Как использовать здравый смысл для предотвращения скольжения и падения

Скольжения и падения могут сильно угрожать вашему здоровью и независимости. Скольжения и падения являются основными причинами серьезных травм и смерти.

Люди с артритом, остеопорозом и проблемами с мобильностью имеют больший риск. Это печальная статистика: каждый пятый пожилой американец с переломом бедра умрет в течение года. Переломы бедра также являются причиной более 300 000 ежегодных госпитализаций.

У скольжений и падений есть много причин, но обычно есть один вещь общая. Их можно было предотвратить.

Сложность: Легко

Необходимое время: 10 минут

Вот как:

Предотвращение скольжения и падений с небольшим здравым смыслом

1. Аварии случаются, однако, большинство промахов и падений можно и нужно было предотвратить. Ключ к предотвращению большинства проскальзываний и падений - следовать простым советам. Потратьте время на выявление, контроль и устранение опасностей в вашем доме, чтобы снизить вероятность скольжения и падения.

Предотвращение скольжения и падений в гостиной

1. 1. Убрать беспорядок с пола. (подбирать газеты, книги, обувь, игрушки, журналы и т. д.)
   2. Будьте осторожны с низкой мебелью. (журнальные столики, пуфики и т. д.)
   3. Закрепите свободные телефонные, компьютерные и электрические шнуры.
   4. Закрепите или избегайте ковровых покрытий. (особенно те, которые используются для линолеума, деревянных или плиточных полов, или те, которые свернуты на концах)
   5. Ремонт выпуклостей в ковровых покрытиях.
   6. Будьте особенно осторожны с изменениями поверхности пола. (например, когда ковер встречается с плиточным полом)

Предотвращение скольжения и падений на кухне

1. 1. Вытирайте пятна немедленно.
   2. Используйте крепкий табурет (не стул), когда вам нужно подняться в верхние кухонные шкафы.
   3. Используйте учебные пособия для доступа к этим высоким полкам.
   4. Организуйте свою кухню для более легкого доступа.
   5. Держите кухонные ящики и шкафы закрытыми.
   6. Используйте нескользящий коврик перед раковиной.
   7. Не наносите воск или полируйте пол.

Предотвращение скольжения и падений в ванной

1. 1. Установите фактические поручни рядом с туалетом, душем и ванной. (примечание: вешалки для полотенец, мыльница и т. д. не рассчитаны на вес человека)
   2. Будьте особенно осторожны вокруг мыльной воды.
   3. Мягкая вода может сделать душ очень скользким.
   4. Используйте кресло для душа и ручной душ, если склонны к падению.
   5. Используйте противоскользящие коврики для ванной у душа и раковины. (они помогают поглощать брызги)
   6. Используйте резиновые коврики или противоскользящие наклейки в ванне.
   7. Быстро очистить лужи.

Предотвращение скольжения и падения в спальне

1. 1. Поднять одежду, обувь или другие предметы с пола.
   2. Закройте свои комоды.
   3. Прежде чем встать с постели, всегда берите время, чтобы сесть на край кровати, чтобы убедиться, что вы не чувствуете головокружение или головокружение.
   4. Носите правильно подобранную одежду, вы можете надеть пальто, штаны или халаты, которые слишком длинные.

Предотвращение скольжения и падений с правильной обувью и обувью

1. 1. Обувь и обувь должны соответствовать.
   2. Выбирайте туфли на низком каблуке и с хорошим протектором, когда это возможно.
   3. Подошвы и каблуки обуви должны обеспечивать хорошую «тягу» и быть противоскользящими. (Примечание. Тяговое усилие - это сила, измеряемая по качеству поверхностного трения, которая позволяет вам ходить без скольжения)
   4. Избегайте обуви с шнурками.

Предотвращение скольжения и падений во время ходьбы

1. 1. Помедленнее, не торопитесь.
   2. Не спешите, чтобы получить входную дверь или ответить на телефонный звонок.
   3. Используйте трость или ходунки, если вы чувствуете себя неуверенно.
   4. Держите все вспомогательные устройства в хорошем состоянии. (заменить изношенные резиновые наконечники и т. д.)
   5. Соблюдайте осторожность при ходьбе по поверхностям, которые могут затруднить поддержание вашей устойчивости. (например, рыхлые камни, неровные полы или разбитые тротуары)
   6. Смотри куда ты идешь.
   7. Избегайте отвлекающих факторов, сосредоточьтесь на том, что вы делаете.

