Ночные совы или синдром задержки фазы сна у подростков

Если вы изо всех сил пытаетесь уложить вашего подростка в постель в разумный час и изо всех сил пытаетесь вытащить его из постели по утрам, вы можете столкнуться с синдромом задержки сна (DSPS). Это относительно распространенное состояние может усиливаться в подростковом возрасте, когда давление школьных ограничений вступает в противоречие с изменениями циркадного ритма в организме у подростков, которые, естественно, являются совами. Узнайте, как задержка фазы сна влияет на сон подростков и как это может привести к бессоннице и утренней сонливости.

Циркадный ритм и юность

По мере того, как дети становятся старше и вступают в подростковые годы, время их желания спать меняется. У многих подростков возникают задержки в желаемом начале и сне сна, что приводит к переходу на более поздние сны и периоды сна. Таким образом, подростки часто ложатся спать после 11 часов вечера. и хотеть спать до 9 или 10 утра (или даже позже).

Это происходит из-за изменения их циркадных ритмов. Циркадный ритм - это синхронизация функций организма с естественным циклом свет-темнота. Это помогает согласовать наши периоды сна с ночным временем. Когда это задерживается, это может привести к DSPS.

Что вызывает задержку фаз сна у ночных сов?

Подростки, которые испытывают DSPS, часто начинают испытывать трудности с наступлением половой зрелости. Там могут быть основные генетические факторы, которые влияют на супрахиазматическое ядро, которое находится в части мозга, называемой гипоталамус. Считается, что от 5% до 10% подростков имеют DSPS. Это может сохраняться во взрослой жизни у некоторых людей.

Симптомы синдрома отсроченной фазы сна у подростков

Важно распознать симптомы, которые могут указывать на DSPS. Вот некоторые из этих симптомов, которые может возникнуть у подростка:

• Чувствуя себя лучше в вечернее время
• Сложность засыпания (бессонница)
• Чрезмерная дневная сонливость, особенно в первые часы утра
• Хроническая школьная медлительность
• депрессия
• Избегать школы

Другие условия, напоминающие синдром задержки фазы сна

Перекрытие происходит при симптомах DSPS и других медицинских и психиатрических состояниях. Поскольку процедуры будут отличаться, необходимо признать различия. Многие подростки просто не получают необходимый им сон и могут воспользоваться советами по улучшению сна подростков. У некоторых есть основное расстройство сна, которое усугубляет их трудности, такие как бессонница, синдром беспокойных ног или даже апноэ во сне. Кроме того, психические заболевания, такие как беспокойство и депрессия, могут маскироваться под расстройство сна.

Диагностика и лечение подростков с тенденцией ночной совы

Помимо ответов на несколько вопросов, может быть полезно провести базовое следственное тестирование. Один из вариантов - взглянуть на паттерны сна и бодрствования с помощью актиграфии. Это небольшое устройство регистрирует движение, и с помощью собранной информации врач может определить, возможно ли присутствие DSPS. В дополнение к этому, использование дневника сна-бодрствования может быть полезным для учета закономерностей в течение нескольких недель.

В зависимости от конкретных симптомов, связанных с нарушением сна, может потребоваться дополнительное обследование. Лечение будет зависеть от причины, но подростки с DSPS могут реагировать на поведенческую терапию, фототерапию с помощью светового короба или просто получать естественный утренний солнечный свет в течение 15-30 минут после пробуждения и даже такие лекарства, как мелатонин. Мелатонин, как правило, необходимо принимать за несколько часов до сна, чтобы быть эффективным.

Поскольку DSPS может привести к значительным последствиям, включая нарушение школьной успеваемости и активности, важно, чтобы пострадавшие подростки получали необходимую помощь. Поддержание регулярного графика сна (в том числе в выходные дни), получение утреннего солнечного света при пробуждении и ложиться спать, когда вы чувствуете сонливость, может быть очень эффективным. Состояние обычно улучшается в зрелом возрасте, но оно может вернуться, если не требуется регулярный график сна, например, при выходе на пенсию.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Дурмер, JS и другие, «Детская медицина сна». Континуум Нейрол. 2007;13(3):182-184.