Что такое мышцы четырехглавой мышцы?

Мышцы четырехглавой мышцы - это группа мышц передней части бедер. Как вы можете догадаться из названия, есть четыре различных мышцы, которые составляют мышцы четырехглавой мышцы.

Четыре четверных мышцы имеют индивидуальные имена и расположены в разных положениях на передней части каждого из ваших колготок. Эти имена:

• Vastus middleus: это самая глубокая из четырехугольных мышц, расположенная ниже остальных трех.
• Vastus medialis: эта мышца расположена на внутренней части бедра и заканчивается около коленной чашечки как vastus medialis obliqus (VMO). Слабая ВМО часто связана с плохим положением коленной чашечки и болью в колене.
• Vastus lateralis: эта четырехугольная мышца расположена на боковой или внешней части бедра.
• Rectus femoris. Прямоугольная форма - это поверхностная мышца на верхней части бедра, расположенная между vastus medialis и lateral.

Четырехглавые мышцы также называют просто четырехугольниками, поэтому, если вы слышите, как кто-то говорит о четырехугольниках, это группа мышц, к которой они относятся.

Что делает квадрицепс?

Если вы сидите в кресле и несколько раз выпрямляете колено, вы можете увидеть и почувствовать действие четырехугольников на передней части бедра. Когда ваши четверки сжимаются, они выпрямляют ногу в коленном суставе. Поскольку четырехглавые мышцы проходят над коленной чашечкой (коленной чашечкой), они также помогают удерживать коленную чашечку в правильном положении в канавке на конце бедренной кости. Одна из четырех четырехглавых мышц (прямая мышца бедра) также пересекает тазобедренный сустав и может помочь в сгибании или сгибании бедра.

Общие травмы четырехглавой мышцы

Повреждение четырехглавых мышц может происходить и происходит. Ваши четырехглавые мышцы представляют собой большую группу мышц, и они ответственны за то, что вырабатывают совсем немного силы, чтобы удерживать вас на ногах, бега и подъема по лестнице. Поскольку ваши четверки также поддерживают коленную чашечку в правильном положении, они могут подвергаться повторяющимся нагрузкам и силам, которые могут привести к травме.

Повреждения четырехглавой мышцы могут включать в себя:

• Коленный вывих. Иногда ваша четырехглавая мышца отрывается от кости чуть ниже коленной чашечки, в результате чего вывихивается коленная чашечка. Это почти всегда результат травмы, такой как спортивная травма или падение. Если это происходит, часто проводится операция по восстановлению разорванных четырехглавых мышц. После операции вам, возможно, придется носить наколенник и посещать физиотерапию, чтобы вернуться к нормальной деятельности и функциям.
• Сателлофеморальный стрессовый синдром. Если у вас боль в колене или отек от травмы или артрит, квадрицепс иногда перестает работать должным образом. Это может привести к состоянию, называемому синдромом бедренного стресса. Это происходит, когда четырехместные мышцы не могут удерживать коленную чашечку в правильном положении, что приводит к боли и затруднению ходьбы или бега.
• Синдром трения подвздошной кости. Это состояние вызвано нерегулярным трением подвздошной кости, когда она пересекает боковую сторону коленной чашечки. Это может произойти, если ваши четверки слабы или напряжены и могут вызвать боль и ограниченную функцию при ходьбе или беге.

• Парез и паралич. Ваши четырехглавые мышцы могут стать ослабленными из-за травмы спинного мозга или инсульта (неврологическая слабость в мышцах - это состояние, называемое парезом). Боль в пояснице может привести к защемлению нерва на уровне поясницы 3, что может вызвать слабость в четырехглавой мышце. Обычно это тяжелое состояние, и вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы оценить ситуацию и позаботиться об этом.

Если у вас возникли проблемы с какой-либо частью бедра или колена и вы чувствуете, что причиной этого может быть четырехглавая мышца, визит к вашему врачу или специалисту по физкультуре может помочь вам проверить ситуацию.

Потеря функции от травмированных четырехглавых мышц

Если вы повредите мышцы или мышцы четырехглавой мышцы, у вас могут возникнуть проблемы с функциональной подвижностью. Вы можете быть удивлены, узнав, что ваши мышцы четырехглавой мышцы помогают вам передвигаться в постели. Они заключают контракт, чтобы помочь вам подняться на дно, лежа, и они могут помочь вам кататься в постели.

Мышцы четырехглавой мышцы также очень активны при вставании со стула. Они помогают выпрямить колено, что необходимо для поднятия из сидячего положения. Квадраты также являются основной группой мышц, ответственных за ходьбу вверх и вниз по лестнице.

Как вы уже догадались, группа мышц четырехглавой мышцы также необходима для ходьбы и бега. Квадроциклы помогают вам двигаться вперед во время ходьбы и бега, а также не дают вам упасть, стоя на месте. Слабость в квадроциклах может привести к нарушениям походки, и вам может потребоваться вспомогательное устройство, такое как трость или ходунки, чтобы помочь при нормальной ходьбе, если ваши квадроциклы не работают должным образом. Ваш физиотерапевт может помочь вам решить, какое устройство подходит именно вам, если оно вам понадобится после четырехкратной травмы.

Могу ли я выполнять упражнения для четырехглавой мышцы?

Если у вас травма четырехглавой мышцы, ваш врач может направить вас на физиотерапию, чтобы улучшить функциональную подвижность и повысить прочность и гибкость четырехглавой мышцы. Ваш физиотерапевт может предложить вам правильные упражнения, которые помогут вам выполнить ваше конкретное состояние.

В базовых упражнениях на подвижность колена основное внимание уделяется силе и подвижности четырехглавых мышц, а упражнения на растяжку для четверных мышц помогают улучшить гибкость мышечной группы.

Основные типы упражнений, которые вы можете выполнять для улучшения функции четырехглавой мышцы, включают:

• Прочность: Так как мышцы четырехглавой мышцы пересекают и бедро, и колено, упражнения, в которых задействованы колено и бедро, имеют важное значение для улучшения силы четырехглавой мышцы. Простые упражнения для укрепления колена будут нацелены на квадраты, а расширенные упражнения для укрепления бедра также будут включать в себя довольно много упражнений на четырехглавую мышцу.
• Гибкость: Есть много легких упражнений, чтобы улучшить гибкость мышц четырехглавой мышцы. Можно выполнить базовое растяжение четырехглавой мышцы, а растяжение четырехглавой мышцы полотенца - отличный способ улучшить гибкость этой группы мышц.
• Баланс и проприоцепция: Упражнения на равновесие и проприоцепцию часто фокусируются на четырехглавых мышцах, так как они необходимы для поддержания вашего равновесия. Базовые упражнения на равновесие могут также помочь предотвратить падения, а расширенные упражнения на равновесие могут быть использованы для лечения травм четверки и боли в колене.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать какие-либо упражнения для ваших квадроциклов.

Слово от DipHealth

Если после травмы вы чувствуете боль в передней части бедра, возможно, вы что-то сделали с четырехглавой мышцей. Часто травмы квадроциклов легко реабилитировать; немного отдыха и растяжки - все, что нужно. В других случаях травма четырехглавой мышцы может быть серьезной, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если вы получили травму передней части бедра. Травма четырехглавой мышцы может быть болезненным опытом. Визит к вашему физиотерапевту может стать ключом к тому, чтобы помочь вам улучшить функцию четырехглавых мышц, чтобы вы быстро и безопасно вернулись к нормальной функциональной мобильности.