Пилатес Упражнение и инструкция для начинающих

Готовы выучить пилатес? На этой странице представлены основные сведения и принципы движения, с которыми начинающий пилатес захочет ознакомиться. К тому времени, когда вы закончите читать эту статью и исследовать некоторые из ее ссылок, у вас будет представление о том, что такое пилатес, и хорошая идея о том, как начать. Затем вы будете готовы перейти к упражнениям для начинающих.

Что такое пилатес?

Возможно, вы много слышали о пилатесе. Это одна из самых быстрорастущих тенденций в фитнесе. Возможно, вы даже пришли к выводу, что вам следует заниматься пилатесом. Но прежде чем приступить к упражнениям пилатеса, вам может понадобиться немного времени, чтобы получить представление о том, что такое пилатес (а что нет) и что делает его уникальным.

Предлагаемое чтение:

• Что такое пилатес?
• Лучшие мифы о пилатесе
• Джозеф Пилатес, краткая биография

Инструкция по пилатесу

Первое решение, которое вы захотите принять в отношении обучения пилатесу, - это то, как вы собираетесь изучать пилатес. Вы начнете с частного урока, группового занятия или пойдете в одиночку?

Я всегда рекомендую сначала посещать занятия или отдельные занятия; но если вы не можете этого сделать, есть много учебных DVD-дисков и книг на выбор, а также большая библиотека статей и инструкций по упражнениям здесь, в разделе Pilates на DipHealth.com.

Предлагаемое чтение:

• Лучшие способы выучить пилатес
• Готовимся к первому уроку
• Как найти занятия пилатесом
• 30-дневная программа для начинающих пилатес

Пилатес Основы Упражнения

Теперь, когда у вас есть некоторая справочная информация, пришло время подумать о переходе к начинающим упражнениям пилатес. Но прежде чем вы это сделаете, ниже приведены некоторые основные сведения о подходе пилатеса к движению, которые помогут вам получить максимальную отдачу от упражнений пилатеса.

1. Принципы пилатеса Центрирование, концентрация, контроль, точность, дыхание и поток Эти термины относятся к основным принципам, которые мы применяем к движению пилатес. Упражнения пилатеса выполняются как события всего тела / разума. Работа с принципами пилатеса помогает нам полностью сосредоточиться на действиях, которые мы делаем. Это внимание повышает их эффективность и позволяет организму учиться на каждом упражнении больше, чем если бы упражнение выполнялось бездумно.
2. Основные движения пилатесаЕсть несколько основ, касающихся того, как вы используете мышцы живота, как позиционировать таз и позвоночник и как увеличить диапазон движений, которые часто используются в упражнениях пилатеса. Если вы понимаете, что вы собираетесь делать с этими движениями, у вас будет прочная основа для получения максимальной пользы от тренировок по пилатесу.
   1. • Как потянуть в брюшной полости
3. В поисках нейтрального позвоночника
4. Нахождение вашей C-кривой
5. Боковое дыхание
6. Настройте пилатес для васПилатес - действительно фитнес-система для начинающих. Действительно, адаптивность упражнений пилатес для разных типов телосложения и уровня физической подготовки является одним из его основных преимуществ. Практически все упражнения пилатеса могут быть изменены для удовлетворения различных потребностей. Хороший инструктор, лично, как автор, или на видео даст вам идеи для внесения изменений в упражнения, которые они учат.

Следующие действия

ХОРОШО. У вас есть некоторое понимание, теперь вы хотите зафиксировать свои тренировки пилатеса! Вот две статьи, которые проведут вас через:

• Программа быстрого старта для начинающих пилатес
• Следующие шаги для начинающих пилатес

Больше ресурсов пилатеса

Я надеюсь, что вы воспользуетесь статьями и бесплатными упражнениями, предлагаемыми здесь.

• Бесплатные упражнения пилатес

Наконец, позвольте мне сказать, что вам не нужно знать все, чтобы начать. Весь этот список - просто способ познакомить вас с основными моментами метода Пилатеса, с которыми вы познакомитесь по мере своего продвижения. Главное, чтобы начать!

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?