Изменения в образе жизни, которые могут улучшить ХОБЛ

Жить с ХОБЛ часто бывает трудно, особенно если вы чувствуете, что ваши симптомы ХОБЛ ухудшаются, и вы не можете понять, почему. Если ваша одышка усиливается, ваш кашель становится более частым, и у вас нет обострения ХОБЛ, определенные изменения в образе жизни могут помочь вам чувствовать себя лучше. Ниже приведены 10 изменений образа жизни, которые вы должны рассмотреть, если у вас ХОБЛ.

1

Бросить курить

Если у вас ХОБЛ, самое важное, что вы можете сделать для своего здоровья, это бросить курить. Курение не только ускоряет развитие ХОБЛ, но и может привести к другим связанным с курением заболеваниям, таким как гипертония, сердечные заболевания, инсульт или рак. Если вы хотите бросить курить, лучше всего сделать это из индейки, но есть и другие методы, такие как никотиновые пластыри и лекарства, которые часто бывают более эффективными.

2

Начните тренироваться

Если вы проводите большую часть своего времени без движения, пора вставать и двигаться. Упражнения имеют много преимуществ, в том числе улучшение качества сна, повышение самооценки и улучшение общего качества жизни. Многие люди с ХОБЛ также разделяют мнение о том, что с ежедневными физическими упражнениями и другими изменениями образа жизни, такими как отказ от курения, они могут видеть улучшение или, по крайней мере, сохранение текущей функции легких.

3

Дитч Нездоровая Пища

Употребление нездоровой пищи или диета, состоящая из обработанных продуктов, может негативно повлиять на вашу ХОБЛ.Нездоровая пища содержит большое количество калорий и жиров, которые могут привести к увеличению веса и ожирению. Избыточный вес может затруднить дыхание, особенно если у вас ХОБЛ.

Напротив, слишком малое потребление пищи может привести к недоеданию и кахексии, которые могут способствовать преждевременной смерти. Поддержание здоровой, сбалансированной диеты рекомендуется для всех, но особенно важно для людей с хроническими заболеваниями

4

Соблюдайте правила гигиены

Хотя двумя основными причинами обострения ХОБЛ являются инфекции легких и загрязнение воздуха, во многих случаях причина неизвестна. Чтобы снизить риск обострения ХОБЛ, обязательно вымойте руки и сделайте прививки, которые порекомендует ваш врач. Обострение ХОБЛ может привести к госпитализации и смерти, поэтому важно предупредить или, по крайней мере, распознать, когда оно наступит.

5

Принимайте лекарства

Это может быть связано с тем, что вы не можете позволить себе принимать лекарства или испытываете трудности с управлением своим состоянием, из-за того, что вы не соблюдаете его или не соблюдаете рекомендованный план лечения ХОБЛ, что может напрямую повлиять на качество вашей жизни. ХОБЛ может быть неизлечимой, но это поддается лечению.

6

Используйте свой кислород

Многие люди с ХОБЛ, которые могли бы извлечь выгоду из долгосрочной кислородной терапии, не будут этого делать, потому что им стыдно быть на публике с кислородным баллоном и носовой канюлей. Это может привести к социальной изоляции и депрессии, снижая ваше общее самочувствие. Кислородная терапия имеет много преимуществ, в том числе улучшение сна, настроения и умственной активности.

Некоторые исследования даже показали, что использование кислорода не менее 15 часов в день может увеличить вашу выживаемость. Существуют альтернативы носовой канюле, поэтому, если вам не нравится ваш текущий метод доставки, спросите своего врача, какие есть другие методы.

7

Избегайте ваших триггеров ХОБЛ

Триггером является то, что вы подвергаете воздействию, которое усугубляет симптомы ХОБЛ. Не все будут негативно реагировать на один и тот же триггер. Триггеры могут быть найдены в помещении или на улице. Как только вы определите, что они из себя представляют, вам будет легче узнать, как их избежать.

8

Приоритет Отдых

Вы когда-нибудь чувствовали себя измотанными еще до того, как начали свой день? Неужели ваша одышка становится настолько сильной, что вы не можете выполнять ежедневные задания, которые раньше выполняли? Если это звучит знакомо, вам, возможно, придется начать ходить самостоятельно, чтобы сохранить больше энергии. Мало того, что сохранение вашей энергии поможет вам пережить ваш день, но это поможет вам справиться с самым пугающим аспектом ХОБЛ less одышка.

9

Улучшите качество воздуха в вашем доме

Знаете ли вы, что воздух в помещении иногда более загрязнен, чем воздух на улице? Улучшение качества воздуха в вашем доме важно не только для людей с хроническими заболеваниями, но и для всей семьи, включая домашних животных. Если вы хотите фильтровать воздух в вашем доме, подумайте о покупке фильтра HEPA.

10

Избегать стрессов

Хронический стресс связан с рядом хронических заболеваний, включая болезни сердца, инсульт и ожирение. Это может даже ухудшить симптомы ХОБЛ. Часть здорового образа жизни включает в себя методы снижения стресса, такие как осознанность или медитация, которые могут быть включены в вашу повседневную жизнь.