Почему фрукты на еду

Ужин во время ужина из-за продуктов, которые ваша семья или любит, или ненавидит, может заставить вас угождать пищевым прихотям или пытаться не тратить пищу … и это даже не относится к ребенку, который должен избегать определенных продуктов из-за пищевой аллергии. Но есть одна стратегия, которую вы можете использовать, которая может помочь успокоить драму и вернуть время гармонии, когда все уживаются и фактически едят пищу, которую вы подаете.

Что это за волшебная стратегия? Подавать фрукты.

Включение фруктов в ваши ежедневные приемы пищи может помочь успокоить детей во время еды и даже может упростить планирование еды, если у вас есть ребенок с пищевой аллергией. Если вы правильно разыграете свои карты, подача фруктов может даже помочь вам избежать потери пищи.

В то время как фрукты сами по себе, скорее всего, не преобразят вашу семейную трапезу (многое зависит от создания позитивной семейной трапезы, такой как ваш стиль питания, приемы кормления и приятная окружающая среда), фрукты при каждом приеме пищи могут помочь поощрить обоих детей. и взрослые, чтобы поесть, делая семейную трапезу более гармоничной.

Преимущества фруктов

Дети обычно любят фрукты. Они любят есть это и будут ешьте это, часто без особых усилий с вашей стороны. Если вы не подаете фрукты регулярно во время еды, самое время начать. Включите фрукты в свое меню для большинства, если не для всех блюд. Это может быть очень просто, от добавления тарелки с цельными фруктами на стол до нарезки фруктов или очистки от кожуры, чтобы детям было легко есть.

Фрукты также являются безопасным вариантом для детей и взрослых с пищевой аллергией, так как они являются низкоаллергенными продуктами. Если у вас нет аллергии на определенный тип фруктов или семейство фруктов, как, например, при синдроме аллергии на ротовую полость, аллергена легко избежать, сохраняя при этом довольно широкий выбор фруктов, из которых можно выбирать.

Во-вторых, вместо того, чтобы пытаться заставить своих детей есть больше овощей, подайте им фрукты. Они с большей вероятностью съедят это и (вообще говоря) это так же здорово. Вы все равно должны предлагать овощи во время еды (в конце концов, многократно подвергать детей воздействию овощей), но вы можете отдохнуть и расслабиться, зная, что ваш ребенок получает источник хорошего питания из фруктов.Лучшая часть добавления фруктов в меню может заключаться в том, что вы пропустите желание подтолкнуть вашего ребенка есть овощи или заключить сделку с ребенком, соблазняя его десертом.

Наконец, фрукты предлагают важные питательные вещества, которые многие дети упускают, такие как калий и клетчатка. В целом, американским детям не хватает пищевых волокон и калия из ежедневного рациона, поэтому максимально возможное снабжение этими питательными веществами помогает им приблизиться к потребностям в питании.

Как добавить фрукты в еду

Добавление фруктовых блюд к вашей еде - это супер простая настройка режима питания, которая может принести большую пользу здоровью вашего ребенка и даже, возможно, фактору счастья за вашим обеденным столом. Вот четыре забавных способа подавать фрукты к еде:

• Почистить это. Очистите кожу от апельсинов и клементинов и отрежьте кожуру дыни. Сегмент цитрусовых или ломтики дыни.
• Шашлык это. Возьмите кусочки дыни, свежей клубники и других фруктов и положите их на шампур. Детям нравится презентация фруктовых кабобов.
• льстец попса. Бросьте замороженные фрукты, молоко и йогурт в блендер, как будто вы делаете смузи. Вылейте смесь смузи в формы для мороженого и заморозьте. Подавать на ужин, в качестве закуски или десерта.
• Сделай салат. Фрукты, прошедшие свое лучшее время, все еще могут быть нарезаны (убедитесь, что все мягкие места удалены) и превращены в большой салат. Это может быть фруктовый салат или фрукты, добавленные в зеленый салат.

Слово от DipHealth

Что если кто-то в вашей семье просто не заботится о фруктах? Это правда: есть люди, которые говорят, что им не нравятся фрукты. Но фрукты бывают разных видов и вкусов, так что даже твердолобые фруктовые враги смогут найти то, что они будут есть.

Если вам не нравятся супер сладкие фрукты, такие как спелые манго, попробуйте кислые фрукты, такие как грейпфруты. Если вам не безразлична мягкая текстура банана, рассмотрите хрусткость яблока. А если арбуз на вкус как сахарная вода, смешайте вместо этого ассортимент спелых ягод.

После всех этих экспериментов, если вам все еще не нравятся фрукты, вам просто нужно вернуться к употреблению овощей.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Richards JE et al. PS2-14: Почему люди не едят фрукты и овощи: взгляд участников, зарегистрированных в МЕНЮ. Клиническая медицина и исследования, 2010 март; 8 (1): 32.