Удивительные продукты, которые маскируются под здоровые

У некоторых продуктов есть то, что известно как ореол здоровья - они кажутся разумным выбором, но в действительности это не так. Я называю их фейкерами еды! Вот несколько моих любимых примеров.

гранола

В то время как мюсли состоит из полезных для здоровья ингредиентов, обычно она калорийная, то есть в небольшом количестве содержится много калорий. И хотя это хорошо в небольших порциях, люди часто потребляют гранолу, как обычные хлопья или закуски на нее горсткой, что может стать дорогой калорией. Чашка традиционной мюсли содержит около 450 калорий и 16 г жира! Даже в обезжиренной мюсли часто содержится около 400 калорий на чашку. Когда вы в настроении для хлопьев, смешайте что-то с высоким содержанием клетчатки с воздушными хлопьями для миски, которая одновременно заполняет а также большой.

Обычный греческий йогурт

Я люблю греческий йогурт, но всегда придерживаюсь 0% или 2% жирных сортов. Зачем? Греческий йогурт с высоким содержанием жира содержит больше калорий и жира. Порция 8 унций простого типа имеет около 280 калорий и 20 г жира. С другой стороны, обезжиренные продукты содержат около 130 калорий на такое же количество, и они часто поставляются в контейнерах размером с закуску по 100 калорий в каждой. Будьте осторожны, потому что пакеты выглядят очень похожими!

Если вам не нравится есть греческий йогурт в чистом виде, добавьте некалорийный пакет подсластителя, добавьте фрукты и добавьте в него хлопья с высоким содержанием клетчатки. Такой отличный завтрак! Если вы едите йогурт в качестве закуски, сделайте его интересным с сальсой или другими ингредиентами.

Ресторан Салаты

Я знаю, о чем ты думаешь. Как можно салат -основан еда будет плохим выбором? Проблема не в зелени, а в добавлении всего, что делает салат более привлекательным.

Общие виновники? Панированная и жареная курица, цукаты, жирный сыр (и многое из этого!), Жареная лапша или полоски тортильи, и слишком много жирной заправки.

Люди часто полагают, что винегреты полезны для здоровья, но часто они так же полны, как и кремовые заправки Порция винегрета с 2 столовыми ложками содержит около 180 калорий и 18 г жира, а ресторанные салаты обычно бросают или подают в три-четыре раза больше!

Всегда одевайтесь сбоку (что-то легкое, если оно есть), а затем опускайте вилку в него (не выливайте всю ценность рамекина на салат). Тогда избегайте этих высококалорийных дополнений и придерживайтесь свежих овощей и нежирного белка.

Бутерброды

Многие думают, что обертки - это более легкая альтернатива традиционным бутербродам, но это не может быть дальше от истины.

Хотя лепешки тонкие, они, как правило, массивные. Разверните упаковку, и вы, скорее всего, найдете лепешку размером с рулевое колесо! Это само по себе легко может содержать более 300 калорий. Кроме того, эти лепешки могут содержать гораздо больше пищи, чем пара кусочков хлеба, что означает еще больше калорий!

Если вы находитесь в пути, выберите сэндвич на тонких ломтиках хлеба из цельной пшеницы или попросите завернуть его в салат. В продуктовом магазине ищите лепешки с высоким содержанием клетчатки с 110 калориями или менее.

В любом случае, наполните свой сэндвич нежирным белком, таким как ломтики индейки или куриная грудка, много овощей и низкокалорийные приправы (горчица - это ароматный выбор).

Ресторан Запеченный картофель

В общем, запеченный картофель может быть хорошим выбором, но проблема с заказом запеченного картофеля, когда вас нет дома, состоит в том, что рестораны, как правило, обслуживают огромные.

В то время как стандартный размер порции запеченного картофеля составляет разумные 6 унций, большинство ресторанов подают картофель с целыми 12 унциями, что означает, что в них содержится более 300 калорий. Это прежде, чем вы добавите что-нибудь к ним! Лучше всего положить половину картофеля и заправить его сальсой или съесть его в чистом виде.

Десерты без сахара / без жира

Легко предположить, что все без сахара или без жира автоматически благоприятно для диеты. Но эти продукты часто загружаются калориями, несмотря на низкое содержание сахара или жира.

Сладости без сахара, как правило, содержат много жира, а в обезжиренные десерты часто входит большое количество сахара. Если вам не терпится съесть десерт, сходите за свежими ягодами с капельками взбитых сливок или с небольшим шариком сорбета. А в супермаркете всегда проверяйте питательные этикетки, чтобы получить полную информацию.

Отруби Маффинс

Кексы с отрубями обычно не подходят для диеты. Независимо от того, что вам сказали много лет назад и сколько бы клетчатки они не содержали, кексы с отрубями обычно не являются диетическим завтраком.

Мука, ​​сливочное масло, сахар, яйца, масло … какие-нибудь из этих ингредиентов кажутся вам легкими? Средний кекс отрубей содержит около 450 калорий и 14 г жира! Даже кексы с низким содержанием жира часто содержат слишком много сладких калорий.

Если вы идете на завтрак, вам будет намного лучше с белоснежной схваткой. На позднем завтраке? Возьмите большой кусок фруктов.А если вы хотите приготовить кексы в домашних условиях, используйте заменители, такие как легкое взбитое сливочное масло или сливочное масло, жидкий заменитель яиц без жира или яичные белки и яблочное пюре без добавления сахара.

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}