Общие триггеры и причины горячих вспышек

Горячая вспышка - это внезапное ощущение сильного тепла, которое исходит изнутри тела, а не из внешних источников.Приливы являются распространенным симптомом менопаузы и могут возникать несколькими способами. Некоторые люди чувствуют покалывание в пальцах. Другие замечают, что их сердцебиение ускорилось. Другие чувствуют, что их кожа становится теплее, а лицо покраснело. Другие обильно потеют. И, конечно, вы можете почувствовать сочетание некоторых или всех из них.

Точная причина приливов неизвестна. Они могут быть вызваны снижением уровня эстрогена или даже изменением других уровней гормонов. Во время горячей вспышки поражается та часть вашего мозга, которая контролирует температуру тела.

Триггеры

Некоторые вещи иногда вызывают появление горячих вспышек, в том числе:

• в жаркой комнате или в жаркую погоду
• есть горячую или острую пищу
• употребление алкоголя
• потребляющие продукты, которые содержат кофеин
• чувство стресса или тревоги
• носить плотную, стягивающую одежду
• курить или даже подвергаться воздействию сигаретного дыма

Избегание вещей, которые вызывают ваши приливы, может значительно снизить интенсивность приливов, а также количество приливов, которые вы испытываете во время менопаузы и перименопаузы. Если вы испытываете частые горячие вспышки, начните принимать к сведению то, что, возможно, вызвало их. Если вы начинаете замечать закономерности, вы можете попытаться избежать наиболее распространенных преступников.

Как избежать горячих вспышек

1. Одевание в легкие, свободные слои могут помочь. Вы будете чувствовать себя менее стесненным, и даже если вы делать испытать горячую вспышку, вы можете снять несколько слоев.
2. Вы также можете научиться некоторым методам глубокого дыхания, чтобы расслабить тело и помочь отрегулировать температуру в салоне.
3. Избегайте перегрева вашего дома. Если вы страдаете от приливов, вы всегда должны автоматически выигрывать войны за термостаты в вашем доме.
4. Пей много воды. Это здоровая привычка в любое время.
5. Рассмотрим гормонотерапию. Хотя это не правильный вариант для всех, ваш врач сможет дать вам лучшее представление о том, являетесь ли вы хорошим кандидатом на это лечение.

Были выдвинуты другие предложения, в том числе некоторые лекарства и травяные добавки, но недостаточно исследований было проведено, чтобы определить, являются ли эти методы лечения более эффективными, чем плацебо. Сделайте свою домашнюю работу, если вы рассматриваете эти альтернативные средства самочувствия горячей вспышки.