Советы по диете и питанию для предотвращения камней в почках

Камни в почках - теперь это то, что я надеюсь никогда не испытать в своей жизни, и я надеюсь, что вы тоже не будете.

К сожалению, камни в почках становятся все более распространенными. К 70 годам около 11 процентов американских мужчин будут иметь симптоматический почечный камень. Между тем, заболеваемость почечными камнями в США подскочила почти на 35 процентов в период между 1980 и 1994 годами. Интересно, что это увеличение параллельно с ростом ожирения.

Камни в почках чрезвычайно болезненны, поэтому в интересах каждого человека подумать, как избежать страшных камней. Вот что вам нужно знать.

Что такое камни в почках?

Наши почки поддерживают нашу кровь в чистоте, удаляя отходы через мочу. При избытке отходов или недостаточном объеме жидкости моча становится перенасыщенной и может образоваться камень. Камни могут быть крошечными, как песчинка, или крупными, как мячик для гольфа.

Камни могут годами болтаться в почках, не мешая трубкам. Но когда камень закрывает мочеточник, возникает серьезная боль. В туннеле мочевого пузыря большинство камней вешают. Поскольку камни могут иметь острые края, они могут втягивать кровь в мочу. Если вы видите кровь, когда мочитесь, немедленно обратитесь к врачу.

Врачи считают, что людям, которые образуют камни, не хватает специфических химических веществ в моче, чтобы предотвратить их.Другие факторы, такие как высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и ожирение, также могут увеличить ваш риск.

К счастью, вы можете ограничить свой риск с помощью этих основных советов по питанию.

Пей много воды

Получение достаточного количества жидкости жизненно важно для предотвращения образования камней. Без достаточного количества воды моча становится более концентрированной, что может привести к образованию камней.

С другой стороны, сладкие фруктовые соки и напитки из колы, кажется, увеличивают риск образования камней. Придерживайтесь воды и густой пищи, такой как огурцы и арбуз. Получите минимум два литра жидкости в день; больше, если вы тренируетесь или потеете.

Бонусный совет: добавьте в воду немного лимона; цитрат калия, найденный в лимонах, может помочь защитить от камней.

Баланс вашего белка с фруктами и овощами

Исследования показывают, что люди, которые питаются растительной диетой, имеют тенденцию к снижению количества камней в почках (примерно 1/3 от частоты). Одной из причин может быть то, что животный белок делает мочу более кислой, что может способствовать образованию камней.

Примечание: вам не нужно есть меньше мяса, чтобы предотвратить камни в почках. Скорее, сбалансировать кислотность, съев много щелочеобразующих фруктов и овощей.

Получите умеренное количество кальция

Более высокий уровень кальция в моче может увеличить шансы почечных камней для некоторых людей. Кальций является наиболее распространенным минералом в почечных камнях.

Но низкокалорийная диета тоже может быть опасной. Кальций может помочь очистить отходы до их абсорбции и попадания в почки, а недостаток кальция может привести к накоплению кальция в моче.

Поэтому ищите источники кальция в цельной пище, просто держите его умеренным. Избегайте чрезмерного дополнения.

Минимизируйте свой натрий

Высокий уровень натрия в рационе может увеличить риск почечных камней.

В типичной американской диете большинство натрия поступает из обработанных продуктов. Вы можете существенно ограничить потребление натрия, просто перейдя на необработанные, цельные продукты. Одно это может значительно уменьшить количество оксалата и кальция в моче и, следовательно, снизить риск возникновения камней.

Дитч Йо-Йо Диеты

Большая еда и переедание, особенно ночью, могут привести к очень концентрированной моче. Кроме того, диета йо-йо неоднократно расщепляет накопленный жир, который создает метаболические побочные продукты, которые должны фильтроваться через почки. Эти побочные продукты, как правило, делают мочу более кислой, что может привести к образованию камней.

Между тем, низкоуглеводные диеты с высоким содержанием жиров и белков могут увеличить мочевую кислотность, снизить содержание цитрата в моче и повысить содержание кальция в моче, что может способствовать образованию камней в почках.

К настоящему времени вы могли заметить, что все эти советы являются основными принципами здорового питания. Они, вероятно, даже звучат как старый добрый здравый смысл. И это правда: даже если вы не подвержены риску камней в почках, сбалансированная диета из цельных продуктов с большим количеством воды хорошо вам подойдет.