Какое молоко подходит для вас?

1

Молочное Молоко

Есть молоко? Соевое молоко, миндальное молоко, кокосовое молоко … в наши дни на полках так много альтернативных вариантов молока. Хотите узнать о различиях? Вот сравнение всех доступных видов молока.

Со всеми альтернативами молока легко забыть о старом добром молочном молоке. Обезжиренное (обезжиренное) молоко отлично подходит, если вы следите за своими калориями, и особенно, если вы наблюдаете за потреблением жира. Вкус мягкий, и он чрезвычайно универсален. Плюс, у этого есть солидное количество кальция и внушительное количество белка. Но если вы хотите сократить еще больше калорий и / или чувствительны к молочным продуктам, вы можете попробовать некоторые варианты обмена.

1 чашка обезжиренного молока содержит 90 калорий, 0 г жира, 126 мг натрия, 13 г углеводов, 0 г клетчатки, 12,5 г сахара и 8 г белка.

2

Соевое молоко

Сделанное из молотых соевых бобов, смешанных с водой, соевое молоко является классической заменой молочному аналогу. Для людей, которые не переносят лактозу или имеют чувствительность к молоку, соевое молоко является отличным выбором. Он содержит столько же кальция, сколько обычное молоко, хотя и не так много белка. Что касается текстуры, то она довольно сливочная - определенно богаче, чем обезжиренное молоко. А у ванильных сортов действительно отличный вкус, и они добавляют немного чего-то особенного к вашим хлопьям, низкокалорийным смузи и даже выпечке. Перейти на легкие варианты, которые значительно ниже в калориях. Есть также несладкие типы, которые немного выше в калориях, но хороши для тех, кто отслеживает потребление сахара.

1 чашка легкого ванильного соевого молока содержит 73 калории, 1,5 г жира, 98 мг натрия, 8 г углеводов, 1 г клетчатки, 6 г сахара и 6 г белка.

3

Миндальное молоко

Супер-низкокалорийное и очень вкусное, несладкое ванильно-миндальное молоко - любимый молочный напиток. У него слегка ореховый вкус, но в целом он довольно мягкий. Миндальное молоко - отличный выбор для всех, кто чувствителен как к молочным, так и к соя. И, как соевое молоко, оно более кремовое, чем обезжиренное молочное молоко. Недостатки? Это с низким содержанием кальция и белка. Тем не менее, есть некоторые сорта с добавлением кальция и белка, которые стоит искать. В довершение всего, знаете ли вы, что миндаль - это прекрасная еда?

1 чашка несладкого ванильного миндального молока содержит 35 калорий, 2,5 г жира, 178 мг натрия, 2 г углеводов, 0,5 г клетчатки, <0,5 г сахаров и 1 г белка

4

Кокосовое молоко

Кокосовое молоко - это не кокосовая вода (жидкость, которая выходит прямо из кокоса), и это не сгущенное вещество, которое вы покупаете в банке. Технически этот материал называется «напиток из кокосового молока». Обладает легкой сладостью и приятной насыщенной текстурой. Кокосовое молоко содержит больше всего жира из этих молочных свопов, поэтому пропустите его, если это является проблемой. Это также имеет тенденцию быть низким в кальции и белке. Но если вы любите кокосовый вкус и не возражаете против лишнего жира, это может быть правильным выбором для вас. Это особенно хорошо работает в кофе, овсянке и смузи.

1 чашка несладкого кокосового молока содержит 50 калорий, 5 г жира, 15 мг натрия, 1 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара и 1 г белка.

5

Кешью молоко

Молоко кешью - одна из самых новых альтернатив молока.Несладкий тип очень низок в калориях, и некоторые бренды обогащены кальцием. Но, как и большинство молочных свопов, в нем мало белка. У него слегка ореховый вкус, как у миндального молока, но он еще более сливочный.

В 1 чашке несладкого молока кешью содержится 30 калорий, 2,5 г жира, 123 мг натрия, 1 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара и <0,5 г белка.

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}