Насколько диета и физические упражнения снижают риск диабета 2 типа

Люди, у которых диагностирован преддиабет, могут снизить риск развития диабета 2 типа, регулярно занимаясь физическими упражнениями и теряя всего 5–7% от общей массы тела, согласно исследованию Национального института диабета и болезней органов пищеварения и почек (NIDDK).

Полученные результаты подтверждают необходимость рассматривать ожирение и образ жизни в качестве основных факторов снижения риска диабета, а не полагаться на лекарства, которые могут быть гораздо менее эффективными в преддиабетике.

Факты о предиабете

Распространенность преддиабета в Соединенных Штатах, определяемая повышенным уровнем глюкозы натощак или нарушенной толерантностью к глюкозе, превышает 56 миллионов. Из них подавляющее большинство еще предстоит диагностировать. В целом, заболеваемость диабетом 2 типа обусловлена ​​постоянно растущими показателями ожирения и метаболического синдрома как среди молодых, так и пожилых американцев.

Американское Диабетическое Общество в настоящее время рекомендует консультировать людей с преддиабетом и предлагать поддержку для решения таких изменяемых факторов, как диета, питание, курение и недостаток физической активности. Лицам с повышенным риском также могут быть назначены лекарства, чтобы избежать прогрессирования диабета 2 типа.

Учитывая эти рекомендации, насколько эффективны диета и физические упражнения для людей, которые предпочитают избегать приема лекарств от диабета?

Исследование оценивает образ жизни против лекарств

Исследование NIDDK было направлено на то, чтобы определить, можно ли избежать или отсрочить диабет 2 типа либо с помощью диеты и физических упражнений, либо путем приема пероральных лекарств от диабета. Участники были разделены на три группы, включая одну контрольную группу, которая не сидела на диете, не тренировалась и не принимала лекарства.

Первая группа участников придерживалась строгой диеты с низким содержанием жиров и калорий и выполняла в общей сложности 150 минут в неделю (с разбивкой на 30-минутные блоки, пять дней в неделю). Каждому человеку было поручено сбросить семь процентов от общей массы тела. (Например, женщина за 200 фунтов стремилась потерять 14 фунтов за конечный вес 186 фунтов.)

Второй группе было назначено 850 миллиграммов диабетического препарата Глюкофаг (метформин), принимаемого два раза в день. Третьей группе дали неактивное плацебо. В то время как обеим этим группам была предоставлена ​​информация о диете и физических упражнениях, они не получили ни консультаций, ни конкретных целей для достижения.

По завершении исследования исследователи NIDDK сообщили, что люди, которые потеряли от пяти до семи процентов веса тела, снизили риск диабета 2 типа на 58 процентов. Напротив, у тех, кому был предоставлен только Глюкофаг, риск снизился только на 31 процент.

Исследование показало, что диета и физическая активность могут не только предотвратить или отсрочить диабет, но и восстановить нормальный уровень глюкозы у людей, которые ранее испытывали нарушение толерантности к глюкозе.

Из более чем 21 миллиона человек, живущих с диабетом в США, 95 процентов страдают диабетом 2 типа. Неудивительно, что ожирение является одним из основных факторов риска, увеличивая риск диабета 2 типа на 500 процентов. Другие факторы риска включают малоподвижный образ жизни, этническую принадлежность и семейную историю диабета.