Развитие навыков стабильности и равновесия у детей

Навыки стабильности - это тип грубых моторных навыков, включающих баланс и перенос веса. Чтобы овладеть этими навыками, дети должны уметь поддерживать различные положения тела, а также корректировать их, не падая. Требуется мышечная сила и осознание тела (или проприоцепция), чтобы обрести равновесие и удерживать его, двигаясь или даже оставаясь на месте.

Типы навыков стабильности и равновесия

Существует три вида навыков стабильности, все из которых важны и полезны для различных физических нагрузок. Несмотря на то, что некоторые из них не требуют большого количества движений, для их овладения необходимы мышечная сила, практика и координация.

Статический баланс

Это способность балансировать в стационарном положении. Просто стоять на месте на одной или двух ногах - это навык стабильности. В статическом равновесии центр тяжести остается стабильным над основанием тела. Большая основа - как две ноги на земле - обеспечивает большую устойчивость. Меньшее основание, скажем, всего одна ступенька на земле или на расстоянии от центра тяжести, обеспечивает меньшую устойчивость и, следовательно, затрудняет балансировку.

Динамический баланс

Это способность балансировать во время движения. Кувыркаться, останавливаться после бега, уклоняться, приземляться после прыжка и лазать - все это навыки динамического равновесия. Любая двигательная активность требует навыков динамического баланса! В отличие от статического баланса, в динамическом балансе основание поддержки меньше или уже, и оно также движется. Это часто включает перенос веса - перенос веса тела с одной ноги на другую или с ног на руки и обратно. Таким образом, динамический баланс сложнее выполнить и освоить, чем статический баланс.

Осевая стабильность

Это способность балансировать, одновременно поворачивая тело. Поворот может быть на горизонтальной оси, например, наклониться, чтобы коснуться пальцев ног или сделать сальто. Или это может быть на вертикальной оси, скручивая середину тела вправо или влево. Множество растяжек и движений, необходимых для занятий спортом, танцев и других ежедневных физических нагрузок, требуют осевой устойчивости. В отличие от статического равновесия, где полезна широкая основа поддержки, вращение легче, когда основание поддержки узкое: представьте, что танцор делает вращение на одной ноге вместо обеих.

Как помочь детям практиковаться и развивать навыки стабильности

Маленькие дети будут учиться навыкам стабильности, поскольку они овладеют другими грубыми моторными навыками, такими как ходьба, бег и бросание. Игра с игрушками напрокат, такими как скутеры и велосипеды, является отличным способом бросить вызов и улучшить баланс. (Только не забывайте безопасно и всегда бегать, всегда надевайте шлем!)