Предотвращение скольжения и падений, когда это скользко

1. 1. Это всегда очень скользкий, когда поверхность намокнет. (берегите воду от разбрызгивателей, дождя, льда или снега)
   2. Следите за тем, чтобы на подъездных путях и дорожках не было льда и снега.
   3. Будьте в поисках стоячей воды, которая отслеживается снаружи.
   4. Будьте особенно осторожны на любой скользкой поверхности.
   5. Используйте противоскользящие изделия и материалы. (например, нескользящий коврик, чтобы уменьшить вероятность скольжения линолеума)

Предотвращение скольжения и падения на лестнице и ступеньках

1. 1. Всегда держите подножки и лестницы чистыми.
   2. Держите лестничные клетки хорошо освещенными.
   3. Установите крепкие поручни с обеих сторон, если можете.
   4. Добавьте нескользящие ступени безопасности к ступеням.
   5. Всегда держите одну руку свободной, чтобы иметь возможность пользоваться поручнем.
   6. Никогда не носите предметы, которые мешают вам увидеть следующий шаг.
   7. Не перегружай себя. (вместо этого: нести меньшие, более легкие грузы и / или совершать дополнительные поездки)
   8. Не спешите, чтобы уменьшить вероятность ошибочного шага.

Предотвращение скольжения и падений в гараже

1. 1. Очистите эти жирные, масляные или грязные полы.
   2. Очистить и организовать беспорядок. (легко споткнуться о неуместный объект в местах хранения)
   3. Никогда не используйте взамен лестницу вместо настоящей лестницы. (примечание: стулья, ящики, бочки и т. д. должны никогда быть использованы в качестве замены для истинной крепкой лестницы)
   4. Будьте особенно осторожны при подъеме на высокие места.
   5. Будьте особенно осторожны, когда протягиваете руки или расширяете досягаемость, особенно на лестнице.

Предотвращение скольжения и падений с лучшим видением и светом

1. 1. Включить свет! (Вы можете легко пропустить неизвестный объект, скрывающийся в темноте)
   2. Используйте ночные огни.
   3. Носите очки, если они вам нужны.
   4. Регулярно проверяйте зрение у офтальмолога. (У вас могут быть изменения зрения и / или проблемы, такие как катаракта)
   5. Не носите солнцезащитные очки в помещении.
   6. Дайте вашим глазам возможность приспособиться. (переход от светлых к темным областям или наоборот может вызвать временные проблемы со зрением)

Предотвращение скольжения и падений с маленькими детьми

1. 1. Держите маленьких детей под присмотром, очевидные опасности не всегда очевидны для детей.
   2. Не позволяйте детям лезть на мебель. (включая столы, столешницы и т. д.)
   3. Всегда правильно пристегивайте детей стульчиками, тележками и колясками.
   4. Держите игровое время подальше от окон, раздвижных дверей патио, подъездов, балконов и других опасных зон.
   5. Используйте защитные ворота.

Предотвращение скольжения и падений вокруг ваших домашних животных

1. 1. Маленькие домашние животные могут попасть под ваши ноги, что заставит вас споткнуться о них или над ними.
   2. Более крупные домашние животные могут прыгнуть на вас, выбивая вас из равновесия.

Предотвращение скольжения и падений с помощью упражнений:

1. Легко стать менее активным или более сидячим из-за боли, усталости и других ограничений артрита. Недостаток упражнений приводит к слабости, тогда как упражнения улучшают силу и равновесие, выстраивают координацию и помогают вам чувствовать себя лучше. Спросите своего врача или физиотерапевта, какой вид упражнений лучше всего подходит для вас. Типы дружественных артриту упражнений включают в себя:
   1. 1. кататься на велосипеде
2. Бег
3. Тай Чи
4. ходьба
5. водные упражнения
6. йога

Подсказки:

1. Подумайте об использовании вспомогательных устройств, средств передвижения и других полезных гаджетов. Ограничения артрита могут сделать задачи сложными и разочаровывающими. Помните, что есть продукты, которые могут помочь.
2. Внимательно следите за дозировками лекарств. Проверьте свои лекарства (включая добавки и другие продукты, которые вы принимаете без рецепта) у своего врача. Определенные лекарства или комбинация лекарств могут привести к головокружению, сонливости, бреду, слабости и другим побочным эффектам, которые могут привести к скольжению и падению.