Как вырастить счастливых детей

Дарите своим детям счастливое, здоровое детство может помочь им добиться успеха в жизни. Но многие родители задаются вопросом, как именно вы воспитываете счастливых детей в современном мире?

Воспитание счастливых детей не сводится к тому, чтобы дать им мгновенное удовольствие или немедленное удовлетворение. На самом деле, все наоборот.

У счастливых детей есть навыки, которые позволяют им наслаждаться долгосрочным счастьем в жизни. Они могут отказаться от мгновенного удовлетворения в попытке достичь своих целей.

Вы можете помочь своим детям развить эти навыки, приняв здоровые привычки на протяжении всей жизни. Вот 10 способов воспитать счастливых детей.

1 Поощряйте игру на свежем воздухе

Не стоит недооценивать силу игры на открытом воздухе. Бег по траве, лазание по деревьям, сидение на качелях и копание в грязи - это хорошо для детей.

Исследования показывают, что запахи, связанные с природой, такие как сосны, скошенная трава и лаванда, могут улучшить настроение вашего ребенка. Таким образом, вы можете побудить вашего ребенка читать книгу на улице или делать домашнее задание на крыльце, чтобы мгновенно повысить его счастье.

Игра на свежем воздухе также может улучшить социальные навыки у детей. Исследование 2017 года, опубликованное в Журнал науки и медицины в спорте обнаружили, что дети, которые увеличивали свое время, играя на улице, усиливали свою эмпатию, вовлеченность и самоконтроль, что является важнейшим социальным навыком.

Дети с лучшими социальными навыками могут иметь более здоровые отношения. Одно исследование показало, что дети с лучшими социальными навыками также имеют в два раза больше шансов поступить в колледж и менее подвержены злоупотреблению психоактивными веществами, ожирению и насилию.

Поэтому сделайте игру на свежем воздухе ежедневной привычкой. Даже если погода не идеальная, поощряйте своих детей кататься на велосипедах, играть с соседскими детьми и бегать на свежем воздухе.

2 Ограничить время экрана

Ваш ребенок может настаивать на том, что игра в бесконечные часы видеоигр делает его счастливым. Но слишком много времени на экране вредно для психологического благополучия вашего ребенка.

Исследование 2018 года, опубликованное в журнале эмоция обнаружил, что подростки, которые проводят меньше времени на своих цифровых устройствах и больше времени на неэкранных мероприятиях, таких как спорт, домашние задания, религиозные службы и другие личные мероприятия, были более счастливыми.

Установите четкие ограничения на время показа вашего ребенка. Если у него есть смартфон, ограничьте его доступ, когда вы занимаетесь семейными делами, едете в машине или когда он играет на улице. И установить четкие ориентиры относительно того, сколько времени он может тратить на просмотр телевизора и использование компьютера.

3 Практика Благодарности

Включение благодарности в повседневную жизнь может помочь детям стать счастливее и здоровее. Но имейте в виду, что существует большое различие между принуждением «спасибо» и искренним значением этого слова.

Исследование благодарности, проведенное в 2012 году, показало, что благодарным людям нравятся лучшие отношения, и это может стать ключом к более счастливой жизни. Один из лучших способов помочь детям стать искренне благодарными - это моделировать благодарность.

Выражайте искреннюю благодарность, когда вы благодарны за кого-то другого. Выражая благодарность за то, что делают ваши дети, вы научите их делать то же самое.

Сделайте своей семейной привычкой говорить о вещах, за которые вы чувствуете благодарность. Укажите три вещи, за которые вы благодарны за обеденным столом, или расскажите о том, за что вы благодарны перед сном. Это поможет вашим детям научиться искать то, за что они могут быть благодарны в повседневной жизни.

Сделайте привычкой отправлять благодарственные письма тоже. Вместо того, чтобы просто подписывать свое имя, предложите вашему ребенку определить что-то конкретное, за что он хочет поблагодарить кого-то.

Вам также не нужно сохранять благодарственные письма за подарки.Вы можете побудить своего ребенка написать благодарственную записку своему учителю за помощь ему в течение учебного года или написать записку тренеру, который был особенно добрым.

4 Ожидания большие, но не слишком высокие

Хотя тратить часы на подготовку к экзамену или на занятия на музыкальном инструменте неинтересно, дети, которые стремятся делать сложные вещи, с большей вероятностью будут жить счастливой жизнью.

Ваши ожидания оказывают большое влияние на готовность вашего ребенка бросить вызов самому себе. Ваши дети будут усердно работать, чтобы оправдать ваши ожидания, если ваши ожидания будут разумными.

Исследования показывают, что когда родители имеют высокие академические ожидания в отношении своих детей, дети лучше учатся в школе, и они дольше остаются в трудных задачах. Высокие ожидания также связаны со школьной и социальной устойчивостью.

