Обзор гиперэкстензии суставов

Гиперэкстензия - это чрезмерное движение сустава, при котором угол, образованный костями конкретного сустава, раскрывается или выпрямляется за пределами нормального, здорового диапазона движений. Такое движение может потенциально сделать этот конкретный сустав нестабильным и, в свою очередь, увеличить риск и вероятность вывиха или других потенциальных травм сустава.

Иногда гиперэкстензию называют нормальным движением или упражнением, которое позиционирует часть тела или конечность сзади (по направлению к спине) анатомического положения. Примером такого типа упражнений является упражнение супермена, при котором спина гиперэкстенсивна по сравнению с нормальным анатомическим положением.

Диапазон движения

Большинство суставов человеческого тела допускают определенные движения. Некоторые конкретные суставы, такие как суставы в черепе, не делают. Те суставы, которые допускают движение, такие как колено или лодыжка, имеют заданный диапазон движения. Этот диапазон движения в основном показывает, насколько далеко в каждом направлении это соединение может двигаться или сгибаться с комфортом. Например, подумайте о шее. Вы можете двигать шею в определенной степени в каждом направлении, но если вы слишком сильно повернете шею в одном конкретном направлении, могут возникнуть травмы.

Диапазон движения сустава обычно измеряется в градусах. Каждый отдельный сустав имеет отдельный диапазон движения.

сгибание

Противоположностью гиперфлексии является сгибание. Сгибание определяется как изгиб конкретного сустава, так что кости, которые образуют этот сустав, сближаются. При сгибании угол между костями конечностей в суставе уменьшается. Сгибание обычно происходит, когда мышцы сокращаются, а кости, таким образом, перемещают соседний сустав в искривленное положение. Короче говоря, сгибание укорачивает угол сустава, а растяжение увеличивает его.

Упражнение

С точки зрения физической подготовленности, гиперэкстензия также является видом упражнений, которые работают в средней и нижней части спины.

Гиперэкстензию можно выполнять, лежа на полу лицом вниз, а затем поднимая руки и туловище от земли, сохраняя при этом бёдра и нижнюю часть тела ровными и заземленными. Это движение растягивает мышцы нижней части спины. В тренажерных залах также есть оборудование, которое можно использовать для выполнения упражнений на гиперэкстензию. Если вы не уверены, какие части оборудования использовать для выполнения упражнений на гиперэкстензию, обязательно спросите сотрудника вашего тренажерного зала.

Пример: Травма хлыстом заставила его чрезмерно расширить шею.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?