10 советов по профилактике рака легких

Профилактика рака легких не ограничивается курением. В настоящее время более половины людей, у которых развивается рак легких, не являются курильщиками. Какие 10 вещей вы можете сделать сегодня, чтобы снизить риск?

1

Не курите (и если вы бросите курить, вас обследуют)

Курение является основной причиной рака легких, ответственного за 80-90 процентов случаев рака легких.

Никогда не поздно бросить курить. Для тех, кому поставили диагноз рак легких, отказ от курения может улучшить выживаемость.

Многие люди не понимают, что хронические обструктивные заболевания легких (такие как эмфизема и хронический бронхит) являются независимым фактором риска развития рака легких. Другими словами, наличие ХОБЛ увеличивает риск развития рака легких, независимо от того, курили вы или нет, и в очень значительной степени. Учитывая, что в настоящее время ХОБЛ является третьей по значимости причиной смерти в Соединенных Штатах, это вызывает серьезную обеспокоенность.

К сожалению, риск рака легких не возвращается к норме после того, как человек бросил курить, и рак легких в настоящее время чаще встречается у бывших курильщиков, чем у нынешних курильщиков. Если это вызывает у вас дискомфорт, имейте в виду, что скрининг-тест на рак легких теперь доступен для людей, которые когда-то курили, но бросили курить.

2

Проверьте свой дом на радон

Для некурящих, проверка вашего дома на наличие радона - это первое, что вы можете сделать для профилактики рака легких. Радон является основной причиной рака легких у некурящих и второй основной причиной рака легких в целом.

Радон - это газ без запаха, который образуется в результате разложения природного урана в почве под нашими домами. Повышенные уровни радона были обнаружены в домах во всех 50 штатах и ​​по всему миру. Единственный способ узнать, подвержены ли вы риску, - это проверить свой дом на радон.

Существует некоторая обеспокоенность по поводу гранита в столешницах, вызывающих рак легких. Хотя некоторые гранитные столешницы могут испускать опасные уровни радона, это гораздо меньше беспокоит, чем воздействие радона из почвы под вашим домом.

3

Будьте внимательны и осознавайте на работе

По оценкам, до 29 процентов случаев рака легких у мужчин связаны с воздействием на рабочем месте вызывающих рак веществ. Это число немного ниже, по оценкам, у женщин, имеющих профессиональный компонент, пять процентов случаев рака легких

Многие из них работают вместе с курением, чтобы поднять ваш риск еще больше. Работодатели обязаны предоставлять паспорта безопасности материалов о химических веществах, с которыми вы можете столкнуться на работе. Не забудьте проверить это.

4

Будьте осторожны и будьте осторожны дома

Профилактика рака легких важна и дома. Химические вещества, которые способствуют развитию рака легких, находятся не только на рабочем месте, но могут находиться под вашей раковиной или в вашем гараже. Внимательно прочитайте этикетки на предметах домашнего обихода и следуйте инструкциям по безопасному использованию. Дым от дровяных печей и каминов также может увеличить риск развития рака легких.

5

Избегайте пассивного курения

Пассивное курение является причиной примерно 3000 случаев рака легких каждый год только в Соединенных Штатах. Жизнь с курильщиком увеличивает ваши шансы на развитие рака легких на 20-30 процентов.К счастью, благодаря законам о курении в последние годы стало легче оставаться «без курения», и, вероятно, они сыграют важную роль в профилактике рака легких.

6

Упражнения для профилактики рака легких

Даже умеренное количество упражнений может помочь в профилактике рака легких. Исследования показывают, что даже такое простое занятие, как садоводство два раза в неделю, связано с меньшим риском развития рака легких.

7

Ешьте разнообразные фрукты и овощи

Диета, богатая фруктами в овощах, связана с более низким риском развития рака легких. В последнее время исследования показывают, что разнообразие может быть даже более важным, чем количество. Сделайте профилактику рака легких веселой, попробовав новые продукты в разделе продуктов. Попробуйте выбрать цвета радуги, в том числе темно-зеленый, такой как шпинат и брокколи, белый лук, красные яблоки и помидоры, апельсиновый сок и зимний сквош.

С другой стороны, неорганические фосфаты, содержащиеся в переработанном мясе и сырах, связаны с повышенным риском развития рака легких.

Проверьте эти 13 суперпродуктов, которые могут снизить риск рака легких.

8

Наслаждайтесь чашкой зеленого чая

Было показано, что зеленый чай предотвращает некоторые повреждения клеток, вызванные курением, и люди, которые потребляют больше зеленого чая, имеют меньший риск рака легких. Тем не менее, пить зеленый чай - это не карта «выйти из тюрьмы», и бросить курить - это самое важное, что вы можете сделать, чтобы снизить риск.

9

Ограничьте потребление алкоголя

Еще один важный шаг в профилактике рака легких может включать ограничение потребления определенных видов алкогольных напитков. Для мужчин большое потребление пива и крепких напитков связано с повышенным риском развития рака легких. Напротив, умеренное потребление вина у мужчин было связано с более низким риском развития заболевания.

10

Будьте осторожны с добавками

Реклама заставит нас поверить, что пищевые добавки полезны в профилактике рака легких, хотя на самом деле исследования действительно связывают использование некоторых добавок с выше риск развития рака легких. Добавки, вызывающие обеспокоенность, включают бета-каротин, ретинол, лютеин и витамин Е. Если вы планируете принимать пищевые добавки, поговорите со своим врачом или попросите ее направить вас к человеку, знающему о рисках и преимуществах добавок для вашей конкретной ситуации.,