Но важно отметить, что вы не должны ожидать совершенства. Установка слишком высокой планки для вашего ребенка может иметь неприятные последствия.

Ожидание того, что ваш ребенок будет идеальным, может повысить риск возникновения у вашего ребенка проблем с психическим здоровьем. Ваш ребенок может также отказаться от своих целей, поставленных перед ней, если он чувствует, что вы установили невероятно высокую планку.

5 научить самоконтролю

Съедая дополнительное печенье, бросая домашнее задание для развлечения с друзьями и наблюдая за выпивкой вместо того, чтобы заниматься домашними делами, дети могут на мгновение получить удовольствие. Но, в конечном счете, отсутствие самоконтроля причиняет боль больше, чем помогает.

Исследование 2014 года, опубликованное в Журнал личности обнаружил, что люди с лучшим самоконтролем сообщают о хорошем настроении.

Интересно, однако, что исследователи отметили, что люди с лучшим самоконтролем также не ставили себя в заманчивые ситуации так часто, как другие люди. По сути, они настроены на счастье.

Начните учить своего ребенка самодисциплине в раннем возрасте. В то же время научите ее не окружать себя слишком большим количеством искушений.

Вот несколько способов помочь ей в этом:

• Положите корзину на кухне для смартфонов. Скажите ребенку, чтобы он положил свой смартфон в корзину, когда она делает домашнее задание, чтобы у нее не было соблазна выходить в интернет, когда она должна выполнять свою работу.
• Запаситесь холодильником и шкафами с выбором здоровой пищи. Если вы держите в доме какие-нибудь сладкие лакомства, сделайте их более трудными для доступа - поставив их на высокие полки или положив их в задней части кладовой, из виду.
• Поместите всю электронику в общую зону дома перед сном. Тогда у вашего ребенка не будет соблазна использовать ее планшет или телефон, когда она будет в постели.

6 назначить работу по дому

Вашим детям не понравится убирать со стола или чистить гостиную. Но распределение обязанностей может быть ключевым фактором, помогающим им достичь долгосрочного счастья.

Одно исследование показало, что давать детям работу по дому в возрасте 3 и 4 лет было самым большим предиктором долгосрочного успеха.

Может случиться так, что дети, которые выполняют работу по дому, чувствуют, что они участвуют в этом, и это помогает им чувствовать себя более связанными с их семьями. И это чувство связи может помочь им оставаться умственно сильными, когда они сталкиваются с трудными временами.

Работа по дому также может научить детей различным жизненным урокам, таким как ответственность и общественные работы. Они могут также узнать, что они могут справиться со скучными задачами или что они способны продолжать, даже если они расстроены.

Оформление кроватей и уборка кухни также могут дать им чувство выполненного долга и показать, что, хотя они и молоды, они способны что-то изменить.

Назначайте регулярные домашние дела и ожидайте, что ваши дети выполнят их. И вы поможете им освоить жизненные навыки, которые помогут им жить счастливой жизнью, когда они станут взрослыми.

7 Обедайте вместе

Когда дети занимаются спортом, играми и другими внешкольными занятиями, может быть соблазнительно взять что-нибудь на ходу и поесть в разное время. Но еда в семье может быть одной из лучших вещей, которые вы можете сделать, если хотите воспитать счастливых детей.

Одно исследование показало, что более высокая частота приема пищи в семье была тесно связана с положительным настроением у подростков. Другое исследование показало, что подростки, которые едят со своими семьями, имеют более позитивный взгляд на будущее.

Семейное питание также может способствовать хорошему здоровью. Дети, которые едят вместе с родителями, реже страдают от избыточного веса или расстройств пищевого поведения. Подростки, которые ужинают со своими родителями, также реже сталкиваются с проблемами злоупотребления психоактивными веществами или с проблемами поведения.

Если вы не можете собираться вместе на семейную трапезу каждый вечер, не волнуйтесь. Большинство исследований показали, что детям полезно есть вместе с родителями несколько вечеров каждую неделю.

8 Избегайте баловать своих детей

Покупка ребенку большого количества подарков в праздничные дни или предоставление ему всего, что он хочет, на самом деле не сделает его счастливым. На самом деле, баловство детей может на самом деле сказаться на их психологическом благополучии.

Некоторые исследования показывают, что дети, которые чрезмерно балуются, могут испытывать чувство хронического недовольства. Они могут изо всех сил пытаться определить разницу между желаниями и потребностями и, следовательно, они могут думать, что счастье проистекает из материальных благ.

Поэтому не поддавайтесь желанию дать вашим детям все, что они хотят. Несмотря на то, что они могут настаивать на том, что обладание новейшим смартфоном, большим количеством фирменной одежды и лучшим велосипедом сделает их счастливыми, исследование указывает на обратное.

