Как избавиться от школьного стресса и тревоги

Многие дети (и родители) испытывают растущую тревогу в связи с приближением нового учебного года. От беспокойных утров до проектов в последнюю минуту, многие мероприятия, которые составляют напряженные графики учебного года, могут быть тяжелыми как для родителей, так и для учащихся, порой вызывая сильный стресс и беспокойство. Вот пять способов уменьшить стресс:

Начните рано, чтобы предотвратить потерю сна или бессонницу

В течение лета большинство семей берет свои подсказки от солнца и не ложится спать позже. Хотя может показаться заманчивым, чтобы ночные развлечения продолжались до конца, начало школьных занятий на несколько недель раньше может помочь облегчить переход обратно в школу. За две-три недели до прихода в школу начните ложиться спать и вставать раньше, а также стараться есть по более регулярному графику. Этот совет не только для маленьких детей; подростки и взрослые также нуждаются в качественном сне для правильного функционирования, а правильное составление графика поможет предотвратить бессонницу или недосыпание, когда начнутся занятия в школе. Хороший отдых поможет вашему ребенку лучше справляться со стрессом в первый день.

Сделать прогулку

В то время как мы обсуждаем вопрос раннего начала, хорошей идеей будет посетить школу до первого дня. Для детей, которые будут впервые посещать детский сад, первый класс, среднюю школу или даже среднюю школу, это может помочь им чувствовать себя более комфортно в новом месте и лучше понять, куда идти, когда они там окажутся. Даже для возвращающихся учеников не больно знать, где находится классная комната, поздороваться с тем, кто там готовится, и начать волноваться о возвращении.

Stack The Deck

Если у вас есть какой-либо вклад в задание вашего ребенка, рекомендуется убедиться, что в классе или классах, которые будет посещать ваш ребенок, будет хотя бы один друг. Если занятия назначаются без вашего участия, поговорите с другими родителями и постарайтесь заранее выяснить, с кем ваш ребенок будет посещать занятия, и сообщите им об этом. Знание того, кто находится в их классе, даст им еще кое-что, на что можно рассчитывать, и напомнит им о том, что им нравится в школе. Если ваш ребенок учится в детском саду или в первом классе, возможно, было бы неплохо устроить свидание с одним из детей, которые будут в своем классе за неделю до того, как начнется школа, чтобы помочь им чувствовать себя более комфортно и стать более взволнованными, увидев их. друзья снова в школе. Если вы новичок в этом районе или не знаете никого, попробуйте проверить страницы школы в социальных сетях, чтобы найти других родителей и детей.

Приготовься

Возвращение в школу может помочь вашему ребенку взволноваться в новом учебном году. Если ваш ребенок действительно не заботится о покупках, вы можете сделать это быстро и безболезненно, но для детей, которые наслаждаются ежегодными решениями о том, какую одежду, рюкзаки и другие принадлежности выбрать, это может быть простой способ облегчить ваш ребенок. в новый год.

Вдоль этих линий весело проведите время, готовя область изучения вашего ребенка. Важно, чтобы у вашего ребенка было удобное, тихое место для учебы. Вы можете также хотеть подготовить свои рутины; когда вы вернетесь к более раннему расписанию, пусть ваши дети начнут выкладывать свою одежду накануне вечером, сохраняя свои ботинки у двери, и вернутся к другим утренним привычкам, которые помогут вам выйти из двери с меньшими хлопотами. Это может помочь улучшить ваш распорядок и облегчить переход в школу.

Общайтесь друг с другом

Один из лучших способов снять беспокойство в школе и подготовиться к наступающему году - просто поговорить с ребенком о том, что он или она может чувствовать. Когда предмет школы подходит, пусть ваш ребенок расскажет вам, что волнует в школе, а также что может быть немного тревожным. Если ваш ребенок выражает негативное отношение к школе, не сбрасывайте со счетов сразу же его или ее проблемы; вместо этого сосредоточьтесь на проверке чувств. Тогда вы можете помочь найти решения или сместить акцент на более позитивный, например, встречи с друзьями, освещение нового материала и взросление. Это может быть отличным временем для обсуждения важных тем, например, как справиться с хулиганами, давления со стороны сверстников и других важных тем. Создание открытых линий связи позволяет вашему ребенку знать, что вы будете доступны для поддержки.

Главное, что нужно помнить при обращении к школьным дрожаниям, - это быть психологически и материально подготовленным. Знайте, чего ожидать, и будьте готовы, и составьте план, чтобы все было под контролем. Затем следуйте этому плану. Если вы проявите энтузиазм по поводу того, что принесет новый учебный год, ваши дети наверняка поймут это, и нервная энергия превратится в волнение.