Самые распространенные футбольные травмы

Футбольные травмы обычно определяются как кумулятивные (чрезмерное) или острые (травматические) травмы.

Чрезмерное использование травм происходит со временем из-за нагрузки на мышцы, суставы и мягкие ткани без надлежащего времени для заживления. Они начинаются с небольшой ноющей боли или боли и могут перерасти в изнурительную травму, если их не лечить на ранней стадии.

Острые или травматические травмы возникают из-за внезапной силы или удара и могут быть весьма драматичными.

Общие травмы

Растяжение связок голеностопного сустава:Наиболее распространенная из всех травм голеностопного сустава - растяжение связок голеностопного сустава возникает при растяжении и разрыве связок, окружающих голеностопный сустав.

Ахиллес Тендонит:Ахиллесовый тендинит - это хроническая травма, которая возникает в основном из-за чрезмерного употребления и ощущается как боль в задней части лодыжки. Если это игнорируется, это может увеличить риск разрыва ахиллова сухожилия.

Сотрясение:Сотрясение мозга происходит при внезапном ударе или ударе по голове.

Пах Pull:Тяга или деформация паха (аддуктора) возникает, когда мышцы внутренней части бедра растянуты за пределы.

Тяга подколенного сухожилия, разрыв или деформация:Травмы подколенных сухожилий распространены среди бегунов и могут варьироваться от незначительных деформаций до полного разрыва мышцы задней части бедра.

Синдром подвздошной костиСиндром трения в области IT часто приводит к боли в колене, которая обычно ощущается на внешней (боковой) стороне колена или ниже.

Мышечные спазмы:Спазм - это внезапная, сильная боль, вызванная непроизвольной и принудительно сокращающейся мышцей, которая не расслабляется. Похоже, но не так, как боковой стежок.

Пузыри:Волдыри представляют собой заполненные жидкостью мешки на поверхности кожи, которые обычно встречаются на руках или ногах.

Задержка мышечной болезненности:Также называемая «DOMS», эта мышечная боль, скованность или болезненность возникают через 24-48 часов после особенно интенсивных упражнений или новой программы.

Пателлофеморальный болевой синдром:Этот термин обычно относится к боли под коленной чашечкой и вокруг нее. Он также называется «колено бегуна».

Подошвенный фасциит:Подошвенный фасциит является наиболее распространенной причиной болей в нижней части пятки и обычно определяется болью на первых шагах по утрам.

Вытянутая или напряженная икроножная мышца:Напряжение икры возникает, когда часть мышц голени (икроножная или подошва) вытягивается из ахиллова сухожилия. Это похоже на разрыв ахиллова сухожилия, но происходит выше в задней части ноги.

Шинные Шины:Shin Splints описывает различные общие боли, возникающие в передней части голени вдоль голени. Шинные осколки считаются накопительной травмой от стресса.

Растяжения и деформации:Это острые травмы, которые различаются по степени тяжести, но обычно приводят к боли, отекам, синякам и потере способности двигать и использовать сустав.

Стресс переломы:Стресс-переломы в ноге часто являются результатом чрезмерного или повторного воздействия на твердую поверхность.

Тендинит и разрыв сухожилия:Тендинит - это просто воспаление сухожилия. Обычно это происходит из-за чрезмерного использования, но также может происходить из-за сильного сокращения, которое вызывает микротеары в мышечных волокнах. Эти слезы могут привести к слабости и воспалению.

Травмы колена, распространенные у футболистов

• Травмы передней крестообразной связки (ACL) и задней крестообразной связки (PCL)
• Травмы средней коллатеральной связки (MCL) и боковой коллатеральной связки (LCL)

Повреждения связок колена очень распространены в спорте, который требует остановки и старта или быстрого изменения направления.

Повреждения крестообразной связки не всегда вызывают боль, но, как правило, вызывают громкий «треск». Большинство из этих травм подтверждены с помощью МРТ. Артроскопическая хирургия - иногда лучший способ найти частичную слезу.

Разорванный хрящ коленного сустава (травмы мениска):Разорванный хрящ коленного сустава обычно представляет собой разорванный мениск. Эти маленькие, с-образные кусочки хряща выступают в качестве подушек между бедренной костью (бедренная кость) и голенью (голень). Слезы мениска часто являются результатом скручивания, поворота, замедления или внезапного удара. Это может быть идентифицировано различными ручными тестами, которые врач может выполнить, чтобы обнаружить разорванный хрящ.

Многие спортивные травмы могут быть вызваны чрезмерным использованием, отсутствием надлежащего отдыха, отсутствием или надлежащим прогревом или плохой подготовкой. Следующие меры предосторожности рекомендуются для предотвращения травм в баскетболе:

• Следуйте программе профилактики травматизма ACL для футболистов
• Разминка тщательно перед игрой.
• Используйте защитное снаряжение (каппы, наколенники и налокотники, защитные очки).
• Используйте хорошую технику и играйте по правилам.
• Очистите корты перед игрой - проверьте, нет ли скользких пятен или мусора.
• Имейте под рукой аптечку.
• Получите адекватное восстановление.
• Оставайтесь увлажненными.