Есть ли фрукты борются с раком молочной железы?

До сих пор не принято решение о том, поможет ли ежедневное употребление нескольких порций фруктов снизить риск развития рака молочной железы или предотвратить рецидив. Но нет сомнений, что фрукты, особенно свежие, полезны для здоровья.

Польза здоровью

Фрукты бывают разных цветов, форм и вкусов. Посетите местный фермерский рынок, фруктовый магазин или продуктовый магазин и пейте разнообразные ароматы, текстуры и оттенки.

Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, потребление достаточного количества фруктов для получения полутора чашек в день снижает риск возникновения хронических заболеваний и рака. Более того, здоровая диета, которая включает в себя богатый выбор фруктов и овощей, помогает предотвратить болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, камни в почках, а также рак полости рта, желудка и толстой кишки.

Эксперты говорят нам, что выбор фруктов, которые мы едим, может быть простым и легким. Просто выберите радугу цветов. Глубокие цвета в разных фруктах (а также в овощах) часто присуждаются теми же соединениями, которые могут помочь в борьбе с раком.

Питательные вещества

Фрукты имеют много диетических преимуществ. Они содержат пищевые волокна, фенолы, антиоксиданты, фолиевую кислоту и витамин С. Они также содержат мало жиров, калорий и натрия. Не беспокойтесь о повышении уровня холестерина, если вы едите фрукты - у них их нет. Более конкретно, здоровые компоненты во фруктах включают в себя:

• Пищевые волокна: Свежие и сушеные фрукты являются хорошим источником пищевых волокон. Пока вы перекусываете этим яблочно-клюквенно-банановым салатом, вы снижаете уровень холестерина, снижаете риск сердечных заболеваний и сохраняете свою пищеварительную систему счастливой. Клетчатка из фруктов помогает уменьшить запор и дивертикулез, в то же время давая вам ощущение сытости, которое помогает вам сократить переедание.

• Фенолы: Очистите апельсин или выжмите лимон и вдыхайте цитрусовый аромат - фенолы - это ароматические соединения, которые встречаются в эфирных маслах фруктов. Однако преимущества не ограничиваются великолепным ароматом, поскольку фенолы обладают мощными антисептическими и антибактериальными свойствами. Эти ароматные соединения могут действовать как стимуляторы нерва и стимуляторы иммунной системы.
• Антиоксиданты: Антиоксиданты представляют собой соединения, которые ингибируют или уменьшают окислительное повреждение, вызванное свободными радикалами, таким образом предотвращая повреждение некоторых клеток. Антиоксиданты могут способствовать укреплению здоровья вашего сердца, мозга и глаз, замедляя естественный процесс старения.
• Фолиевая кислота: Фолиевая кислота, или фолат, необходима для производства красных кровяных клеток, которые переносят кислород по всему организму. Эти клетки также удаляют отходы из ваших тканей. Женщины в пременопаузе и женщины, которые в первые три месяца беременности нуждаются в достаточном количестве фолиевой кислоты. Употребление в пищу фруктов и овощей с высоким содержанием фолиевой кислоты или добавок с фолиевой кислотой помогает снизить риск развития у ребенка дефектов нервной трубки, расщелины позвоночника и анэнцефалии по мере их развития в матке.
• Калий: Вы можете принимать калий в качестве добавки, но гораздо приятнее наслаждаться вкусом фруктов с высоким содержанием калия, таких как бананы, чернослив, сушеные персики и абрикосы, дыня и дыня. Сок чернослива и апельсиновый сок также являются прекрасными источниками калия. Эти фрукты могут помочь сохранить ваше кровяное давление в здоровом диапазоне. Электролитное действие калия помогает сохранить ваши мышцы здоровыми, поддерживая хороший уровень жидкости и помогая вашему метаболизму.

• Витамин C: Витамин С важен не только для апельсинов или других цитрусовых, но и для всех тканей вашего организма. Витамин С способствует росту и восстановлению тканей, помогает залечить порезы и раны, а также поддерживает здоровье зубов и десен.

Сильные фрукты

В дополнение к вышеуказанным питательным веществам многие фрукты могут играть роль в профилактике или лечении рака посредством:

• Фенольные эффекты: Природные фенольные соединения долгое время рассматривались как при раке, как с точки зрения их химиопрофилактического действия (уменьшение рака), так и с их химиотерапевтическим действием (лечение рака). Эти соединения, по-видимому, оказывают непосредственное влияние на прогрессирование клеточного цикла, и было обнаружено, что несколько типов фенольных соединений ингибируют пролиферацию (рост) некоторых видов рака.

• Антиоксидантная активность: Поскольку окислительный стресс может вызывать повреждение генетического материала в клетках, приводящее к развитию рака, фрукты с антиоксидантной активностью, вероятно, играют роль в снижении риска. Многие исследования показали, что риск заболевания раком в целом ниже у людей, которые потребляют больше фруктов. Поскольку антиоксиданты работают по-разному, в настоящее время мы точно не знаем их роль в лечении рака.
• Антипролиферативные эффекты: Многие фрукты обладают антипролиферативной активностью (ингибируют рост) в отношении нескольких типов раковых клеток.

фенольныйПоследствия	Антиоксидантная активность	Антипролиферативный * Power
Клюква	Клюква	Клюква
яблоко	яблоко	Лимон
Красный виноград	Красный виноград	яблоко
Клубника, черника, малина	Клубника, черника, малина	Клубника, черника, малина
Ананас	персик	Красный виноград
Банан	Лимон	Банан
персик	Груша	Грейпфрут
Лимон	Банан	персик
оранжевый	оранжевый
Груша	Грейпфрут
Грейпфрут	Ананас	* предотвращение распространения злокачественных клеток

Едят фрукты

Чтобы получить наибольшую пользу от борьбы с раком от фруктов, ешьте их свежими. Это может быть целый фрукт, или вы можете попробовать нарезанные кусочками порции фруктов. Свежие фрукты наиболее полезны для здоровья, особенно из клетчатки.

Если вам нужно что-то более удобное, чем свежие фрукты, попробуйте предварительно нарезанные фрукты, которые упакованы в банки или банки без дополнительного сахара, Сухофрукты портативны и доступны в большинстве продуктовых магазинов.

Замороженные фрукты можно хранить под рукой и использовать в смузи, пирогах или компотах. Пюре и соки, особенно консервированные и бутилированные соки, содержат мало или совсем не содержат клетчатки, но все же полезны.

Слово от DipHealth

Фрукты могут быть не только вкусными, но и мощным ударом, так как оба продукта могут снизить риск развития рака молочной железы, а также продукты, которые могут препятствовать росту опухоли. Однако, вместо того, чтобы выбирать конкретные фрукты, предстоит еще многое узнать, поэтому выбор широкого (и вкусного) разнообразия фруктов для вашей диеты - это лучший выбор для вас. (Одним из возможных исключений является грейпфрут, поскольку существуют противоречивые сведения о том, может ли он повысить риск развития рака молочной железы.)

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Джафари С., Саидния С. и М. Абдоллахи. Роль природных фенольных соединений в химиопрофилактике рака через регуляцию клеточного цикла. Современная фармацевтическая биотехнология. 2014. 15(4):409-21.
• Li, F., Li, S., Li, H. et al. Антипролиферативная активность кожуры, мякоти и семян 61 плода. Журнал Функциональных Продуктов. 5(3):1298-1309.