Абдоминальное ожирение и риск для здоровья

Абдоминальное ожирение относится к наличию избыточного жира в области живота. Живот - это часть вашего тела между грудью и тазом. Те, кто имеют форму яблока, имеют тенденцию накапливать лишний жир вокруг своего живота и живота. Абдоминальное ожирение часто называют «брюшным жиром».

Также известен как:брюшной жир, центральное ожирение, центральное ожирение, внутрибрюшной жир

Пример:Абдоминальное ожирение повышает риск возникновения некоторых проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа, гипертонию и сердечные заболевания.

Что такое абдоминальное ожирение?

Возможно, вы слышали термин «абдоминальное ожирение» или «центральное ожирение» в кабинете врача или на медицинском шоу. Термины звучат очень сложно, но они просто разные способы описания жира на животе. Если вы носите слишком много жира вокруг живота, у вас брюшное ожирение.

Итак, почему брюшное ожирение имеет значение? Потому что слишком много жира в вашем животе может подвергнуть вас большему риску для определенных заболеваний, чем избыток жира в ваших бедрах или ягодицах. Жир в животе иногда называют нутряной жир и это окружает важные органы. Избыток жира в брюшной полости может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний (болезни сердца).

Как измерить

Существуют разные способы измерения и оценки жира на животе. Абдоминальное ожирение можно измерить в кабинете врача. Ваш врач может использовать дорогое сканирующее оборудование, чтобы точно определить, где находится жир в вашем животе. Но эти тесты могут быть дорогостоящими и неудобными.

Существуют более простые способы измерения абдоминального ожирения. Каждый метод требует гибкой рулетки (как те, которые используются для шитья) и занимает всего несколько минут.

Окружность живота. Этот метод просто требует, чтобы вы измерили размер вашего живота. Чтобы получить число, оберните рулетку вокруг самой широкой части живота, через пупок. Рулетка должна мягко опираться на вашу кожу. Как только рулетка будет правильно установлена, сделайте вдох, а затем проведите измерение на выдохе.

Теперь сравните ваш номер с измерениями ниже, которые указывают на ожирение живота. Есть разные цифры для мужчин и женщин.

• Мужчины: измерение талии более 40 дюймов
• Женщины: измерение талии больше 35 дюймов

Соотношение талии и бедер. Сравнение измерения живота с измерением тазобедренного сустава является еще одним способом оценки риска сердечных заболеваний. Чтобы рассчитать соотношение талии и бедер, вы начнете с измерения окружности живота (см. Выше). Затем измерьте бедра вокруг самой широкой части. Теперь разделите размер талии на размер бедер, чтобы получить соотношение талии и бедер.

Если вы мужчина, ваш шанс перенести сердечный приступ или инсульт увеличивается с ростом числа выше 0,95. Для женщин риск начинает расти, когда число превышает 0,85.

Могу ли я изменить это?

Лучший способ уменьшить абдоминальное ожирение - похудеть. Конечно, когда вы худеете, вы не можете выбрать, где на вашем теле произойдет потеря веса. Таким образом, вы можете похудеть в ногах или бедрах и при этом сохранить жир на животе. Но снижение веса в вашем животе может помочь улучшить риск сердечных заболеваний.

Поговорите со своим врачом о том, сколько веса вы должны потерять, чтобы улучшить свое здоровье. Затем предпримите небольшие шаги, чтобы внести изменения в течение всей жизни, чтобы питаться здоровой пищей, заниматься спортом, уменьшить стресс и улучшить свое самочувствие.

_{* Эта статья была отредактирована Малией Фрей, экспертом по снижению веса DipHealth.com}