Стоит ли избегать пить фруктовый сок?
Оглавление:
Почему с утра нужно кушать фрукты и пить соки? (Ноябрь 2024)
Некоторые люди считают, что фруктовый сок вреден для вашего здоровья, потому что в нем много натурального сахара, называемого фруктозой или фруктовым сахаром. Но фруктовый сок не похож на сладкие безалкогольные напитки, которые не имеют пищевой ценности, кроме сахара. Фруктовый сок содержит те же питательные вещества, которые содержатся в целых фруктах - в нем просто нет всей клетчатки.
Волокно важно. Это помогает замедлить пищеварение и усвоение природных сахаров, содержащихся в фруктах. Он наполняет вас и дольше сохраняет чувство сытости. Но фруктовый сок не содержит клетчатки, поэтому он не имеет такого же эффекта, как съедая целый фрукт. Без клетчатки легче потреблять больше калорий, не понимая, что вы делаете.
Нет клетчатки, но все еще питательный
Большинство людей не потребляют достаточное количество фруктов и овощей, поэтому употребление фруктового сока может добавить одну или две порции фруктов к вашему ежедневному общему количеству, если вы выберете 100-процентный фруктовый сок. Те другие «фруктовые напитки», которые содержат лишь небольшое количество фруктового сока и много добавленного сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, не считаются порцией фруктов.
Шесть унций или 3/4 стакана 100-процентного фруктового сока считаются одной порцией фруктов. Большинству из нас требуется от одной до двух чашек фруктов в день (вместе с двумя-тремя чашками овощей). Наслаждайтесь пить фруктовый сок, но есть и целые фрукты для клетчатки.
Фруктовый сок доступен в вашем местном продуктовом магазине. Будет несколько вариантов, и они будут доступны в больших бутылках и в отдельных контейнерах. Большие контейнеры или более экономичные, но одноразовые упаковки удобны и хороши для обедов в коричневых пакетах.
Советы по покупке самого здорового фруктового сока
Когда вы покупаете фруктовый сок, обязательно поищите слова 100-процентный фруктовый сок на этикетке. Вам также следует внимательно ознакомиться со списком ингредиентов, что особенно важно, если вы покупаете соки, такие как гранатовый, асаи или другие экзотические фруктовые соки - их часто смешивают с яблочным или виноградным соком, чтобы сократить расходы. Дело не в том, что яблочный или виноградный сок вредны, но вы платите больше за немного экзотических суперпродуктов и не получаете много.
Для самого свежего (и самого здорового) сока, купите высокоскоростной блендер и сделайте это дома. Высокоскоростные блендеры измельчают фрукты, так что вы сохраняете клетчатку, которая теряется в большинстве приобретенных в магазине соков.
Стоит ли избегать инверсии йоги во время менструации?
Существует много разных направлений в том, следует ли женщинам избегать инверсий йоги во время менструации. Вот что ты должен сделать.
Стоит ли избегать употребления фитиновой кислоты?
Иногда фитиновую кислоту называют анти-питательным веществом, поскольку она может препятствовать усвоению необходимых минералов, но она также содержится в бобовых и цельных зернах.
Стоит ли избегать фталатов, чтобы снизить риск развития рака?
Что такое фталаты и как их избежать? Хотя окончательная связь между фталатами и раком не установлена, вот несколько советов.
