Реабилитация голеностопного сустава с балансом или шаткой

Часто используемая в йоге и для спортивных тренировок, шаткая доска (также называемая балансной доской) может быть отличным инструментом для реабилитации от плохого растяжения лодыжки. Растяжение связок голеностопного сустава - это повреждение связок, которые окружают сустав. Когда повреждены связки, пациенты могут жаловаться, что лодыжка болит и чувствует себя нестабильно.

Как помогает Wobble Board?

Колеблющиеся доски работают, чтобы восстановить травмированную лодыжку несколькими способами:

• Улучшает диапазон движения
  • Травмированные лодыжки имеют тенденцию становиться жесткими лодыжками - проблема, которая потенциально может привести к повторному травмированию. Колеблющаяся доска поможет вашей лодыжке двигаться во всех движениях и поможет сохранить подвижность сустава. Движения лодыжки не только вверх и вниз, но также включают в себя боковые и вращательные движения. Колеблющаяся доска может помочь нацелить все эти движения сустава.
• Улучшает силу лодыжки
  • После травмы лодыжки мышцы, окружающие лодыжку, становятся слабыми. Это может привести к хронической боли в лодыжке и, возможно, к повторному повреждению сустава. Как и в случае с подвижностью, простые движения лодыжки вверх и вниз не обязательно нацелены на все различные мышцы и сухожилия, которые окружают сустав. Раскачивающаяся доска может помочь нацелить больше функциональных движений сустава.
• Улучшает проприоцепцию
  • Проприоцепция - это способность вашего тела обеспечивать обратную связь с мозгом. После растяжения связок лодыжки проприоцепция сустава может быть повреждена, что приводит к проблемам с контролем движений лодыжки. Доска баланса может помочь «переобучить» голеностопный сустав и переобучить ваше тело, чтобы предотвратить будущие травмы. Люди с хорошей проприоцептивной стабильностью сустава способны адаптироваться к внезапным, неожиданным положениям сустава без полного выгибания голеностопного сустава.

Большинство растяжений голеностопного сустава выздоравливают довольно быстро с помощью простых этапов лечения, но если у вас возникли проблемы, рассмотрите возможность использования раскачивающейся доски, чтобы помочь восстановить сустав. Проблема с травмами растяжений голеностопного сустава заключается в том, что повреждение связок увеличивает вероятность получения еще одной травмы в будущем. Поэтому люди, у которых один растяжение связок голеностопного сустава, чаще имеют другой растяжение связок. Люди, у которых есть треть, имеют больше шансов получить еще одну травму и т. Д. По этой причине важно, чтобы люди, которые растягивали лодыжку, предприняли шаги, чтобы предотвратить будущие травмы сустава.