Связь между сном и продолжительностью жизни

Могут ли ваши привычки ко сну повлиять на ваше долголетие? Исследования показали, что если вы спите слишком много или недостаточно, риск смерти значительно возрастает. Это может быть результатом воздействия самого сна на общее состояние здоровья или других заболеваний, влияющих как на продолжительность жизни, так и на продолжительность сна.

Продолжительность сна и долголетие

В одном исследовании ученые следили за более чем 21 000 близнецов в течение более 22 лет. Они задавали вопросы о привычках сна близнецов и смотрели на их долголетие. Близнецы являются отличными объектами исследований, потому что большинство из них выросли в одной среде и имеют одинаковые (или похожие) генетические особенности.Из-за этого исследователи могут изолировать влияние поведения (скажем, продолжительности сна) на результат (например, продолжительность жизни).

Участникам задавали вопросы в начале исследования и 22 года спустя. Вопросы касались продолжительности сна, использования снотворных и качества сна. Они обнаружили, что если люди спали менее семи часов в сутки или более восьми часов в сутки, у них повышался риск смерти на 17–24 процента. Использование снотворных также увеличило риск смертности примерно на треть.

Это исследование показывает, что сладкое место для продолжительности сна составляет семь или восемь часов, однако, количество сна, в котором нуждается человек, может варьироваться от человека к человеку.

Что вызывает ссылку?

Повышенный риск для разных длительностей сна может быть причиной большего или меньшего количества сна, но также может быть и так, что лежащий в основе фактор может вызвать как изменения сна, так и изменения риска. Например, если у кого-то была болезнь сердца, эта болезнь может изменить то, как кто-то спит, а также изменить риск смерти.

Побочные эффекты лишения сна

Достаточно выспаться и хорошо отдохнуть могут улучшить общее состояние здоровья, что может помочь увеличить продолжительность жизни. Однако недосып может иметь пагубные последствия для вашего здоровья и, возможно, вашего долголетия.

Исследования показывают, что регулярный сон менее семи часов в сутки может иметь негативные последствия для сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной и нервной систем. Побочные эффекты лишения сна могут включать ожирение, диабет, сердечные заболевания и гипертонию, беспокойство, депрессию и злоупотребление алкоголем.

Одним словом, сон - это как минимум показатель общего состояния здоровья. Изменения в ваших схемах сна, включая необъяснимую короткую или длительную продолжительность сна, следует воспринимать серьезно.