Справиться с подагрой

Хотя подагру можно контролировать в значительной степени с помощью препаратов, снижающих уровень мочевой кислоты, и других средств против подагры, существует ряд инструментов самоконтроля, к которым можно обратиться, если вы страдаете от повторяющихся или тяжелых приступов. Они включают в себя все, от управления продуктами, которые вы едите, до маленьких ежедневных «исправлений», которые могут даже помочь вам предотвратить будущие атаки.

образ жизни

Точно так же, как факторы образа жизни могут увеличить риск подагры, изменение нездорового поведения может значительно снизить ваш риск. Для этого к трем основным изменяемым факторам риска относятся ваша диета, ваш вес и алкоголь, который вы употребляете.

Рацион питания

Симптомы подагры часто вызываются употреблением пищи, богатой пурином. Пурин - это органическое вещество, содержащееся во многих продуктах, которое при расщеплении организмом превращается в мочевую кислоту. Мочевая кислота является причиной подагры и врага для всех, кто страдает от нее.

Чтобы снизить риск:

• Познакомьтесь с продуктами с высоким содержанием пурина, которые нужно избегать или ограничить, такими как пиво и моллюски.
• Увеличьте потребление продуктов, полезных для подагры, таких как свежие фрукты, свежие овощи, цельное зерно, орехи, а также нежирные и нежирные молочные продукты, такие как йогурт и обезжиренное молоко.
• Ешьте продукты, богатые витамином С, которые, как полагают, помогают уменьшить мочевую кислоту.
• Кофе в умеренных количествах также может помочь.
• Для сладкого угощения ешьте свежую вишню, которая также обладает эффектом уменьшения мочевой кислоты.
• Избегайте любых напитков, подслащенных фруктозой, включая газированные напитки и фруктовые напитки, так как это может замедлить выведение мочевой кислоты почками.

Потеря веса

Избыточный вес или ожирение увеличивает риск возникновения приступа подагры, возможно, за счет повышения уровня мочевой кислоты. Риск еще больше увеличивается, если у вас избыточный висцеральный (брюшной) жир, связанный с метаболическим синдромом.

Чтобы снизить риск, сосредоточьтесь не только на потере веса, но и на плане упражнений, разработанных для постепенного сжигания жира. Это требует медленно но-устойчивый подход, в идеале с диетологом, имеющим опыт подагры, и физическим инструктором с метаболическим синдромом.

Приступая к чрезмерно агрессивному плану тренировок, иногда можно вызвать приступ подагры, особенно если вы оказываете чрезмерное напряжение на пораженный сустав или обезвоживаетесь. Точно так же, если вы начнете садиться на диету, это может вызвать симптомы.

Алкоголь

Алкоголь проблематичен, так как даже незначительные количества могут вызвать рост мочевой кислоты. Безусловно, хуже всего является пиво, которое изготавливается из пивных дрожжей, одного из самых высоких источников пурина. Если вы склонны к частым приступам подагры, желательно бросить или строго ограничить пиво, а также виски и все другие формы дистиллированного алкоголя.

Но значит ли это, что вы должны полностью отказаться от питья? Может быть да, а может и нет. Исследования остаются в значительной степени разделенными на то, связано ли вино с приступами подагры, и некоторые даже показали, что женщины могут страдать реже, чем мужчины.

Поскольку не все страдают подагрой одинаково, вы должны принять разумный подход к употреблению алкоголя. Среди некоторых стратегий, чтобы рассмотреть:

• Если вы находитесь с друзьями за коктейлем, большинство баров и кафе сегодня предлагают безалкогольные варианты. Но, опять же, следите за ингредиентами и избегайте фруктовых напитков, которые часто делаются из подслащенного фруктозой сока.
• Если вы решили выпить, ограничьте себя одним и запейте его так, чтобы вы потребляли меньше алкоголя в течение вечера. Вы также должны перекусить или поесть, чтобы впитать излишки алкоголя.
• Кроме того, выпейте стакан или два воды после напитка. Это не только разбавит алкоголь в вашей системе, но и заставит вас чувствовать себя полнее и с меньшей вероятностью заказать еще один напиток. Это также будет способствовать мочеиспусканию и поддержанию работы почек.

С другой стороны, если вы страдаете от серьезных или повторяющихся приступов и вам трудно не пить, поговорите со своим врачом и спросите о вариантах лечения.

практический

Если вы когда-либо испытываете острый приступ подагры, вы можете предпринять немедленные шаги для лечения вашего заболевания. Поскольку в начале приступа симптомы усиливаются, быстрые действия могут спасти вас от боли и страданий.

Среди некоторых полезных советов:

• Начните с приема нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как алев (напроксен) или адвил (ибупрофен).
• Если ваша нога задействована, поднятие ступни над бедром может облегчить пульсирующую боль и дискомфорт.
• Используйте пакет со льдом на пораженный сустав, но обязательно накройте пакет тонким полотенцем и держите его на коже не более 15-20 минут за один раз, чтобы предотвратить обморожение.
• Постарайтесь как можно больше расслабиться, смотря фильм, разговаривая с другом, читая книгу или слушая успокаивающую музыку.
• Если на ваш большой палец ноги повлияло (и, скорее всего, так и будет), возьмите старую пару носков и вырежьте отверстие, достаточно большое, чтобы ваш палец мог пробиться сквозь него. Это небольшое исправление может держать ногу в тепле, сохраняя давление на носок.
• Уложите кровать так, чтобы ваша нога могла торчать у основания простыней.Во время острого приступа даже вес листа может вызвать сильную агонию.
• Если вам нужно ходить, используйте трость или получите костыли у вашего врача или в магазине медицинских товаров на дому.
• Избегайте вождения, так как вы можете повредить ногу или даже стать причиной несчастного случая. Вместо этого возьмите такси или попросите друга отвезти вас.
• Если вы принимаете препараты, снижающие уровень мочевой кислоты, такие как Зилоприм или Улорик, не останавливайтесь. Некоторые из этих препаратов могут вызывать приступы на ранних стадиях лечения. Даже если они это сделают, вам нужно протолкнуть.
• Оставайся позитивным. Во всяком случае, напомните себе, что атака не вечна, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избежать будущих атак.

С учетом вышесказанного, если ваши симптомы не улучшаются через 48 часов или длятся более недели, позвоните своему врачу и назначьте встречу.

Если вы проходите курс лечения, вам может потребоваться внести изменения в терапию или изучить другие мероприятия, связанные с образом жизни. Если нет, возможно, пришло время изучить варианты лечения.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Ричетт П и Барден Т. "Подагра". Ланцет. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
• Neogi T, Chen C, Niu J, et al. «Количество и тип алкоголя при риске повторных приступов подагры: интернет-исследование случаев кроссовера». Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
• Zhang Y, Chen C, Choi H, et al. «Потребление богатой пурином пищи и периодические приступы подагры». Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.