожные препараты
• Астма (кашель)
• Экзема (зуд)
• депрессия
• тревожность
• Синдром беспокойных ног
• Нарушения развития нервной системы, такие как аутизм, умственная отсталость и синдром Аспергера

Лечение детской бессонницы

Хотя родители часто хотят обратиться к рецепту для лечения бессонницы своего ребенка, гораздо важнее искать любые лежащие в основе медицинские или психологические проблемы, которые, возможно, придется сначала лечить.

Например, если у вашего ребенка есть обструктивное апноэ во сне, и он громко храпит ночью и часто перестает дышать, ему, возможно, потребуется удалить миндалины и аденоиды. Или, если у вашего ребенка частый ночной кашель из-за того, что его астма плохо контролируется, то ему может потребоваться более сильное профилактическое лекарство от астмы. Если у вашего ребенка апноэ во сне, астма или депрессия, то снотворное не является ответом.

Кроме того, снотворное, которое мы все видим на телевизорах, таких как Ambien CR и Lunesta, не было одобрено для использования у детей. Лекарства, которые иногда используются при необходимости и целесообразности, включают:

• Седативные антидепрессанты, включая амитриптилин и ремерон
• мелатонин
• Клонидин, особенно если у вашего ребенка также есть СДВГ или проблемы с поведением
• Риспердал, особенно если у вашего ребенка также есть проблемы с аутизмом или поведением
• Антигистаминные препараты, хотя они обычно вызывают дневную сонливость и будут использоваться в течение очень короткого периода

Если нет другого или сопутствующего диагноза в качестве причины бессонницы вашего ребенка, рецепт, как правило, не является ответом.

Немедикаментозное лечение первичной бессонницы у детей

Немедикаментозное лечение первичной бессонницы или детской бессонницы, которая не вызвана другим заболеванием, может включать:

• Ограничение времени, проведенного в постели, простым сном, что означает отсутствие чтения, выполнения домашних заданий или просмотра телевизора в постели.
• Наличие очень последовательного графика, когда ваш ребенок ложится спать и просыпается, включая выходные и праздничные дни
• Обучение вашего ребенка методам расслабления, включая диафрагмальное дыхание, прогрессирующее мышечное расслабление и визуальные образы, которые он может использовать, когда идет спать
• Прекращение стимулирующей деятельности за 30–60 минут до сна, например, игра в видеоигры, просмотр телевизора, обмен текстовыми сообщениями или разговор по телефону
• Вставать с постели и делать что-то тихое, например, читать, если ваш ребенок не заснет в течение 10-20 минут
• Избегать кофеина
• Регулярно тренируюсь

Посещение консультанта или детского психолога, в дополнение к вашему педиатру, также может быть полезным для большинства детей с бессонницей.

СДВГ и бессонница

Лечение детей с СДВГ и бессонницей может быть особенно запутанным, поскольку многие симптомы бессонницы совпадают с симптомами СДВГ, а лечение СДВГ часто может вызывать бессонницу.

Если бессонница вашего ребенка ухудшилась, когда он начал принимать лекарство от СДВГ или увеличил дозировку, возможно, виновато его лекарство. Для других детей с СДВГ именно их симптомы СДВГ вызывают у них проблемы со сном, и, что удивительно, небольшая доза стимулятора короткого действия во второй половине дня или вечером фактически помогает им спать.

Ваш педиатр и / или детский психиатр могут помочь разобраться, что вызывает у вашего ребенка проблемы с СДВГ, что очень важно, поскольку отсутствие хорошего сна может усугубить все симптомы СДВГ.

И имейте в виду, что для других детей, у которых, похоже, есть симптомы СДВГ, но у которых действительно есть расстройство сна, такое как обструктивное апноэ во сне, или которые просто не высыпаются, симптомы СДВГ исчезают, когда у них возникает проблема со сном. фиксированный.