Варианты лечения инсулинорезистентности

Резистентность к инсулину затрагивает до 70% женщин с СПКЯ и считается основным фактором, способствующим метаболическим осложнениям, таким как высокое кровяное давление, увеличение массы живота и диабет 2 типа. Три лучших способа улучшить резистентность к инсулину - это диета, физические упражнения, лекарства и / или пищевые добавки.

Диета Изменения

В то время как потеря веса может привести к повышению уровня инсулина, улучшение способа питания также может помочь снизить уровень инсулина. Ключ должен выбрать продукты, которые не повышают ваш инсулин еще больше. Полезно изменить диету, включив в нее много фруктов, овощей и нежирных белков с низким гликемическим индексом. Сосредоточьтесь на противовоспалительных продуктах, которые, как было показано, улучшают инсулинорезистентность.

Размер порции имеет значение: чтобы наилучшим образом управлять уровнем инсулина, оставляйте углеводы в одной или двух порциях во время еды или одну четверть своей тарелки. Углеводные продукты включают зерновые, фрукты, овощи, бобы, бобовые, а также молоко и йогурт. Распределите эти продукты в течение дня.

Физическая активность

Одной диеты недостаточно для правильного управления СПЯ. Поскольку у них более высокий уровень тестостерона, женщины с СПКЯ имеют тенденцию нарастить мышечную массу легче, чем женщины без этого заболевания.Увеличение мышечной массы увеличивает скорость метаболизма, поэтому вы сжигаете калории более эффективно, и это помогает вам лучше использовать глюкозу, что приводит к уменьшению потребности в секреции инсулина. Старайтесь тренироваться по меньшей мере два дня в неделю для наращивания и поддержания мышечной массы.

Повышение активности в течение дня за счет подъема по лестнице вместо лифта, парковки автомобиля подальше от двери или коротких прогулок во время обеда или перерывов может изменить ваше здоровье и помочь вам производить меньше инсулина. Некоторые люди считают, что использование фитнес-трекеров полезно для увеличения своих шагов каждый день и даже соревнования с коллегами или друзьями.

Инсулин-понижающие лекарства

Если диетические изменения недостаточны и резистентность к инсулину была подтверждена тестированием, вы можете обсудить добавление препарата, изменяющего инсулин, с вашим врачом. Многие женщины добились больших успехов в потере веса, сочетая лекарства с изменениями образа жизни. Однако важно знать, что эти лекарства не были одобрены FDA для использования при лечении СПКЯ.

Метформин, как правило, является первым выбором большинства врачей, при условии, что женщина является кандидатом на прием лекарства. Он работает путем повышения чувствительности клеток к инсулину, а также подавляет выработку глюкозы печенью. Для многих женщин прием этого лекарства может помочь восстановить регулярную овуляцию и менструацию.

Глитазоны (такие как Avandia и Actos) представляют собой другой класс лекарств, которые иногда используются, либо отдельно, либо в сочетании с метформином. Эти препараты непосредственно снижают чувствительность к инсулину и часто имеют меньше желудочно-кишечных побочных эффектов, чем метформин. Кроме того, женщины, принимающие глитазоны, могут на самом деле набирать вес, а не терять его.

Виктоза и другие инъекционные препараты также изучались у женщин с СПКЯ и показывают хорошие результаты в сочетании с метформином и здоровым образом жизни.

Инсулин-понижающие добавки

Одним из наиболее широко изученных пищевых добавок в популяции PCOS является инозитол. И на то есть веская причина: было показано, что комбинация типов инозитола Myo (MYO) и d-Chiro-inositol (DCI) в соотношении 40: 1 улучшает многие метаболические и репродуктивные аспекты PCOS. Эти преимущества включают в себя улучшение холестерина, инсулина, андрогенов и веса.

N-ацетилцистеин (NAC) является антиоксидантом, который, как было показано в нескольких рандомизированных контролируемых исследованиях, работал, а также метформин для снижения инсулина и холестерина у женщин с СПКЯ. Обязательно проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом-диетологом и вашим врачом о выборе того, какая добавка подходит именно вам.

Управление резистентностью к инсулину может быть ключевым фактором, помогающим женщинам с СПКЯ терять вес Сделав несколько важных изменений в образе жизни, вы можете помочь своему организму повысить свою реакцию на инсулин и, возможно, уменьшить выработку андрогенов. Это может помочь уменьшить симптомы, восстановить регулярную овуляцию и предотвратить длительные хронические заболевания.