Старшее здоровье: влияние танцев на наш мозг

Танцы - это отличный способ сочетать физические упражнения, музыку и социальное взаимодействие. Несколько исследований показали, что он также может выполнять другую роль: улучшать наше познание с возрастом и, возможно, предотвращать или уменьшать вероятность развития болезней, таких как болезнь Альцгеймера и других видов деменции, с течением времени.

В раннем исследовании, датированном 2003 годом, исследователи обнаружили, что танцы - это единственная физическая активность, снижающая риск развития деменции у людей в возрасте. Чтение и выполнение кроссвордов также оказалось эффективным в снижении уровня деменции в этом исследовании. Но из всех физических нагрузок, измеренных в этом исследовании, танец был единственным, который коррелировал с более низким риском развития деменции, и результаты были значительными. Было установлено, что у тех, кто танцевал, на 76 процентов меньше вероятность развития деменции.

С тех пор несколько исследователей сошлись во мнении, что танец приносит пользу мозгу. Кроме того, многие исследования показали, что другие физические нагрузки, такие как аэробика, тренировка с отягощениями и бег, также полезны для мозга в дополнение к танцам.

Следующие преимущества для здоровья мозга связаны с танцами:

Улучшено здоровье белой материи

Исследования показали, что танец коррелирует с улучшением здоровья белого вещества мозга и, в частности, структуры в мозге, называемой свод, Свинина состоит из белого вещества и расположена около гиппокампа.

Одна из функций свода состоит в том, чтобы помочь сформировать некоторые из наших воспоминаний. Исследователи обнаружили, что снижение здоровья свода было связано с прогрессированием легкого когнитивного нарушения при болезни Альцгеймера, что свидетельствует о важности этой структуры в мозге.

Сохранение белого вещества нашего мозга здоровым очень важно. Следует отметить, что одно исследование показало, что только через 6 месяцев изменения в целостности (здоровье) белого вещества мозга были обнаружены у пожилых людей. Исследователи отметили, что это свидетельствует о том, что с возрастом активность в отношении здоровья мозга играет решающую роль в поддержании функций. Таким образом, если танец способен бороться с потерей или ухудшением белого вещества, это может значительно улучшить функционирование мозга.

Компенсация за тонкую серую материю

Удивительно, но люди с историей танцев более вероятно имели более тонкое серое вещество в своем мозге. Хотя это часто связано с уменьшением когнитивных способностей, для танцоров было установлено, что все наоборот. Исследования показали, что танцоры лучше, чем не танцоры, выполняют задачи обучения и памяти. Исследователи предположили, что, возможно, танцоры создали когнитивный резерв на протяжении многих лет, что, как считается, помогает «заполнить пробелы» в дефиците, который может развиться со временем.

Повышенная пластичность мозга

Исследования показывают, что танцы улучшают пластичность мозга, иногда позволяя одной части мозга компенсировать другую, которая может работать не так хорошо. Например, после того, как инсульт повреждает одну часть мозга, другие части мозга иногда развивают новые нервные связи и принимают на себя функцию, которая была повреждена при инсульте.

Прибыль в исполнительном функционировании

Исполнительное функционирование коррелировало с возможностью жить независимо независимо от возраста. Исполнительное функционирование включает в себя способность планировать заранее и принимать решения. Некоторые исследования показали, что танцевальные программы повышают исполнительные способности пожилых людей.

Улучшенная визуально-пространственная способность

Показано, что танцы способствуют улучшению зрительно-пространственной способности у пожилых людей. Визуально-пространственная способность (понимание зрительного восприятия и пространственных отношений) снижается у людей, у которых развивается деменция.

Улучшение эпизодической памяти у латиноамериканцев

В одном исследовании старшие латиноамериканцы участвовали в 2-недельной сессии латинских танцев. После завершения этой программы исследователи обнаружили, что эпизодическая память участников и общее познание улучшились.

Почему танцы приносят пользу мозгу?

Танцы требуют использования нескольких частей нашего мозга, и музыка, которую мы танцуем, также привлекает ум. Социальное взаимодействие также снижает риск слабоумия, и многие виды танцев включают социальное взаимодействие.

Танцы также отличное физическое упражнение. Многочисленные исследования показали, что регулярные физические упражнения значительно снижают риск развития деменции. На самом деле, одно исследование показало, что практически любой вид физической активности может снизить риск.

Использование танца в уходе за слабоумием

Танец также использовался в качестве вмешательства для людей, у которых уже началась деменция. Некоторые исследования показали, что люди с деменцией, которые участвовали в танцевальной группе, испытали улучшение настроения и коммуникативных способностей после 10-недельной пилотной программы.

Слово от DipHealth

Хотя не существует единственного чудесного решения для стареющего ума, танцы могут быть веселым и эффективным способом тренировки вашего тела и вашего мозга. Сочетание физических упражнений, таких как танцы, с умственной деятельностью и здоровой диетой может иметь большое значение для поддержания здоровья вашего ума и тела.