Дайте им возможность заработать привилегии. Они будут ценить вещи гораздо больше, когда им придется усердно работать, чтобы что-то получить, вместо того, чтобы все им вручать.

И сосредоточиться больше на опыте, чем на вещах. Исследования показывают, что люди, которые чувствуют себя счастливее, тратят свое время и деньги на создание воспоминаний, а не на сбор большего количества предметов.

9 Упражнения в семье

Независимо от того, решите ли вы пойти на ночные прогулки вместе всей семьей или снимаете видео о тренировках, не выходя из гостиной, упражнения могут сделать всех в семье счастливее.

Исследование 2018 года, опубликованное в Журнал исследований счастья обнаружил, что тип упражнений не имеет значения. Аэробика, упражнения на растяжку и баланс, а также поднятие тяжестей - все это дает прилив счастья.

Но вы можете подумать, что нет необходимости заниматься спортом вместе - в конце концов, ваш ребенок, вероятно, будет заниматься спортом на переменах или во время занятий спортом. Но физические упражнения, вероятно, сделают вас счастливее, и счастливые родители, как правило, будут иметь более счастливых детей.

Кроме того, совместная физическая активность может помочь вам объединиться и создать позитивные воспоминания вместе, что является еще одним компонентом счастья.

10 Помогите другим людям

Множество исследований связывают альтруизм со счастьем. На самом деле, доброта к другим может сделать ваших детей счастливее, а счастье - добрыми. Это позитивный цикл, который настраивает их на более счастливую и здоровую жизнь.

Исследование 2010 года, опубликованное в Журнал социальной психологии разделить участников на три группы. Одной группе было предложено совершать ежедневный акт доброты, другой группе было сказано сделать что-то новое, а третья группа не получала инструкций.

Исследователи обнаружили, что всего через 10 дней группы, которые совершали добрые поступки, и те, кто совершал новые поступки, испытывали большой прилив счастья.

Есть много способов вовлечь своих детей в альтруистическое поведение. Вот только несколько идей:

• Попросите всех в семье совершать один акт доброты каждый день и рассказывайте о том, что вы делали за ужином каждый вечер.
• Выберите организацию, которая будет помогать вам каждый год, и будьте волонтером, как семья, пару часов в неделю.
• Откладывайте определенную сумму пособия вашего ребенка каждую неделю, чтобы пожертвовать на благое дело, и дайте ребенку выбрать, куда он хочет, чтобы деньги пошли.

Слово от DipHealth

Имейте в виду, что дети не должны быть счастливы все время. На самом деле им тоже нужно испытывать неприятные эмоции, такие как грусть, гнев, страх и разочарование.

Нет необходимости подбадривать своих детей или принимать меры, когда они испытывают неприятные эмоции. Вместо этого обучите их этому и помогите им найти способы успокоиться и справиться со своими чувствами.

Это не отражение ваших родителей, если они не счастливы каждую минуту дня. Ваша работа не состоит в том, чтобы нести ответственность за счастье ваших детей. Вместо этого, вы должны дать своим детям навыки, необходимые для здорового управления эмоциями.

Наконец, лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь воспитать счастливых детей, это дать им любящую обстановку. Дети, которые знают, что их любят и о которых заботятся, имеют больше шансов на процветание, даже когда они сталкиваются с трудными жизненными обстоятельствами.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Algoe SB. Найти, напомнить и связать: функции благодарности в повседневных отношениях. Социальная и личностная психология Компас, 2012; 6 (6): 455-469. DOI: 10.1111 / j.1751-9004.2012.00439.x.

• Бьюкенен К.Э., Барди А. Акты доброты и акты новизны влияют на удовлетворенность жизнью. Журнал социальной психологии, 2010; 150 (3): 235-237. DOI: 10.1080 / 00224540903365554.

• Хинкли Т., Клифф Д., Лум Дж, Хескет К. Активные умы счастливых детей: пилотное вмешательство на основе невидимости, ориентированное на время дошкольников, время на экране, игры на свежем воздухе и социальные навыки Журнал науки и медицины в спорте, 2017; 20: е3-е4. DOI: 10.1016 / j.jsams.2016.12.011.

• Твенге Дж, Мартин Дж, Кэмпбелл К. Снижение психологического благополучия среди американских подростков после 2012 года и связь со временем экрана во время появления технологии смартфонов. эмоция, 2018; 18 (6): 765-780. DOI: 10.1037 / emo0000403.

• Yamamoto Y, Holloway SD. Родительские ожидания и успеваемость детей в социокультурном контексте. Педагогическая психология, 2010; 22 (3): 189-214. DOI: 10.1007 / s10648-010-9121-z.